İyi bir gece uykusunun sağlığa faydalarını duyarak büyümek tipiktir ve çoğu iyi dinlenmiş olmanın tadını çıkarır. Uyumanın hayatın en basit zevklerinden biri olarak görülmesinin iyi bir nedeni var! Ne yazık ki, uyku aynı zamanda teslim tarihleri yaklaştığında, stres arttığında ve zamandan daha çok iş varmış gibi hissettirdiğinde feda edilecek ilk şeylerden biridir. Dinlenmekten vazgeçmek, hayalleriniz veya kariyeriniz tehlikedeyken genellikle gerekli bir seçim gibi görünür. Bununla birlikte, bilimsel kanıtlar, uykuyu atlamanın aslında verebileceğiniz en verimsiz karar olduğunu güçlü bir şekilde ortaya koymaktadır.
YPO üyesi Phillip Krim, müşterileri için en uygun uyku koşullarını yaratmayı ve şilte ve uykuyla ilgili ürünleri satın alma şeklini değiştirmeyi amaçlayan Casper'ın CEO'sudur. The Merrick Group ve VocalizeMobile'daki önceki görevlerinde Krim, kendi liderlik yeteneklerini geliştirmek için iyi bir gece uykusunun önemini öğrenerek onu en iyi müşterilerinden biri yaptı.
Burada Krim, huzurlu bir gece uykusuna öncelik vermenin profesyonel faydalarını ve iddialarını destekleyen bilimi paylaşıyor:
1. Çalışırken daha mutlu olacaksınız.
İsveçli psikologlar, uyku alışkanlıkları ve işyeri tutumları hakkında yaklaşık 5.000 çalışan yetişkinle anket yaptı. Krim bulgularını ciddiye alıyor: 'Tek bir gece uykusu, gününüzü ve hatta haftanızı doğrudan etkiler. Uyku alışkanlıklarınızın bilinçli olarak farkında olmak, ofis içinde ve dışında mutluluğunuzu gerçekten değerlendirmenizi sağlar.' İşyerinde sürekli mutsuzsanız, yeni bir iş aramaya başlamadan önce daha fazla dinlenmeyi deneyin.
2. Baskı altında daha serin kalacaksınız.
Yorgun olduğunuzda kendi sigortanızın daha kısa göründüğünü hiç fark ettiniz mi? Aileniz ve iş arkadaşlarınız muhtemelen bunun doğru olduğunu onaylayabilir. . 'İyi dinlenmiş bir zihin her zaman daha rahattır. İyi bir gece uykusu, hayatın tüm eğrileriyle başa çıkmanıza yardımcı olur. o öneriyor. Vitamin Zzz en iyi 'soğutma hapı' olabilir.
3. Daha popüler olacaksınız.
Krim ayrıca, uykuya öncelik verenlerin daha ilgi çekici ve sevimli olduğu düşünülen ABD ve Pakistanlı işletme okulu profesörlerinin 2016 yılında yaptığı bir araştırmaya atıfta bulunuyor. 'Görünüşe göre, iyi uyuyan liderler daha karizmatik olarak algılanıyor.' Uykusuzluk neredeyse herkesi huysuz yapma eğiliminde olduğundan, bu gerçekten şaşırtıcı olmamalı… ve aynı anda hem huysuz hem de çekici olmak zor.
4. Aslında 'üzerinde uyuyarak' bilgiyi daha iyi işleyeceksiniz.
Krim'in açıklaması, 'Uyku, bilgileri uzun süreli hafızalarda sağlamlaştırır - sunumlardan önce kendinize güvenerek gitmek için dinlenin.' Sinirlerinizin sizi bütün gece tıkınmaya ikna etmesine izin vermek cazip gelse de, gece için her şeyi bir kenara koyun ve bilinçaltınızın işini yapmasına izin verin.
5. Kaliteli dinlenmenin = kaliteli performans olduğunu göreceksiniz.
Çok sayıda çalışma, yüksek kaliteli uykunun olumlu iş performansı yaratmaya yardımcı olduğu argümanını desteklemektedir. 2016'da, iş ve uyku araştırması üzerine bir meta-analiz, bir 'çalışma çalışması', 1970'lerden başlayarak günümüze kadar devam eden araştırmalara baktı. Sonuçlar tutarlıydı. 'Olumsuzluk çoğu zaman bulaşıcıdır. İyi bir gece uykusu, siz ve çevrenizdekiler için olumlu bir ortam sağlar' o işaret ediyor.
6. Kazaya daha az meyilli olacaksınız.
Krim, uykusuzluk ve yetersiz uyku ile verimliliğin, performansın ve işyeri güvenliğinin azalması arasında bağlantı kuran dört ABD şirketinde 4.000'den fazla çalışanın katıldığı 2010 araştırmasına atıfta bulunuyor. Açıklıyor: 'Şirket genelinde iyi bir gece uykusunun teşvik edilmesi yalnızca para tasarrufu sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda üretkenliği ve çalışan mutluluğunu da artıracaktır.'
7. Daha akıllı olacaksınız.
'Uyku, problem çözme ve bilgileri hatırlama yeteneğimizi geliştirir. İyi bir gece dinlenerek ertesi gün daha iyi performans göstereceksin' ısrar ediyor Krim. Durum buysa, o zaman sadece çok çalışmak yerine akıllıca çalışmanın anahtarlarından biri, ne zaman kalkıp yatma zamanının geldiğini bilmektir.
Kevin her hafta içeride özel hikayeler keşfediyor , 45 yaş ve altı için uygun olan, üst düzey yöneticiler için dünyanın önde gelen eşler arası organizasyonu.
