Ben her zaman ayak parmaklarını vuran, dirseklerini kapı çerçevelerine vuran ve yanlışlıkla bir şeylere çarparak camları kıran bir insanım. Kendimi her zaman sakar biri olarak düşünmüşümdür ama belki de sorun şu ki, benim kötü bir propriosepsiyon duygum var.
Propriosepsiyon nedir? Bu sizin duyularınızdan biridir ve eğer hiç duymadıysanız, yalnız değilsiniz. Çoğumuz ilkokulda beş duyumuz olduğunu öğrendik - görme, işitme, tat, dokunma ve koku - ama buna göre İngiliz Psikoloji Derneği Araştırma Özeti blogunda büyüleyici bir yazı , iyi niyetli öğretmenlerimiz aslında birkaç duyuyu dışarıda bıraktılar.
Gönderiye göre, insan algısının tüm kapsamını anlamak, daha sağlıklı (umarım, daha az morluklu), daha mutlu ve profesyonel olarak daha etkili olmanıza yardımcı olabilir.
propriosepsiyon
BPS, 'Propriyosepsiyon - uzayda vücut parçalarımızın konumunun algılanması - nispeten göz ardı edildi, ancak bedenlerimizi kullanma konusunda güven için kritik öneme sahip' diye açıklıyor. 'Şimdi gözlerinizi kapatıp bir bacağınızı uzatırsanız, bu his sayesinde bacağınızın tam olarak nerede olduğunu bilirsiniz. O halde koşuya çıkmak ya da spor salonunda egzersiz yapmak ve düşmemek ya da kendinize zarar vermemek için iyi bir propriosepsiyon hissine ihtiyacınız var.'
Ve tıpkı usta bir sommelier'in yıllarca süren çalışma ve maruz kalma yoluyla tat alma duyularını geliştirmesi gibi, biz de propriosepsiyonumuzu geliştirebilir ya da solmasına izin verebiliriz. Bale, ağaca tırmanma veya dik bir yokuşta tırmanma gibi karmaşık, koordineli bedensel hareket gerektiren herhangi bir aktivite yürüyüşte -- bu hissi geliştirir. Bir pandemi sırasında kanepede oturup Cheetos yemek onu köreltir.
Bu, daha fiziksel olmanın sizi ayak parmaklarının kırılmasından ve daha fazla şarap kadehi almak için Ikea'ya yapılan birden fazla geziden korumaya yardımcı olacağı anlamına gelir. Ama başka faydaları da var. Kuzey Florida Üniversitesi'nde bir ekip tarafından yürütülen araştırmaya göre, bu tür egzersizler sadece fiziksel koordinasyonu geliştirmekle kalmıyor. ama aynı zamanda çalışan hafıza ', BPS'yi bildirir.
giriş sınavı duyuları
Her gün hangi yolun yukarı olduğuna dair anlık bir hisle uyanırsınız. Bu, vestibüler duyunuzun, yerçekimi çekişinin yönünü ayırt etme konusundaki ince bilenmiş yeteneği sayesindedir. Bu sistem, en çılgın roller coaster'da bile istikametinizi korumanıza izin verir, ancak bu anlamda insanlara daha fazla günlük görevlerde yardımcı olur.
'Araştırma, sağlıklı bir vestibüler sistemin sadece denge için değil, aynı zamanda fiziksel bir beden içinde topraklanma duygumuz için de önemli olduğunu gösteriyor; aslında, vestibüler sorunları olan insanlar vücut dışı deneyimleri bildirme olasılığı daha yüksektir . Ayrıca, sağlıklı bir vestibüler sistem iyi bir yön duygusu için önemli olduğundan, kaybolma olasılıkları daha yüksektir, 'diye belirtiyor BPS, vestibüler sisteminizin bir ayar kullanabileceğini düşünüyorsanız tai chi'yi önerir.
interosepsiyon
Bir an için kıpırdamadan oturun ve nabzınızı hissetmeden kalp atışınızı hissetmeye çalışın. Bunu kolayca başarabilirseniz, güçlü bir iç algılama duygusuna sahip insanların yaklaşık yüzde 10'undan birisiniz.
Kendi kalp atışınızı ve diğer içsel bedensel çalışmalarınızı hissetme yeteneği size bir parti numarası gibi gelebilir, ancak bilim bunun yüksek EQ ile sıkı bir şekilde bağlantılı bir yetenek olduğunu öne sürüyor.
' Araştırma gösteriyor ki BPS, sözde 'kardiyak interception'da daha iyi olan insanların duyguları daha yoğun deneyimlediklerini, daha incelikli duygulardan zevk aldıklarını ve empatide kritik bir ilk adım olan diğer insanların duygularını tanımada daha iyi olduklarını iddia ediyor. Buna karşılık, duyguları tipik bir şekilde yaşamayan insanlar... iç algılamada bozulmalardan muzdarip .'
Bu duyu da, bu bölümü açan alıştırmayı deneyerek basitçe geliştirilebilir: Sessiz bir yerde oturun ve belirli bir süre boyunca nabzınızı fiziksel olarak hissetmeye başvurmadan kalp atışlarınızı saymaya çalışın. Başlangıçta zorlanıyorsanız, oturmadan önce yapacağınız küçük bir egzersiz, kalbinizin daha güçlü atmasını ve egzersizi kolaylaştıracaktır.
Bunlar, sıcaklık sensörleri ve vücudumuzun zamanı takip etmek için ışığı kullanma yeteneği de dahil olmak üzere, BPS'nin kapsadığı daha uzun bir duyu listesinden yalnızca üç tanesidir. için gönderiye göz atın daha büyüleyici detaylar . Hızlı bir bakışla bile net olan şey, bu yetenekleri tanımak ve geliştirmek empatiyi güçlendirebilir, hafızayı geliştirebilir ve genel olarak refahı artırabilir. Muhtemelen sahip olduğunuzu bile fark etmediğiniz bir avuç duyu için bu oldukça etkileyici.
