Muhtemelen zaten çok fazla ekran zamanının sizi şişman ve mutsuz yapabileceğini biliyorsunuzdur, ancak bilim bunun aslında tüm cihazlarımızın sağlığımız üzerinde sahip olabileceği en kötü etki olmadığını söylüyor. Dramatik yeni bilim, gerçek hayatta daha fazla sanal ve daha az bağlantı kurmak kelimenin tam anlamıyla sizi öldürebilir, diye uyarıyor.
Bunun nedeni bütün gün oturmanın sağlığınız için kötü olması değil (öyledir, ancak bu etkileri sadece küçük bir hareketle tersine çevirmek oldukça kolaydır). Bunun nedeni, dijital yaşamlarımızın bizi giderek daha yalnız yapan şeyin bir parçası olmasıdır. Ve son araştırmalara göre yalnızlık, günde bir paket sigara içme alışkanlığından bile daha ölümcül.
Sigara ve ekranlarda
Bu günlerde arkadaşımız olmadığı için değil. Facebook sayfanızı kontrol edin. Muhtemelen yüzlerce var. Sorun şu ki, bu arkadaşları gerçekte yüz yüze görmüyoruz, çünkü Boston Globe'un Billy Baker keşfetti editörü son zamanlarda yalnızlığın sağlığa etkileri hakkında yazmasını istediğinde.
Kendi arkadaşlıklarını düşünmeye başladı. 'Önce arkadaşım Mark vardı. Liseye beraber gittik ve hala onunla her zaman konuşuyorum ve her zaman takılıyoruz. . . Bekle, aslında ne sıklıkla takılıyoruz? Belki yılda dört ya da beş kez?' O yazıyor. 'Ve sonra liseden diğer en iyi arkadaşım Rory ve vardı. . . Onu en son ne zaman gördüğümü gerçekten hatırlayamıyordum. Zaten bir yıl olmuş muydu? Tamamen mümkün.'
Orta çağın birçok mücadelesinde geziniyorsanız, Baker'ın durumu muhtemelen tamamen tanıdık geliyor. Ama kimin umurunda, değil mi? Arkadaşlarını göremeyecek kadar meşgul olman belki bir serseriliktir, ama bu bir trajedi değildir. Sadece olabilir hariç. Giderek büyüyen bir araştırma yığını, diğer insanlarla yüz yüze zaman geçirmemenin sizi fast food veya sigaralar kadar kesin olarak öldüreceğini gösteriyor.
'80'lerden başlayarak... araştırma üstüne çalışma, siz yaş, cinsiyet ve egzersiz gibi yaşam tarzı seçimlerini düzelttikten sonra bile, sosyal olarak daha izole olanların belirli bir süre içinde sosyal olarak bağlı komşularına göre ölme olasılığının çok daha yüksek olduğunu göstermeye başladı. ve doğru yemek. Yalnızlık, kardiyovasküler hastalık ve felç riskinin artması ve Alzheimer'ın ilerlemesi ile ilişkilendirilmiştir. Bir çalışma, sigara içmek kadar uzun vadeli bir risk faktörü olabileceğini buldu.
Hayatınıza yıllar eklemenin basit bir yolu
Tüm bunlardan dolayı depresyona girmeye başladıysanız, umudunuzu kaybetmeyin. İyi haber şu ki, yalnızlık ölümünüzü hızlandıracak olsa da, izolasyonun etkilerini tersine çevirmek için sert önlemler almanıza gerek yok. Arkadaşlarınızla yüz yüze takılmak kadar basit bir şey, sağlığınız ve nihayetinde uzun ömürlülüğünüz üzerinde ciddi anlamda büyük bir etkiye sahip olabilir.
Yeni kitabında Köy Etkisi 
psikolog Susan Pinker, düzenli, gerçek hayattaki sosyal etkileşimin neredeyse mucizevi sağlığa faydaları için durumu ortaya koyuyor. O son zamanlarda için bulgularını kaynattı Muhafız ve makale büyüleyici bir okuma sağlar.
Pinker, kanserden ve felçten kurtulanlardan Sardunya köylerindeki süper yaşlılara ve ortalama günümüz vatandaşına kadar, bilim adamları nereye bakarsa baksınlar, aslında başka bir kişinin gözlerinin içine bakmaktan büyük faydalar buluyor gibi görünüyorlar, diyor Pinker. Örneğin, 'Fransa'da 1990'lar boyunca yaklaşık 17.000 kamu hizmeti çalışanının günlük alışkanlıkları izlendiğinde, araştırmacılar, onların sosyal katılım derecelerinin, on yılın sonunda kimin hala hayatta olacağını tahmin etmenin iyi bir yolu olduğunu keşfettiler' diyor. .
Başka bir deyişle, arkadaşlarınız temelde harika bir ilaçtır, ancak üzücü olan kısım, çoğumuzun sosyal etkileşimin faydalarını kaçırıyor olmasıdır. Pinker, “Sosyal temasın dönüştürücü gücünü doğrulayan kanıtlara rağmen, rutinlerimiz daha yalnız hale geldi” diyor. '80'lerin sonlarından bu yana... Avrupa, ABD ve Avustralya'daki nüfus anketlerine göre, kendilerini tecrit edilmiş hissettiklerini söyleyenlerin sayısı üç kat değilse de ikiye katlandı.
Ortalama aşırı programlanmış, ekran bağımlısı yetişkin için alt satır iki yönlüdür. Bir, istediğin kadar dışarı çıkmaman sadece küçük bir baş belası değil. İzolasyonun, kelimenin tam anlamıyla ölümünü hızlandırıyor.
Ancak ikinci paket servis daha neşeli. Yalnız bir hayata kaymak nasıl kolaysa, bu kötü alışkanlığı bırakmak da sigarayı bırakmaktan veya birkaç düzine kilo vermekten çok daha kolaydır. Çikolatalı pastadan vazgeçmenin aksine, arkadaşlarla tanışmak aslında zevklidir. Bunu bir öncelik haline getirin ve sadece daha mutlu olmayacaksınız, aynı zamanda hayatınıza yıllar da ekleyeceksiniz.
