Tüm yüksek performanslı yöneticiler stresle savaşır. Bölge ile birlikte gelir. Ve birkaç kişiden fazlası, bunun yüksek seviyeleriyle başa çıkma yetenekleriyle gurur duyuyor. (Belki de sizsiniz.) Hatta bazıları, kendilerini bu kadar başarılı yapan şeyin ortalama bir insandan daha fazla stresi yönetme yeteneklerinin olduğunu belirterek, bu konuda başarılı olduklarını iddia ediyorlar. En azından, metabolik sistemleri onları başarısızlığa uğratmaya başlayana kadar buna inanıyorlar. Bilmeliyim.
Geçen yıl, şirketimi yönettiğim en yoğun, heyecan verici ama en stresli yıllardan birini geçirdim. Çoğu A Tipi kişilik gibi ben de savaşmayı seçtim. Ne de olsa strese yabancı değilim ve çözümü bulduğumu sanıyordum. Sağlıklı beslen ve deli gibi egzersiz yap. On yıldan fazla bir süredir bir fitness bağımlısı ve eğitmen olarak, yoğunluğu artırmanın ve rutini değiştirmenin beni her zaman olduğu gibi en yüksek performans modunda tutacağını düşündüm. Bir süre çalıştı, ama sonra ...
Hasta, yorgun ve sisli beyinli (tanıdık geliyor mu?).
Her şeyi kontrol altında tutmak için elimden gelenin en iyisini yapmama rağmen, kendimi sallayamadığım kötü bir soğuk algınlığından hasta buldum. Her zaman yorgundum. Ve ne kadar kahve içersem içeyim, beynimi alıştığım şekilde odaklayamıyordum. Stresin sonunda beni yenmiş olup olmadığını merak ettim. İşte o zaman 'çıplak' oldum.
Yüksek başarılılar için yeni bir yaşam tarzı planı.
Brad Davidson'ın kitabıyla tanıştım. Stark Çıplak 21 Günlük Metabolik Sıfırlama. Sağlık ve zindelik koçluğuna uzun süredir kişisel antrenörlük yapan Davidson, kendi metabolik tükenmişliğini yaşadıktan sonra programını hazırladı. En iyi fiziksel formda olmasına rağmen, 32 yaşında erkek menopoz teşhisi kondu. Doktoru, 80 yaşındaki bir erkeğin testosteron seviyelerine sahip olduğunu ve onu hormon tedavisine sokmak istediğini söyledi. İşte o zaman Davidson, vücudunun onu başarısızlığa uğratmasına neyin sebep olduğunu bulmaya karar verdi. Görünüşe göre cevap, insan vücudunun stresle başa çıkma biçimindeydi.
Vücudunuz tüm streslere aynı şekilde davranır.
Vücudun stresli olduğu zaman, kortizol ürettiğini biliyoruz - size bir miktar enerji veren bir hormon. İhtiyacınız olduğunda ona dokunmak iyi bir şeydir, ancak vücudunuz onu tüm gün boyunca ve uzun süre kullandığında ne olur? Davidson, 'Tüm stresin bir aslan gibi olduğu ortaya çıkıyor - vücudunuzu korkutuyor' diye açıklıyor. Yaşadığınız stres türü ne olursa olsun (örneğin, aileniz için endişelenmek, işte zor bir karar vermek, bir saat egzersiz yapmak vb.) vücudunuz kortizol seviyenizi yükselterek tepki verir. Bununla birlikte, insan vücudu sürekli bir stres durumunda kalacak şekilde tasarlanmamıştır. Davidson şöyle açıklıyor: 'Bu, motoru bozuk bir arabaya sahip olmak gibi ama daha hızlı gitmesini umarak gaz pedalına olabildiğince sert basmaya devam ediyor.' İyi stres (egzersiz) veya kötü stres (endişe), önemli değil. Çok fazla toplam stres size zarar verir.
Metabolik bozulma döngüsü.
Davidson bana vücudumun metabolik bir çöküş içinde olduğunu gösterdi. Başarılı bir yaşam tarzından kaynaklanan yüksek stres seviyelerim, hormonların değişmesine ve uyuşuk bir metabolizmaya yol açan toksisiteye ve gıda kaynaklı iltihaplanmaya neden oldu. Bu, istediğim sonuçları elde etmek için metabolizmamı iyileştirmem gerektiği anlamına geliyordu. gitmem lazım 'çıplak.' Davidson buna Almanca'daki 'sert' kelimesi 'güçlü' anlamına geldiği için böyle diyor. Ve çıplak olmak, savunmasız olmak - ki bu biz yüksek başarı sahipleri için korkutucu. Ama o zamana kadar her şeyi denemeye hazırdım. Ya da öyle düşünmüştüm.
1. Hafta: 'Kendimi bok gibi hissediyorum.'
Davidson, ilk haftanın en zor olduğu konusunda defalarca uyarıyor. 'Vücudunuzun iyileşmeye başlayabilmesi için tüm toksinleri atması gerekiyor.' Haklıydı. mutsuzdum. Yorgun ve hayatımın en kötü beyin sisiyle, her gün üstesinden gelmek bir angaryaydı. Ayrıca Davidson'ın sözleriyle 'sağlık ve zindelik hakkında bildiğim her şeyden vazgeçmek zorunda kaldım.' Bilgilendirilmekten ve en son fitness trendlerinden haberdar olmaktan gurur duyan biri için kolay değil. Metabolik sıfırlama, kahveyi bırakmamı, vücut ağırlığımın yarısını ons su olarak içmemi ve daha önce katıldığım hiçbir şeye benzemeyen sıkı bir diyet uygulamamı gerektirdi. Normalde yediğim birçok yiyecek, vücudum potansiyel olarak onlar için bir toksisite oluşturmuş olduğu için sınır dışıydı. Ayrıca yoğun egzersiz yapmama da izin verilmedi. Bedenimi fiziksel ve zihinsel bir iyileşme durumuna sokmam gerekiyordu. Daha iyi olacağını umarak haftayı geçirdim.
2. Hafta: 'Sakinim ama yine de kendimde değilim.'
İkinci hafta yorgunluk bitti ve kendimi çok sakin hissettim. Ben de daha iyi uyuyordum. Ama yine de kendim gibi hissetmek için ihtiyacım olan jilet gibi keskin bir beyne sahip değildim. Davidson, kalıcı beyin sisinin vücudumun ne kadar toparlanması gerektiğini gösterdiğini söylüyor: 'Yapmak istediğiniz seviye ne kadar yüksekse, vücudunuzun o kadar fazla toparlanmaya ihtiyacı var.'
3. Hafta: 'Ahh, tekrar hoş geldiniz, ben!'
Üçüncü haftada, gerçek değişiklik beni etkiledi. Aniden tüm gün boyunca enerjik hissettim. Beynim yanıyordu yine. Mojo'mu geri aldım. Ve bakmazken, özellikle belimin etrafında biraz kilo vermiştim. Şişkinlik gitmişti ve tekrar kendim gibi hissettim. Sonunda bedenimin ve zihnimin iyileşmesine izin veriyordum.
Tavsiyem: Eğer 'çıplak' gidecekseniz, sonuna kadar gitmeyi taahhüt edin.
Davidson'ın programını kontrol eden herkese tek tavsiyem, gerçekten tüm kitabı oku ve denediğinizde hepsi bir arada. Sizi kesinlikle başlamanız için motive edecek birçok veriyle desteklenen devasa bir gerçeklik kontrolü sağlıyor. Ancak, derine inmeniz ve buna bağlı kalmaya kendinizi zorlamanız gerekir. Bu eğlenceli olmayacak. Bunu sana ilk söyleyen o. Bununla birlikte, kendinize 'Daha ne kadar böyle gidebilirim?' diye sormalısınız. Ve, 'Şimdiye kadar düzeltebilseydim, neden yapmadım?' Biraz ruh taraması size en iyi yaptığınız şeyi yapma zamanının geldiğini söyleyecektir, yüksek başarı sahibi: Eminiz ve bitiriniz.
Brad Davidson'ın çalışmaları hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, onun çalışmalarına göz atabilirsiniz. şirket burada.
