Arada bir kendime meydan okumayı severim. Ya da belki de uygulamaya karar verdiğim aptalca fikirlerim var. Daha olası, her ikisi de doğrudur.
Her iki durumda da, bu yıl 100.000 şınav çekme hedefimde birkaç gün geride kaldığımda (daha fazlası burada) her saat bir ton şınav çekmenin fiziksel ve duygusal olarak nasıl hissettireceğini merak ettim.
Her nasılsa, boş merak, yapmam gereken 1.500 şınav yerine... hedefimin 5.000 olması gerektiğine karar vermeye dönüştü.
Evet. İşte bu yaptığım şey.
Ve işte nasıl bu küçük deney gitti.
Kurallar
Zorluklar, yapıyı empoze ettiğinizde en iyi sonucu verir. Yapı, daha sonra bir deneyi tekrarlamaya karar vermeniz ve gelişme gösterip göstermediğinizi görmeniz durumunda bir kıyaslama oluşturur.
Daha da önemlisi, bir yapı oluşturmak, yolda kalmanıza yardımcı olur ve hedefinizi akış ortasında değiştirme cazibesini azaltır. Yapı, genel hedefe değil, şu anda yapmanız gerekenlere odaklanmanızı sağlar; yapı, mesafeyi düşünmeyi bırakmanıza yardımcı olur. İşte , başladığınız yere, Orada , imkansız bir şekilde uzak görünen bir bitiş çizgisi. Sadece 500 şınav çektiğinizde ve 4.500 tane daha yapmanız gerektiğini düşünmenize izin verdiğinizde, rotada kalmak gerçekten zor.
Bu meydan okuma için oluşturduğum yapı basitti:
- Bir dizi şınav yapardım, temelde başarısızlığa (yani başka bir şınav yapamam), ancak sayımı kolaylaştırmak için sıfır veya beşte yuvarlardım. Yani 28 şınav çekseydim ve içimde 35 şınav varmış gibi hissetmeseydim, 30'da dururdum.
- Daha sonra bir kronometre kullanarak 40 saniye dinlenir ve sonra başka bir set yapardım.
- Bu kalıbı 30 dakika boyunca takip ederdim, sonra su şişemi germek ve yeniden doldurmak için beş dakika ara verirdim.
- Ve sonra başka bir 30 dakikalık döngüye başlardım.
Neden 40 saniyelik molalar? Bunun nefesimi tutacak ve kaslarımın biraz iyileşmesine izin verecek kadar uzun, ancak işleri zorlaştıracak kadar kısa olacağını düşündüm. Planlama aşamasında, 40 saniye mükemmel bir dinlenme süresi gibi görünüyordu.
Daha sonra, bu varsayımdan pişman oldum.
Saymayı kolaylaştırmak için, tamamlanan 100 şınav için işaretçi olarak 10 peni ve tamamlanan her 1000 şınav setini belirtmek için beş çeyrek kullandım. Deneyimlerimden biliyorum ki, işler zorlaştığında dikkati dağılır ve sayımı kaybetmek kolaydır.
Yani tüm bunları göz önünde bulundurarak...
İlk 1000
Bu yıl çok fazla şınav çekiyorum, bu yüzden ilk 500 kadarı oldukça sorunsuz geçti. 50'li setlerle başladım, 40'lara düştüm ve uzun bir esneme için 30'lu şınav setlerine yerleştim.
En büyük sorunum, sadece bulunduğum seti yapmaya odaklanmak ve bıraktığım binlerce şınavı düşünmemekti. Bu biraz meditasyona benziyor -tamam, belki değil- ama belirli düşünceleri uzaklaştırıp sadece şu kalıbı düşündüğünüzde gerçekten yardımcı oluyor: Bir dizi şınav çekin, biraz gerin, bir yudum su alın, ara sıra hareket edin. bir kuruş yerleştirin, kronometreyi kontrol edin ve ardından başka bir set başlatın. (Karşılaşacağınız en az Zen insanından biri olmama rağmen buna 'Zen yerimi bulmak' demeyi seviyorum.)
Anahtar, büyük resme değil, yalnızca eldeki göreve odaklanmanın bir yolunu bulmaktır. Büyük resme odaklanmaya şartlanmış olduğumuz için bu zor olabilir... ama böyle bir şeyle, büyük resim şudur: soooo arkadaşın değil.
Ve sorun değil: Bazen hepimiz başımızı eğmemizi ve sadece işi yapmamızı gerektiren şeyler yapmalıyız. Bazen sadece acıyı kucaklamak zorunda kalırız. Ben de yaptım.
Ardından, 800 şınav işareti civarında, mücadele etmeye başladım, çünkü çoğunlukla hedefim 30'luk setleri 1000'e kadar yapmaktı. Bir sette 27 şınav çektim ve gerçekten son üçünü sıkmak zorunda kaldım. Sonra bu 26 ve 25'te oldu.
Sonunda yenilgiyi kabullenmek ve son 100 şınavımı 25'er setler halinde yapmak zorunda kaldım. Hayal kırıklığına uğradım ama aynı zamanda dokuz peniyi alıp ilk çeyreği bıraktığım için de mutlu oldum.
Beş dakikalık molayı sayarsak, ilk 1000'i bir saat beş dakikada yaptım. 1.000'e yakın olduğumdan beri ikinci beş dakikalık molamı verdim. Görevinizin daha zor olduğu anlamına geldiğinde yapınızı ayarlamak sorun değil.
Bu bana 4.000 şınav kaldı. (Hata. Bunu düşünme. Eldeki göreve odaklan.)
2.000
Beş dakikalık bir mola ile ilgili sorun, aradan çıkarken gerçekten gergin hissetmemdi. İlk set olması gerekenden çok daha zor görünüyordu; ısınmamış, henüz yorgun hissetmenin tuhaf bir bileşimiydi.
İlk setimde hala 40 şınav çekebildim, ancak sonraki iki setimde sadece 30 şınav çektim ve sonra 25'lere yerleştim. Bir ritim buldum ve bitiş çizgisini düşünmeyi bıraktım ve her seferinde 25'i aşındırmaya odaklandım ve işe yaradı...
...Ta ki 1700 işaretine ulaşana kadar. Sonra biraz dağıldım. 20 yaptım, sonra sadece 15 yapabildim... ve topallayarak 2.000'e 15 set yaptım. Set başına ortalama daha az şınav çektiğim için, bu 1.000'i tamamlamam ilk 1.000'den çok daha uzun sürdü.
3.000
2000'ler boyunca ilerlerken fark ettiğim üç şey:
- Bir seferde 15 tekrar yapılan 1.000 şınav, 66'dan fazla şınav setine eşittir.
- Einstein haklıydı. Zaman görecelidir. Ağrınız olduğunda, 40 saniyelik dinlenme süreleri düşündüğünüzden çok daha hızlı geçer.
- 'Her şey ölçülü' aslında çok mantıklı.
3.000'e ulaştığımda, işin yarısını bitirdiğim için teselli buldum. (Cidden. Bu gerçekten iyi hissettirdi. Yolu yarılamak her zaman büyük bir zihinsel fark yaratır.)
4.000
Bu şınavlar hakkında ne kadar az şey söylenirse o kadar iyi. Tek düşünebildiğim 4.000'e ulaşmaktı. Amacım buydu. Tek umursadığım buydu. Sadece 4000'e ulaş.
Her şey ağrıyordu: göğsüm, omuzlarım, trisepslerim, çekirdeğim (o zamana kadar temelde plank yaparak çok zaman harcamıştım), bileklerim...
Son birkaç yüz için 10'luk setler yaptığım için şanslıydım. Bazen sadece sekiz tane alırdım. Bazen sadece altı tane yapabiliyordum, sonra bir şekilde sekiz ya da 10'a geri dönüyordum. Berbattı.
SEAL'lerin dediği gibi, kendime emmeyi kucaklamayı hatırlatıp durdum.
Ama daha çok, emme beni kucaklıyormuş gibi hissettim.
5.000
30 dakikalık bir süreyi 4.010 şınavla bitirdim, yani beş dakikalık bir ara verdim. Mental olarak bu harikaydı. Fiziksel olarak berbattı: O zamana kadar gerçekten kaskatı ve gerçekten gergindim ve hatta göğsüme ve kollarıma kramp girmiş gibi hissetmeye başlamıştım.
Ya da belki yaşlı olduğum için gıcırdadım.
Bu yüzden, moladan çıkan ilk seti yaptığımda, küçük metal parçaları göğsümün içinde öğütülüyormuş gibi hissettim. İşte o zaman ilk ciddi olarak bırakmayı düşündüm. (Yol boyunca birkaç kez bırakmayı düşünmüştüm, ama daha hüsnükuruntu tarzında.)
'Dört bin çok,' diye düşündüm. 'Bu başlı başına harika. Dört bin, yapabileceğinizi hayal ettiğinizden çok daha fazla.'
Ama bırakamayacak kadar ileri gitmiştim, bu yüzden sadece bir set daha yapmaya ve nasıl gittiğini görmeye karar verdim. O set berbattı. Başka bir tane denemeye ve ne olduğunu görmeye karar verdim. O set de berbattı ama o kadar da kötü değil.
Gerçekten bu kadar basit. Sadece devam edin: bir sonraki dönüşe, bir sonraki adıma, bir sonraki köşeyi dönünce, her neyse Sonraki ...taşlama ve öğütme ve öğütme.
Ben de öyle yaptım. Son 1000'in çoğu için bir seferde yalnızca altı veya sekiz şınav çekebildiğimi itiraf etmekten gurur duymuyorum (ve belki de şınav çekmekten o kadar bıktım ki dinlenme molalarımı 20 ila 30 saniyeye indirdim), ancak bu iyi.
Bitirdim ve tek 'yarışmam' kendimdi. Geçen süre önemli değildi. Set başına tekrar sayısı önemli değildi.
Önemli olan tek şey, başımı aşağıda tutmam, işi yapmam ve her şeyi görmemdi.
ne öğrendim
Bir günde 5.000 şınav çekmek gerçekten zordu, en azından benim için ama aynı zamanda tuhaf bir şekilde eğlenceliydi, özellikle de bitirdiğimde. Çoğu insanın asla yapmayı düşünmeyeceği bir şeyi yapmak eğlencelidir.
Bir şeyler yapmak eğlencelidir sen yapabileceğinizden emin değilsiniz. Kendinizle yarışmaktan ve kazanmaktan kaynaklanan güven artışı, hayatınızın diğer her alanına yayılır. Ve her zaman düşündüğümden daha fazlasını yapabileceğimi hatırlattı.
Her zaman içimizde daha fazlası vardır. Her zaman .
Bunun nedeni, çoğu 'sınır'ın kendi kendine empoze edilmesi ve keyfi olmasıdır. Gücümüzün ya da enerjimizin tükendiğini düşündüğümüzde, beyin gücümüzün ya da irademizin tükendiğini düşündüğümüzde, değiliz - biz sadece düşünmek Biz.
Ve bu hatırlanması gereken harika bir şey, çünkü herhangi bir rüya ile şu anın gerçekliği arasındaki mesafe büyük bir sorun teşkil edebilir. Büyük, hatta çılgın bir hedef belirlemek, son derece motive edici olmayı amaçlar, ancak mevcut durumunuzu nihai hedefinizle karşılaştırmak, son derece motive edici ve moral bozucu olur - ve genellikle vazgeçmemizin nedeni budur.
Ancak herhangi bir hedefi parçalara ayırırsanız ve bu parçaları ortadan kaldırmak için bir rutin oluşturursanız, oraya ulaşabilirsiniz. İşe yarayan bir plan bulun, plana sadık kalın... ve zaman ve çabayla oraya ulaşırsınız.
Başarmak istediğiniz çok büyük bir şey seçin. Bir iş kurun. Kariyer değiştir. Okula geri dön. Kişisel bir hedef belirleyin. 6.000 şınav çek ve beni yen.
Hangisini seçerseniz seçin, parçalara ayırın. Başınızı aşağıda tutmayı ve bu parçaları öğütmeyi taahhüt edin.
Bunu sürekli ve hatasız yapın, bir gün başınızı kaldıracak ve bir zamanlar imkansız görünen şeyi başardığınızı anlayacaksınız.
Özellikle sana.
