Uzun bir süre, aptalca şeyler yapmaktan hoşlandığımı düşündüm. Sevmek 5.000 şınav çekmek bir günde. Veya bir günde 1000 şınav çekmek. ya da karar vermek Nascar şampiyonu Jimmie Johnson gibi antrenman yap bir hafta için. (En azından ben düşünmek Bir hafta boyunca JJ gibi eğitim aldım; Bu deneyimi bastırmak için çok uğraştım.)
Şimdi bir hareketin parçası olduğumu anlıyorum: 'Pozitif stres' hareketi bir dizi teknoloji girişimcisi tarafından benimsendi ve 'düzenli' insanlar da.
Pozitif stres uygulayıcıları, daha uzun ve daha iyi çalışabileceklerini ve hatta belki daha uzun ve daha iyi yaşayabileceklerini umarak radikal diyetler, aşırı sıcaklıklar ve acımasız egzersiz rutinlerinin bazı kombinasyonlarını benimser.
Ancak birçok pozitif stres uygulayıcısının üzerinde anlaştığı bir şey, tüm vücut kriyoterapisidir: soğuk bir odada neredeyse çıplak durmak - eksi 250 derece düşünün - üç dakika boyunca.
Ben de denedim.
Silindir şeklindeki dondurucu odaya adım attım -başın, topuzun içinden çıkmış bir sosisli gibi odanın üzerinde duruyor - çorap, eldiven ve mayo giyiyorum. Teknoloji anahtarı attığında soğudu hızlı . Soğuk havanın vücudumun her yerine ulaştığından emin olmak için yavaşça dönmemi söyledi.
O yaptı.
Gerçekten soğuk hissettirirken, kışın okyanusa dalmak kadar soğuk hissetmiyordu. (Evet, bunu yaptım. Ve evet, berbat.) Ve önceki günkü antrenmandan kaynaklanan ağrımın bir kısmının kaybolduğunu hissettim, bu da tüm vücut kriyoterapi meraklılarının iddia ettiği faydalardan biri.
Ama belki de bu sadece aşırı derecede üşüdüğüm için dikkatim dağıldığı içindir.
Birçok sporcu (Merhaba Lebron!) ve ünlüler bunun yardımcı olduğuna inansa da, Kriyoterapinin faydalarına dair ampirik kanıtlara ulaşmak zor . Soğuk terapi -buz torbalarını ve vücut parçalarını buzlu suya batırmanın- iltihabı azaltmaya ve yumuşak doku yaralanmalarının tedavisine yardımcı olduğunu düşünün, ancak kriyoterapi cihazlarının bazı üreticileri bile tıbbi faydalar talep etmekte yetersiz kalıyor: CryoABD, kullanım sağlar diyor 'rahatlık', tıbbi yardım değil.
Ve birçok yönden, sorun değil. Bana göre, ara sıra aptalca şeyler yapmak (ayy: 'olumlu stresi' benimsemek) fiziksel faydadan daha fazla zihinsel fayda sağlıyor.
Yani İki hafta boyunca her gün, günde beş dakika buzlu su banyosunda yatmaya karar verdim.
Bunu kısmen yaptım çünkü tüm vücut kriyoterapisi oldukça pahalı. Tek bir seans yaklaşık 40 dolar, iki haftalık bir plan yaklaşık 300 dolar. Bunun da ötesinde, her gün bir saat ileri geri araba sürmekle harcamak istemiyordum.
Bu yüzden yakındaki bir markete gittim, 10 kiloluk beş poşet buz aldım, onları büyük bir küvete boşalttım ve soğuk suyla doldurdum. Suyun ve küvetin mümkün olduğu kadar soğuması için karışımı 20 dakika bekletin.
Sonra bir zamanlayıcıyı beş dakikaya ayarladım ve rahatladım.
Bu nasıl bir şeydi?
İlk anlar can yaktı. Sonra keskin ağrı hızla geçti, ama soğuk geçmedi. (Özellikle vücudumun küvete değdiği yer.) Zen yerimi ararken gözlerimi kapadım ve saate odaklanmamaya çalıştım.
Zen yerimi asla bulamadım. Beş dakika sonsuz gibi geldi. Dışarı çıktığımda, tıpkı kriyoterapide olduğu gibi, hissettiğim ağrı gitmişti. (Yine de, gerçekten üşüdüğüm için dikkatim dağılmış olabilir.)
Sonra 13 gün boyunca her gün buz banyosu yaptım.
Beni daha iyi hissettirdi mi? Performansımı hem fiziksel hem de zihinsel olarak geliştirdi mi? Bu beni teknoloji dünyasını fethetmeye daha mı hazır hale getirdi... yoksa fethetmeye karar verdiğim herhangi bir dünyayı mı?
Çoğu yönden, hayır.
Verilmiş, özellikle zor antrenmanlardan sonra daha az ağrıyordum. Bu, soğuk terapinin kanıtlanmış bir faydasıdır. Ama buzlu suda uzanmanın verdiği rahatsızlığın ağrının verdiği rahatsızlıktan daha ağır bastığından emin değilim.
Ama başka yönlerden buz banyolarım yardımcı oldu. Yapabileceğinden emin olmadığın bir şeyi yapmak eğlencelidir. Kendinizle yarışmaktan ve kazanmaktan kaynaklanan güven artışı, hayatınızın diğer her alanına yayılır.
Ve her zaman düşündüğümden daha fazlasını yapabileceğimi hatırlattı. yapmadım istemek buz banyosu yapmak. O beş dakikadan korkmayı hiç bırakmadım. Küvete çarpan buzun sesi beni korkuttu. Ama yaptım. eğer yapabilirsem bu ...yapamayacağımı düşündüğüm başka ne yapabilirim?
bu asıl fayda buydu. Her zaman içimizde daha fazlası vardır. Buz banyoları bana bunu hatırlattı. 'Pozitif stres' bana bunu hatırlattı.
Sonuçta, çoğu sınır keyfi ve kendi kendine empoze edilir. Gücümüzün veya enerjimizin tükendiğini düşündüğümüzde, beyin gücümüzün veya irademizin tükendiğini düşündüğümüzde değiliz.
Sadece olduğumuzu düşünüyoruz.
Daha fazlasını yapabileceğini hatırlıyor musun? Düşünmek, 'Tamam, bu zor olacak...ama ateş et, eğer buz banyosu yapabilirsem yapabilirim. bu '?
Bu ilk adım başarmak Daha.
