Mutluluğun anahtarlarını okuyun ve mutluluğun en önemli anahtarının nasıl arkadaş edineceğinizi ve iyi ilişkiler kuracağınızı öğrenmek olduğunu duyacaksınız.
Yeterince adil. Bunu destekleyecek bilim var. Ancak dezavantajı, bazı insanlar için arkadaş edinmenin o kadar kolay olmamasıdır. Ve şimdi, bunu öneren yeni bir çalışma var. düşünmek Yeterli arkadaşlığa sahip olmamanız, aşağı doğru bir sarmalı tetikleyebilir ve hayatınızı ve mutluluğunuzu olumsuz etkileyebilir.
Şöyle devam eder: İnsanlar mutluluk bilimini okurlar veya özetlendiğini duyarlar ve mutlu ve başarılı olmak için yakın arkadaşlara ihtiyaçları olduğuna inanırlar. Ama sonra bir 'arkadaş envanteri' alıyorlar.
Diğer insanların kendilerinden daha yakın arkadaşları olduğunu düşünmeye başlarlar ve 'aralığın çok büyük olduğunu hissederlerse, neredeyse pes ederler ve denemeye bile değmediğini düşünürler' yakın tarihli bir çalışmanın baş yazarı dedi Ashley Whillans, Harvard Business School'da yardımcı doçent. (Çalışma geçen ay dergide yayınlandı. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Bülteni .)
Vazgeçtiklerinde, içe dönüklük ve kendinden şüphe etme kısır döngüsüne girerler ve algı gerçek olur. Yeterli arkadaşları olmadığından endişelenirler ve yeterince endişelenirlerse, aslında daha az arkadaş edinirler ve bunun sonucunda acı çekerler.
Harvard Hibe Çalışması
Bağlamı anlamak için, konuyla ilgili bulgulara geri dönmemiz gerekiyor.arkadaşlığın kendisi.
Elbette, iyi ilişkilerin insanların daha mutlu olmasına yardımcı olacağı mantıklı, ancak bunu destekleyecek bazı iyi veriler var. Aslında, Harvard Üniversitesi mezunlarının 1938'de başlayan hayatlarını takip eden Harvard Grant Study'in şu anki sorumlusu olan bir Harvard psikiyatristi - ve hala hayatta olanlar hala onları takip ediyor - bunu şöyle ifade ediyor: :
'Dersler zenginlik, şöhret ya da daha çok çalışmakla ilgili değil. 75 yıllık bu araştırmadan aldığımız en net mesaj şudur: İyi ilişkiler bizi daha mutlu ve sağlıklı tutar. Dönem.'
Harvard psikoloğu Dr. Robert Waldinger, daha derine inerek, Harvard çalışmasının yakın arkadaşlıkları olmayan insanların daha kötü sağlıkları olduğunu, orta yaşta daha az beyin fonksiyonlarına sahip olduklarını ve daha az yalnız olan insanlara göre daha erken öldüklerini öne sürdü.
Yine - insanlar doğal olarak buna takıntı yapmaya başlamadıkça, bazı akıllı tavsiyelere yol açabilecek iyi içgörüler.
Arkadaş edinmek - ya da değil
Daha yakın tarihli bir çalışma -- Kişilik ve Sosyal Psikoloji Bülteni-- üniversite öğrencileriyle de başladı.
Araştırmacılar, çalışma için Kanada'daki British Columbia Üniversitesi'nde yaklaşık 1.100 birinci sınıf öğrencisiyle görüştüler, onlara Eylül ayından bu yana kaç arkadaş edindiklerini ve ayrıca kendilerinin veya akranlarının daha fazla arkadaşı olup olmadığını tahmin etmelerini istedi.
Ankete katılanların sadece yüzde 31'i akranlarından daha fazla arkadaşları olduğuna inandıklarını söyledi. (Akıllı okuyucular, bu algının doğru olmasının istatistiksel olarak imkansız olduğunu fark edeceklerdir.) Bu arada, ankete katılanların yarısından biraz azı, yüzde 48'i, başkalarının kendilerinden daha fazla arkadaşlığa sahip olduğundan emin olduklarını söyledi.
Böylece, araştırmacılar daha sonra akranlarının kendilerinden daha fazla arkadaşı olduğunu düşündüklerini söyleyen 389 öğrenciyi takip ettiler ve araştırmaya eşlik eden bir basın açıklaması özetine göre nihayetinde 'daha düşük refah seviyelerine' sahip olduklarını keşfettiler.
İnsanların akranları kadar çok arkadaşı olmadığına dair inançlarının etkisini daha da vurgulayan çalışma, 'akranlarının arkadaş olduğunu düşünen öğrencilerin' olduğunu buldu. orta derecede yılın başında yaptıklarından daha fazla arkadaş, akranlarının arkadaş olduğunu düşünen öğrencilere kıyasla daha fazla arkadaş edindiğini bildirdi. birçok Daha fazla arkadaş.' (Vurgu eklendi.)
Whillans, 'Sosyal ağlarınızın boyutunun mutluluk ve refah üzerinde önemli bir etkisi olduğunu biliyoruz, ancak araştırmamız, akranlarınızın sosyal ağları hakkında sahip olduğunuz inançların bile mutluluğunuz üzerinde bir etkisi olduğunu gösteriyor' dedi.
nicelikten çok kalite
Tüm bunların içinden geçen devasa ironi, sağlık ve mutlulukta fark yaratanın sahip olduğumuz arkadaşlıkların sayısı olmamasıdır. Bunun yerine, aslında önemli olan ilişkilerimizin kalitesidir.
Bu, her şeyi başlatan Harvard Grant Study de dahil olmak üzere birçok çalışmada doğrulanmıştır. Bu nedenle, akranlarından çok daha az arkadaşları olduğunu düşündüklerini bildiren öğrenciler, bu konuda haklı olsalar bile daha fazla sağlık ve mutluluk için iyi konumlanmış olabilirler - eğer daha az arkadaşları gerçekten derin ve sıcak ilişkiler olsaydı.
Waldinger, “Çatışmanın ortasında yaşamanın sağlığımız için gerçekten kötü olduğu ortaya çıktı” dedi. 'Örneğin, çok fazla sevgi içermeyen yüksek çatışmalı evlilikler, sağlığımız için çok kötü, belki de boşanmaktan daha kötü oluyor. Waldinger'e göre, iyi, sıcak ilişkilerin ortasında yaşamak koruyucudur'.
Bu yüzden kaç tane arkadaş sayabileceğiniz konusunda endişelenmeyin; bunun yerine, sahip olduğunuz arkadaşlıkları besleyin. Daha iyi, daha mutlu ve daha sağlıklı olacaksınız.
