Duygusal olarak zeki olmak ne anlama gelir?
Bu bana çok sorulan bir soru. Konunun derinliklerine dalmak için yıllarımı harcadım. duygusal zeka ve geçen yıl yazdım EQ Uygulamalı, duygusal zekanın gerçek dünyada ne anlama geldiğine pratik bir bakış atıyor.
Gerçek şu ki, 'geleneksel' zeka olarak düşündüğümüz gibi, duygusal zeka da çeşitli yönleri ve becerileri ile karmaşıktır.
Peki, duygusal zekanızın yüksek olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Bu beş dakikalık test sizi doğru yöne yönlendirebilir:
Kendimi tanımak için zaman ayırıyor muyum?
Duygusal zeka, öz farkındalıkla başlar. Bunun nedeni, duyguların sizi ve davranışınızı nasıl etkilediğini anladıktan sonra, duygularınızı etkili bir şekilde yönetmeye başlayabilirsiniz - bu da daha iyi karar vermeye yol açar. Ayrıca başkalarını ve duygularını nasıl tanımlayacağınızı ve anlayacağınızı da öğreneceksiniz.
Duygusal zekası yüksek insanlar aşağıdaki gibi soruları düşünmek için zaman ayırır:
- Duygusal tetikleyicilerim neler?
- Daha sonra pişman olacağım bir şey söylediğimde veya yaptığımda, işleri nasıl farklı şekilde ele alabilirdim?
- Mevcut ruh halim sözlerimi ve eylemlerimi nasıl etkiler?
- Harika bir ruh halindeyken nasıl farklı davranırım? Peki ya berbat bir ruh halindeyken?
- Başka bakış açılarına açık mıyım? Yoksa başkaları tarafından çok mu kolay etkileniyorum?
Bu sorular sadece birer örnektir, ancak duygusal zekaya sahip insanların kendilerini ne kadar iyi tanıdıkları konusunda size bir fikir verir.
Düşüncelerimi kontrol etmeye çalışıyor muyum?
Hepimizin kafasına hoşumuza gitmeyen düşünceler gelir - belki bunlar olumsuzdur, kendi kendine zarar verir veya yanlış olduğunu bildiğiniz bir şeyi yapmanız için sizi cezbeder. Bu düşünceleri kontrol etmek imkansız görünebilir.
Ama eskilerin dediği gibi: Bir kuşun başınıza konmasını engelleyemezsiniz, ancak yuva yapmasını engelleyebilirsiniz.
Başka bir deyişle, duygusal zekası yüksek olanlar olumsuz üzerinde durmayı reddederler. Bunun yerine, istenmeyen düşünceleri olumlu olanlarla değiştirmek için çok çalışırlar.
Konuşmadan önce düşünüyor muyum?
Bu kolay görünüyor, ama değil. Yüksek sesle bir şey söylemeden önce durup düşünmediğimiz için hepimiz kızgın bir e-posta göndermekten veya ağzımıza bir ayağımızı sokmaktan suçluyuz.
Ancak duygusal olarak zeki insanlar bu hatalardan ders alırlar. Bir yanıt vermeden önce bir şeyler düşünmek için biraz zaman ayırarak duraklama alıştırması yaparlar. Bazen bu birkaç saniye anlamına gelir; bazen 10'a kadar saymak demektir. Bazen de kısa bir yürüyüş yapmak demektir.
Ama her şey kasıtlı olarak hareket etmekle ve geçici duygulara dayalı kalıcı kararlar vermemekle ilgili.
Olumsuz geri bildirimlerden ders alıyor muyum?
Kimse eleştirilmekten hoşlanmaz, ancak duygusal olarak zeki insanlar tepkilerini kontrol etme yeteneğine sahiptir. Negatif geri bildirimin genellikle gerçeğe dayandığının farkındalar ve kendilerine şunu soruyorlar:
- Kişisel duygularımı bir kenara bırakarak, bu geri bildirimden ne öğrenebilirim?
- Büyümek için nasıl kullanabilirim?
Duygusal zeka, eleştirinin asılsız olduğu durumlarda bile, size başkalarının bakış açısına bir pencere açtığını fark etmenize yardımcı olur. Çünkü bir kişi bu şekilde düşünüyorsa, bahse girersiniz ki böyle düşünen sayısız başkaları da vardır.
Başkalarını kabul ediyor muyum?
Hafif bir baş sallama, bir gülümseme veya basit bir merhaba ile, duygusal olarak zeki insanlar, bir kişinin varlığını kabul ederek saygı gösterirler. Kendilerini ifade ettikleri için teşekkür ederek ve doğru anladıklarından emin olmak için sorular sorarak başkalarının bakış açısını kabul ederler.
Bütün bunlar etkili iletişime ve daha güçlü ilişkilere katkıda bulunur.
Kendime karşı dengeli bir görüşüm var mı?
Duygusal olarak zeki insanlar, güçlü yanlarının olduğunun farkındadır. ve zayıflıklar.
Bu nedenle, bir iltifatın akıllarına gelmesine izin vermeden takdir ederler. Ve özgüvenle alçakgönüllülüğü dengelemeye çalışırlar.
Sadece sözcükleri değil, mesajı mı dinliyorum?
Beden diline, göz hareketlerine ve ses tonuna dikkat etmek, duygusal olarak zeki insanların diğerlerinde neler olduğunu ayırt etmelerine yardımcı olur.
Ama aynı zamanda yapamayacaklarının da farkındalar her zaman başkalarını doğru bir şekilde okuyun - bu nedenle, öğrenmelerine yardımcı olmak için samimi sorular ve anlayış kullanırlar.
otantik miyim?
Duygusal zekası yüksek olanlar, kendileriyle ilgili her şeyi her zaman herkesle paylaşmak zorunda olmadıklarını bilirler. Ancak ne demek istediklerini söylerler, söylediklerini kastederler ve değerlerine ve ilkelerine bağlı kalırlar.
Herkesin düşüncelerini ve görüşlerini takdir etmeyeceğini kabul ederler. Ama önemli olanın yapacağını biliyorlar.
Empati gösteriyor muyum?
Duygusal olarak zeki insanlar, başkalarının düşüncelerini ve duygularını anlamaya çalışırlar. Onları yargılamak veya etiketlemek yerine, olayları kendi gözleriyle görmek için çok çalışırlar.
Ayrıca empati göstermenin her zaman aynı fikirde olmak anlamına gelmediğinin de farkındalar. Aksine, öğrenme ve anlama ile ilgilidir.
Başkalarını övüyor muyum?
Herkesin takdir edildiğini hissetmesi gerekir. Başkalarını kim oldukları veya ne yaptıkları konusunda övdüğünüzde, bu ihtiyacı giderir ve ilişkinize güven verirsiniz.
Yararlı geri bildirim veriyor muyum?
Duygusal zekanız yüksekse, potansiyel olumsuz geri bildirimin başkalarına acı vermesi gerektiğinin farkındasınızdır.
Eleştiri yerine, yüksek EQ'lu bireyler eleştiriyi yapıcı geri bildirim olarak yeniden çerçeveler. Bu şekilde, alıcıların sözlerini zarar değil, yardım etme girişimi olarak görmelerine yardımcı olurlar.
İsteyerek özür diledim mi?
Söylemesi en zor iki kelime olabilir: 'Üzgünüm'.
Ancak duygusal zeka, bu sözlerin herhangi bir sağlıklı ilişkide gerekli olduğunu görmenize yardımcı olur. Ve özür dilemenin her zaman yanıldığın anlamına gelmediğini görmene yardımcı olur. Bu sadece diğer kişiye egonuzdan daha fazla değer vermek anlamına gelir.
affeder miyim ve unutmak?
Duygusal zekanızı geliştirdiğinizde, uzun süreli küskünlüğün sizin için son derece zararlı olduğunu öğrenirsiniz. Bu, bir yaranın içinde bir bıçak bırakmak, kendine asla iyileşme şansı vermemek gibi.
Ama bırakmayı öğrendiğinizde, başkalarının duygularınızı rehin almasına izin vermezsiniz. Ve bu, devam etmenizi sağlar.
Taahhütlerimi tutuyor muyum?
Günümüzde insanlar her zaman sözlerini bozarlar. 'Evet', 'muhtemelen', 'belki', 'muhtemelen hayır' ve 'bunu düşüneceğim', 'başka birini aramaya başla' anlamına gelir.
Ancak yüksek EQ'ya sahip olanlar, taahhütte bulunmadan önce, gereğinden az teslim etmekten veya başkalarını hayal kırıklığına uğratmaktan kaçınmak için iki kez düşünür. Ve taahhüt ettiklerinde, sözlerini hem büyük hem de küçük şekillerde tutarlar. Bu onları başkalarının gözünde güvenilir ve güvenilir kılar.
Olumsuz duygularla nasıl başa çıkacağımı biliyor muyum?
Öfke ve üzüntü gibi olumsuz duygular, etkili bir şekilde yönetilirse faydalı olabilir. Örneğin, yapmamız gereken değişiklikler konusunda bizi uyarabilirler.
Duygusal olarak zeki insanlar bu duyguları görmezden gelmezler ve onların vahşice hareket etmelerine izin vermezler. Bunun yerine, onları anlamak ve onlarla olumlu bir şekilde başa çıkmak için stratejiler belirlemek için çalışırlar.
Öz bakım uyguluyor muyum?
Duygusal zekası yüksek insanlar, kendilerini yenilemek için zaman ayırdıklarında hayatın her alanında daha iyi performans gösterdiklerini bilirler.
Bu yüzden gün, hafta, ay, yıl boyunca kendilerine zaman ayırırlar.
Kontrol edebileceğim şeylere odaklanıyor muyum?
Duygusal zekaya sahip insanlar kontrolleri dışındaki durumlarla karşılaştıklarında, etkileyebileceklerine odaklanırlar: önceliklerine, tepkilerine, alışkanlıklarına.
Bu, iç huzuruna ve daha iyi karar vermeye katkıda bulunur.
Nasıl yaptın?
Gerçek şu ki, hepimiz bir dereceye kadar duygusal zekaya sahibiz. Yukarıdaki soruların tümüne çok az kişi kesinlikle evet diyebilirken, bu test size güçlü ve zayıf yönlerinizin nerede olduğu konusunda bir fikir verebilir.
Bu bilgiyle donanmış olarak, daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyduğunuz alanları belirleyebilirsiniz. Ayrıca üstün olduğunuz becerileri belirleyebilir ve bunları daha zayıf alanlar geliştirmek için kaldıraç olarak kullanabilirsiniz.
Bunu etkili bir şekilde yapın ve gerçekten Duyguların size karşı değil, sizin için çalışmasını sağlayın.
