Bazı şeyleri geri alamazsın.
Uzun süredir devam eden CBS dramasının yıldızı Thomas Gibson Suçlu Zihinler , yakın zamanda şovun yazarlarından biriyle bir tartışmanın raporlarının ardından kovuldu.
Göre Hollywood Muhabiri:
Olay, Gibson dizinin yaklaşmakta olan 12. sezonunun bir bölümünü yönetirken meydana geldi ve aynı zamanda sette olan saatin yazarı ile bir anlaşmazlık yaşadı. İçeridekiler, Gibson'ın saldırganlığa içgüdüsel olarak tepki verdiğini ve yazarı tekmelediğini söylediğinde, bir tartışmaya girdiklerini ve her iki tarafın da öfkelendiğini söylüyor.
Gibson başlangıçta iki hafta boyunca gösteriden uzaklaştırıldı. Ama Cuma günü, yapımcılar ortak açıklama yaptı oyuncunun/yönetmenin görevden alındığını duyuran Suçlu Zihinler ve karakterin çıkışıyla ilgili ayrıntılar daha sonra ele alınacak.
Gibson kendi ifadesiyle yanıt verdi:
seviyorum Suçlu Zihinler ve son 12 yıldır buna kalbimi ve ruhumu koydum. Sonuna kadar görmeyi ummuştum, ama bu şimdi mümkün olmayacak. Yazarlara, yapımcılara, oyunculara, harika ekibimize ve en önemlisi bir şovun sahip olmayı umabileceği en iyi hayranlara teşekkür etmek istiyorum.
Tabii ki, orada bulunmadan sette gerçekte neler olduğunu bilmenin bir yolu yok. Geçen Perşembe günü yapılan ayrı bir açıklamada, Gibson pişmanlığını dile getirdi 'setteki yaratıcı farklılıklar ve bir anlaşmazlık' olarak tanımladığı şey için. En azından hikayeye yakın bir kaynak Gibson'ı 'en iyi kalpli aile babası' ve 'annesine bakan ve çocuklarıyla olabildiğince fazla zaman geçiren harika bir baba' olarak tanımladı.
Ancak bu, hepimizin zaman zaman kendimize hatırlatması gereken basit bir gerçeği daha da kanıtlıyor:
İtibarınıza onarılamaz bir zarar vermek için yalnızca tek bir aşırı duygusal tepki gerekir.
Kontrol Nasıl Tutulur
Hepimiz duyguların yükselmeye başladığı hararetli bir an yaşamışızdır. Kendinizi kaptırmak kolaydır; Kimseyi tekmelemeyebiliriz ama çoğu zaman sonradan pişman olacağımız bir şey söyler veya yaparız.
Tabii ki, özellikle bu durumlarda kontrolü elinde tutmak çok zor. Çok azımız, değişken bir anın yoğunluğunda hareketlerimizi duraklatma ve yansıtma yeteneğine sahibiz. Peki kendinizi aşırı tepki vermekten nasıl korursunuz?
Duygusal zeka (EI veya EQ) yardımcı olabilir. Basitçe söylemek gerekirse, EQ, duyguları tanıma ve anlama yeteneğinizi işaretler ve ardından bu bilgileri karar vermenize rehberlik etmek için kullanır.
Örneğin, öfkeyle etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacak aşağıdaki adımları deneyin:
1. Farkındalık geliştirin.
Duygularınızın kontrolünü ne zaman kaybetmeye başladığınızı belirlemek kolay değildir... ama pratik yaparak mümkündür.
Örneğin, sizi sinirlendiren bir e-postayı okuduğunuzda tipik olarak nasıl yanıt verdiğinizi düşünün. Kendi duygularınızı ve tepkilerinizi tanımlayarak daha dikkatli olursunuz ve kontrol oluşturmaya başlayabilirsiniz. Ek olarak, bir arkadaşınızdan veya yakın bir meslektaşınızdan duygusallaştığınızı anlamanıza yardımcı olmasını isteyin.
Zamanla, kendi duygularınız hakkında güçlü bir farkındalık geliştireceksiniz.
2. Ayrılın.
Duygularınız yükselmeye başladığında, farkındalık artık bir filtre görevi görmez - artık umursamıyoruz (o anda).
Pişman olacağın bir şey yapmadan veya söylemeden önce, sadece uzaklaş.
3. Derin nefes alın.
Amerikan Psikoloji Derneği'nin (APA) belirttiği gibi, derin nefes öfkenizin yoğunluğunu azaltmanın en hızlı yollarından biridir. 'Rahatla' veya 'sakin ol' gibi sakinleştirici bir kelimeyi veya ifadeyi tekrarlamayı deneyin.
4. Dikkatinizi dağıtın.
Üzücü durumdan uzaklaştığınızda, dikkatinizi sakinleşmenize yardımcı olacak bir şeye odaklayın. Komik bir şey izleyin, müzik dinleyin veya rahatlatıcı başka bir şey yapın.
Mümkünse kısa bir yürüyüşe çıkın ve kendinizi başka bir şey düşünmeye zorlayın (en azından başlangıçta). Yorucu olmayan egzersiz, kaslarınızdaki gerginliği giderebilir ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Uygulamaya koymak
Hiç kimse tek bir hatayla yargılanmamalı veya zaman içinde bir ana indirgenmemelidir; ancak, genellikle kariyerinize ciddi zarar vermek için gereken tek şey budur.
Bu nedenle, bir daha kanınızın kaynamaya başladığını hissettiğinizde, öfkenizi dizginlemek, EQ'nuzu artırmak ve her şeyi kontrol altında tutmak için bu stratejileri kullanın.
