Ayakta dururken, otururken ve hatta herhangi bir yerde 5 dakikadan fazla beklerken hareketsiz kalmakta zorlanan insanlardan mısınız? Kıpır kıpır - saçınızla gergin bir şekilde oynamak, ayak parmaklarınıza dokunmak, bacağınızı zıplatmak ve daha fazlası - eğilimliyseniz, o zaman şanslısınız. Yakın tarihli bir bilgiye göre New York Times makale, Kıpırdanma, etrafımızdakiler tarafından genellikle can sıkıcı bir alışkanlık olarak görülse de, aslında sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğu kanıtlanmıştır.
Oturma, en temel anlamıyla kesinlikle modern yaşamın bir yan ürünüdür ve tipik olarak bacaklarımızın hareket etmediği bir aktivitedir. Araştırmalar, ortalama bir insanın aslında her gün 8 ila 10 saatini tek başına oturarak geçirdiğini göstermiştir. Böylesine yerleşik bir yaşam tarzından kaynaklanan sağlık sonuçları açıktır, söylemeye bile gerek yok. İnsanlar, fiziksel hareketsizlik nedeniyle diyabet gibi uzun vadeli sağlık koşulları riskinin yanı sıra artan kilo alma riski altındadır.
Bununla birlikte, hareket eksikliğini en çok etkileyen şey, aslında kanı etkili bir şekilde dolaştırma yeteneğimizdir. Uzun süre oturduğumuzda, nihayetinde atardamarlarımızın sertleşmesine izin veririz, sonuçta kan basıncını ve damar sertliğini yükseltme riskimizi artırırız.
Uzun süre hareketsiz kalmanın olumsuz etkileri, sadece ayağa kalkıp etrafta dolaşarak giderilebilse de, bunu yapamadığımız durumlar ve aslında şaşırtıcı derecede büyük bir sayı vardır. Bu gibi durumlarda, kıpırdamak yardımcı olur.
American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology'de yakın zamanda yayınlanan yeni bir çalışmada, Columbia'daki Missouri Üniversitesi'nde beslenme ve egzersiz fizyolojisi yardımcı doçenti Dr. Jaume Padilla, alt vücuttaki kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır durmuyor. bacaklardaki kan seviyeleri.
Araştırmayı ölçmek için, araştırmacılar belirli bir süre boyunca sabit bir bacakta ve bir kıpır kıpır bacakta kan basıncını ölçtüler. Şaşırtıcı bir şekilde, kıpırdamanın kan akışı ve arter fonksiyonu üzerindeki etkilerinin beklenenden çok daha önemli olduğunu buldular.
Sonunda, kendinizi gergin bulursanız, bacağınızı sallamayı bırakmak zorunda hissetmeyin. Sarsılmanın vücudunuza uzun vadede düşündüğünüzden çok daha fazla fayda sağlama ihtimali vardır. Sadece bu değil, diğer araştırmalara göre, kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır. Ve çoğumuz için bu çok iyi bir şey.
