Daha az zamanda daha fazlasını yapmak için mücadele ediyor musunuz? Yalnız değilsin. bir Microsoft çalışması çoğu insanın işte verimsiz olduğunu ortaya çıkardı - ortalama 45 saatlik bir çalışma haftasının haftada 17 saati.
Yıl boyunca, ofiste verimsiz geçen bir aydan (36,8 gün) fazla zaman var. Evet.
Peki, çıkış yolu nedir? En yüksek üretkenlik seviyelerine nasıl ulaşabilirsiniz?
İşte bilimin yapmanız gerektiğini söylediği beş şey:
1. Dahili saatinize göre çalışın.
Vücudumuzun, üretkenliği artırmak için kullanabileceğimiz doğal ritimleri vardır. Bazı insanlar sabahları çalışmak için daha enerjiktir (domuz kuşu), bazıları ise geceleri daha iyi çalışır (baykuş).
Nerede durduğunuzu bilmek, listenizden daha fazla şey çıkarmanıza yardımcı olur. Her şeyi doğru zamanda, enerjinizin zirvede olduğu bir zamanda yaptıysanız, her güne daha fazlasını sığdırabilirsiniz.
Bilimsel amerikalı diyor:
Çok sayıda araştırma, dikkati dağılan bir ortamda ders çalışmak gibi zorlu, dikkat gerektiren görevlerde en iyi performansımızın günün en yoğun saatinde gerçekleştiğini göstermiştir. Günün en uygun saatinde çalıştığımızda, dünyamızdaki dikkat dağıtıcı şeyleri filtreliyor ve işimize başlıyoruz.'
2. İyi ve yeterince uyuyun
Gününüze daha fazla aktivite sığdırmak istediğinizde bilimin uykuyu önermesi büyük bir şok değil mi?
Bununla birlikte, bu karşı-kültüreldir, çünkü hepimiz büyük bir yöneticinin ya da 'bütün gece süren' ve çalışmayı asla bırakmayan genç başlangıç kurucusunun resmini çekiyoruz.
Ancak, Birleşik Krallık'ta uyku araştırmalarının 'kurucu babası' olarak tanınan Profesör Ian Oswald ve meslektaşları, uyku vücudun dinlenmesini sağlar ve başka bir günün eziyetinden önce kendini onar.
Ayrıca sinir sistemindeki nörotransmitterleri yenileyerek beyin fonksiyonlarını iyileştirir.
Başka bir deyişle, uyku her iş gününün sonunda tüketilen enerjiyi geri kazandırır, bu yüzden dinlenin.
3. İş molaları verin
Yapacak çok şeyin varken ara verdiğin için benim gibi suçlu hissediyor musun?
Daha az zamanda daha fazlasını yapmanıza yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlandığı için artık suçlu hissetmeyin arkadaşım. Yaşasın!
Daha uzun saatler çalışmanın verimlilik göstergesi olmadığı, ancak daha akıllıca çalışmanın verimlilik göstergesi olduğu ortaya çıktı!
Verimlilik, çoğu işi yapmak değil, en çok değer yaratan görevlerde mükemmelleşmekle ilgilidir.
Diğer kaslar gibi, beyin de tekrarlanan stresten yorulur. Bir seferde sadece 90 ila 120 dakika odaklanabilir. Bu, uyku araştırmalarında öncü olan Nathan Kleitman tarafından keşfedildi. Buna 'temel dinlenme-aktivite döngüsü' adını verdi. Temel olarak gün boyunca 90 dakika çalışmayı ve 15-20 dakika dinlenmeyi içerir.
Tony Schwartz, şirketin başkanı ve CEO'sudur. Enerji Projesi ve yazarı Her Şeyde Mükemmel Olun . 90 dakikalık çalışma döngüsünün büyük bir hayranı. o söylüyor dördüncü kitabını zamanın yarısından daha kısa bir sürede yazmasına yardımcı oldu daha önceki kitaplarından herhangi birinde harcamıştı.
4. Müzik dinleyin
Eminim müziğin daha fazla işi halletmeye nasıl yardımcı olabileceğini merak ediyorsunuzdur. Yani, sadece dikkat dağıtıcı değil mi?
Müzik dinlemenin verimi arttırdığı kanıtlandı, bu yüzden onu yukarı kaldırın.
Teresa Lesiuk Miami Üniversitesi Frost Müzik Okulu'nda Müzik Terapisi programında doçent ve program direktörüdür. Müziğin işyeri performansını nasıl etkilediğini inceliyor .
Bilgi teknolojisi uzmanlarını içeren çalışmalardan birinde, müziğin ruh hallerini iyileştirdiğini keşfetti. Müzik dinlemeyenlerden daha hızlı bir şekilde görevlerini yerine getirdiler ve daha iyi fikirler buldular.
Çalışma bunu belirtmese de Nickelback'i dinlemediklerini tahmin etmeye cesaret ediyorum.
5. Bir ofis tesisi edinin
Ne düşündüğünü biliyorum... bu iş çığırından çıkmaya başladı. Ama dedikleri gibi, bu bilim.
çığır açıcı bir şekilde Araştırma Exeter Üniversitesi'nden Dr. Chris Knight ve diğer araştırmacıları, ev bitkilerinin kullanımının çalışanların yaşam kalitesini zenginleştirdiğini ve onları yüzde 15 daha üretken hale getirdiğini keşfetti.
Kim tahmin ederdi?
İşte karşınızda -- daha az zamanda daha fazlasını yapmak için kanıtlanmış beş teknik.
Üretken kalmak için ne yaparsınız? En iyi ipuçlarınızı aşağıdaki yorumlarda paylaşın.
