2012 yılında Harvard Business School profesörü Amy Cuddy, şimdilerde ünlü olan bir TED konuşma faydaları üzerine' güç pozu ' veya beden dilinizi daha güvende hissetmenizi sağlayacak şekilde değiştirmek.
Yeni kitabında, ' mevcudiyet Cuddy, güçlü insanların beden dilini taklit etmenin faydalarını daha da araştırıyor. Bunu savunuyorGüç pozlama, kendinize ne kadar harika olduğunuzu söylemek gibi geleneksel güven artırıcı egzersizlerden daha etkili olabilir.
Güç pozlarını geniş ve açık olarak tanımlar. Birini evlat edindiğinizde çok yer kaplarsınız ve kollarınızı ve bacaklarınızı vücudunuzdan uzak tutarsınız.
Örneğin, 'Mucize Kadın' güç pozunda, ayaklarınız birbirinden ayrı, elleriniz kalçalarınızda ve çeneniz yukarı doğru eğik duruyorsunuz.
Cuddy, tutumlarımızın, tersinin aksine, genellikle davranışlarımızdan kaynaklandığını öne sürüyor. Bu, güçlü bir kişinin beden dilinin size kendinizi güvende hissettirebileceğini varsaymak anlamına gelir. Öte yandan, 'Harikayım!' diye bağırıyor. öncelikle, çoğumuzun bildiği gibi, yapmanın o kadar kolay olmadığını önemli bir tutum değişikliği gerektirir.
Kitapta Cuddy, güç pozunu 'kendini dürtmeler' olarak adlandırdığı daha geniş bağlamda ya da beden dilinizde ve zihniyetinizde o anda psikolojik ve davranışsal iyileştirmeler üretebilecek küçük değişikliklerle ortaya koyuyor. İnsanları doğru yönde dürterek önemli davranış değişikliklerini tetikleyebileceğinizi yaklaşık on yıl önce keşfeden ekonomistler ve psikologlardan 'dürtme' terimini ödünç alıyor.
Güç pozu, Cuddy'nin 'beden-zihin dürtüsü' dediği şeye bir örnektir. Beden-zihin dürtülerinin, buna kesinlikle inanmadığınızda -en azından şu anda değil- harika, kendinden emin ve mükemmel olduğunuza inanmaya çalışmak gibi psikolojik engelleri atlamanıza izin verdiğini savunuyor.
Cuddy şöyle yazıyor: 'Güç pozu verme gibi beden-zihin yaklaşımları, zihinle daha ilkel ve doğrudan bir bağlantısı olan bedene güvenerek size güvendiğinizi söyler.'
Dahası, Cuddy, güçlü bir kişinin vücut dilini benimsemenin diğer insanların size bakışını ve size karşı davranış biçimini değiştirdiğini ve bunun da kendinize güvenen davranışınızı güçlendirdiğini söylüyor.
'Beden dilimiz kendinden emin ve açık olduğunda,' diye yazıyor, 'diğer insanlar aynı şekilde tepki veriyor, bilinçsizce sadece kendi algılarını değil, aynı zamanda kendimizle ilgili algılarımızı da güçlendiriyorlar.'
Peki, bir dahaki sefere zorlu bir durumla karşılaştığınızda bu stratejiyi nasıl kullanabilirsiniz?
İşyerinde özgüveninizi artırabilecek bazı güç pozlarına göz atın:
Bir anlaşmayı kapatırken ellerinizi masaya koyun ve öne doğru eğilin.
Sunumunuzun son virajını yuvarlarken ve nihai teklifi sunmaya hazırlanırken, Cuddy'nin aradığı bir pozisyonla odaya komuta edin. 'Loomer.' Ayakta dururken öne eğilmek, meşgul olduğunuzu ve baskın bir konumda olduğunuzu gösterir.
Cuddy bu pozu Lyndon B. Johnson'a ithafen adlandırdı. 'Johnson 6'4 yaşındaydı' ve boyunu çok düşünceli bir şekilde kullandı - hem korkutmak hem de baştan çıkarmak için ”diyor.
Bir fikir ortaya atarken ayaklarınızı masaya dayayın, ellerinizi başınızın arkasında birleştirin ve arkanıza yaslanın.
biz buna diyoruz 'Obama' çünkü başkomutan yapabilir sık sık görülür ayaklarını Oval Ofis masasına dayamış.
Bu çıkarılması zor bir şey, ama Cuddy temin eder Ayaklarınızı masaya - tercihen kendi başınıza - koymanız ve ellerinizi başınızın arkasına koymanız, bir sonraki Büyük Fikrinizi yüksek sesle söylemek gibi, potansiyel olarak daha karlı riskler almanıza yol açabilir.
Bir görüşmeden önce ayaklarınızı genişçe dikin ve kollarınızı V şeklinde yukarıya doğru uzatın.
Görüşmecinizin ofisinde yüksek güçlü bir poz vermek, size nasıl hissettirdiğine bakılmaksızın saldırgan, varsayımsal ve kaba görünebilir. Cuddy diyor ki . İşte onun dediği alternatif 'Sanatçı' Mick Jagger'ın onuruna.
Röportajdan önce, sanki bir encore performansından sonra alkışları ıslatıyormuş gibi ellerinizi havaya kaldırın ve duruşunuzu genişletin. Bunu ofise çıkarken asansörde veya merdiven boşluğunda ya da resepsiyonda check-in yapmadan önce banyoda yapın. Bu hormonal değişiklikleri harekete geçirmek için pozu iki dakika tutun ve görüşmeyi başarmak için ihtiyacınız olan güveni verin.
Röportaj yaparken kolunuzu koltuğunuzun arkasına dayayın, dizlerinizi birbirinden ayırın ve arkanıza yaslanın.
Geriye yaslanarak 'eğil'. Bir iş adayını ararken güveninizi ve konfor seviyenizi göstermenin mükemmel bir yolu.
'Obama'nın bu daha az kardeşçe yorumu, ayaklarınızı yerde tutarken vücudu açmayı vurgular. Cuddy adını verdi 'CEO' bir gördükten sonra Fotoğraf tam bir patron gibi görünen Oprah Winfrey.
Varyasyonlar, ellerinizi başınızın arkasına koymayı ve bir ayak bileğini dizinize koymayı içerir.
Patronunuzla konuşurken göğsünüzü havalandırın, ellerinizi kalçalarınıza koyun ve ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
Patronunuz kahve makinesinde sıraya girdiğinde, zihniniz 'Hafta sonunuz nasıldı?' sorusuna daha ilginç bir yanıt bulmaya çalışırken kalbinizin hızlandığını hissedebilirsiniz.
En sevdiğin süper kahramanı kanalize et ve istediğini al Cuddy aramaları 'Mucize Kadın' klasik bir suçla mücadele pozu. Güç yolculuğunu en üst düzeye çıkarmak için çenenizi yukarı kaldırın.
Bu pozisyon boynunuza dokunmanın tam tersi bir etkiye sahiptir. kaygı veya kontrol eksikliği önerir ve hepsinin en düşük güç pozu olarak kabul edilir.
Bu hikaye ilk ortaya çıktı İş İçeriği .
