Düşündüğünden çok daha fazlasını yapabilir misin? Bunu öğrenmenin basit bir yolu var. Bir dahaki sefere bir şey yapamayacağınızdan emin olduğunuzda, bu düşünceyi başka bir şeyle değiştirmeyi deneyin. Kendinizi her ne olursa olsun yapabileceğinize ikna etmek zorunda değilsiniz, ancak bunun mümkün olabileceğini düşünmeye çalışın. O zaman öğrenmek için meraklı ol. Düşüncenizdeki küçük bir değişiklik çok büyük bir fark yaratabilir.
IBM ve Bank of America gibi şirketlerin yönetici koçu Wendy Capland'a sorun. Capland en çok satan kitabın yazarıdır Sonraki Cesur Hareketiniz , ve aynı zamanda benim koçum. Son birkaç yıldır bana koçluk yapıyor ve ben de bunun hakkında yazıyorum.
Yakın tarihli bir röportajda ve Blog yazısı Capland, yetenekleriyle ilgili kendi inançlarının neyi yapıp neyi yapamayacağını belirlediğini nasıl keşfettiğini açıkladı. Antrenörü ona kendini geri tuttuğunu düşündüğünü söylediğinde spor salonundaydı. 'Böyle düşünüyorsun,' dedi ellerini küçük bir karede kaldırarak. 'Ben de böyle düşünmeni istiyorum.' dedi ve ellerini iki yana açtı. 'Çoğu zaman, birlikte çalıştığımızda ve yapmanı istediğim bir şeyi gösterdiğimde bana 'Bunu yapamam' dersin. Çok ağır.' Ve yapabileceğini biliyorum, ama yapmıyorsun,' diye açıkladı.
Noktadaki durum: 55 lb. eğitmenin ona kaldırmasını söylediği deadlift çubuğu. Capland o barı kaldıramayacağını düşünmekle kalmadı, kaldıramayacağını da biliyordu çünkü birkaç ay önce biri onu yerde bıraktığında kaldırmaya çalışmıştı. Yine de, düşüncesini 'Bunu yapmamın hiçbir yolu yok!'dan uzaklaştırmak için pratik yapması gerektiğini düşündü. Bunun yerine, 'Belki mümkün' diye düşünerek başlamaya karar verdi.
Bu düşünceyi düşünerek ve eğitmenin rehberliğini takip ederek, deadlift çubuğunu 10 tekrar için kaldırdı. Sonra eğitmen 10 lb ekledi. çubuğun her iki ucuna ağırlık vererek toplamı 75 lbs'ye getirir. Bu Capland için gerçekten imkansız görünüyordu, ama 'Belki mümkün' diye düşündü ve onu 10 tekrarlık üç set için kaldırdı.
İnançlarınız sizi engelliyor mu?
Bu, Capland'ın sınırlayıcı inançlarının onu başka nerede etkileyeceğini merak etmesine neden oldu çünkü, diyor ki, eğer inançlar sizi hayatınızın bir bölümünde engelliyorsa, diğer bölümlerde de aynı şeyi yapacakları kesindir.
Capland, “İşimde inançlarımızın düşüncelerimizi, düşüncelerimizin eylemlerimizi ve eylemlerimizin sonuçlarımızı yarattığını söyleriz” diyor. 'Böylece bilinçli veya bilinçsiz olarak inandığımız her şey hayatımızda bir sonuca dönüşür.'
Bu inançlar, diyor, gerçekler değil, sadece bizim algılarımız. 'Bu doğru değil ve bu doğru değil, sadece sahip olduğumuz bir algı. Pek çoğumuz inançlarımız doğruymuş gibi davranıyoruz.' Capland'ın spor salonunda öğrendiği gibi, izin verirsek inançlarımız bizi kontrol edebilir.
İnançlarınızın sizi geride tutup tutmadığını ve düşündüğünüzden daha fazlasını yapabilecek durumda olup olmadığınızı nasıl anlayabilirsiniz? Capland, ulaşmakta güçlük çektiğiniz bir hedefle veya başaramayacağınız bir görevle başlayın, diyor. 'Bir barikatla karşılaşırsanız, kendinize sorun, 'Bana hizmet etmeyen bir inancım var mı?'
Bunu yaparsanız, denemek ve değiştirmek için bir akıl hocası, arkadaş, eğitmen veya koçtan yardım almalısınız. “Kendi başımıza bir şey yapmamız gerektiğine inanmıyorum, çok uzun sürüyor ve çok zor” diyor. 'Yardım isteyin.'
Capland, şu anda çok çalışmanın kendisini başarılı hissettirdiğini söyleyen bir yöneticiye koçluk yaptığını söylüyor. Erken çıkması veya çocukları için evde kalması gerekiyorsa, çalışmadığı için suçluluk duyuyor. “Uzun saatler çalışmayı başarılı olmakla ilişkilendirdi ve bu doğru değil” diyor. 'Böyle düşündüğünün farkında değildi.'
Kendinize neyin doğru olduğunu sorun.
Sizi engelleyebilecek bir inançla karşılaştığınızda, kendinize bunun doğru olup olmadığını sorarak başlayın. Capland, 'Ve genellikle cevap, 'Bu şekilde davranıyorum ama emin değilim' diyor. Bu düşünceyi, 'Acaba yanılıyor muyum?' gibi farklı bir düşünceyle değiştirin. Merak ediyorum, başka bir yolu var mı? Bu mümkün olabilir mi? o tavsiyede bulunur. Meraklı ol, diyor. 'Sonra, şu anda sahip olduğunuz sonuçları değiştirmek için biraz harekete geçin', devam edip ağırlık çubuğunu kaldırmaya çalışırken yaptığı gibi.
İyi bir koç, diye ekliyor, keşfetmeye devam edecek ve 'Seni başka ne engelliyor olabilir? Ve başka?' tüm olasılıkları bulana kadar. Ve sonra, her biri için kendinize bu inancın sizin için mi yoksa aleyhinize mi çalıştığını ve yapmak istediğiniz bir şeyi yapmanıza engel olup olmadığını sorun. “Seni durdurduğunu düşündüğün, değiştirmeye çalıştığın kişilerdir” diyor.
Hangi inançlar sizi hedeflerinizden alıkoyuyor? Ve onların gitmesine izin verirseniz ne başarabileceksiniz?
