Bilim bir şeyden eminse, o da yürümenin ve doğanın sizin için iyi olduğudur. Yakın tarihli bir araştırma, günde sadece 15 dakika yürümenin hayatınıza yıllar ekleyebileceğini gösterirken, önde gelen bir sinirbilimci yürümeyi 'süper güç' olarak nitelendirdi. Bu arada, çalışma üstüne çalışma, doğada geçirilen zamanın stresi azalttığını, mutluluğu ve öz kontrolü artırdığını ve sizi daha yaratıcı kıldığını gösteriyor.
Şimdi bu iki etkinliği bir araya getirirseniz ne olacağını hayal edin?
Günlük dilde buna yürüyüş diyoruz ve sinirbilimci Daniel Levitin'in yeni bir kitabına göre, botlarınızı bağlamak ve patikalara çıkmak, egzersizin tüm faydalarını ve harika açık havayı bir arada sunmakla kalmaz, aynı zamanda beyninizin genç kalmasına da yardımcı olur.
Bir zam almak. beynin sana teşekkür edecek.
Levitin'in kitabı, Başarılı Yaşlanma , birkaç hafta önce yayınlandı, bu yüzden olağan medya görünümlerini yapıyor (bu, PBS'den emekliliğe karşı çıkıyor örneğin harikaydı). Tüm bu görüşmeler arasında UC Berkeley Greater Good Science Center'dan Jill Suttie ile bir söyleşi yürüyüşe çıkmanın muazzam faydalarından bahseder.
Levitin egzersiz ve yaşlanan beyinle ilgili tartışmasını bilim adamlarının olağan nakaratıyla başlatıyor - herhangi bir şekilde aktif kalmak iyidir. Eliptik antrenörünüz programınız, yaşam tarzınız ve sağlık kısıtlamalarınız için işe yarıyorsa, buna devam edin. Ancak nispeten sağlıklıysanız ve beyninizi genç tutmanın bir yolunu arıyorsanız Levitin, yürüyüşün benzersiz bilişsel avantajlar sunduğunu açıklıyor.
'Beyin sağlığından bahsediyorsanız, hipokampus - hafızaya aracılık eden beyin yapısı - nereye gittiğimizi hatırlamamıza yardımcı olmak için, yiyecek ve eşlere doğru hareket edebilmemiz ve tehlikeden uzaklaşabilmemiz için coğrafi navigasyon için gelişti. Bu kısmı çalıştırmazsak, bunu kendi sorumluluğumuzda yaparız. Hipokampus körelebilir,' diye uyarıyor.
Yerel parkınızda bir yürüyüş, beynin o belirli bölümünü en iyi durumda tutmanın ideal bir yoludur. 'Dışarıda olmak iyidir, çünkü her şey olabilir. Bir dereceye kadar ayaklarınızın üzerinde durmalısınız,' diye açıklıyor. 'Dallar, kökler, kayalar ve yaratıklarla karşılaşıyorsunuz; altına eğilmen gereken alçak uzuvların var. Bütün bu tür şeyler bir beyni genç tutmak için çok önemlidir.'
Bilinmeyen ve beklenmedik durumlara yanıt vermeye sizi zorlayan sanal gerçeklik egzersiz ortamlarının bile bazı faydalarının gösterildiğini ekliyor.
Bu hafta sonu yürüyüşe çıkmak için diğer nedenler
Beyninizi mümkün olduğu kadar uzun süre keskin tutmak istiyorsanız, bunların hepsi büyüleyici. Ancak bilim adamları, bir patikadan tırmanmanın yararlarını tartan tek uzman değiller. Bir dizi yaratıcı ve düşünür, doğada uzun yürüyüşlerin yeni fikirleri beyninizden çıkarmak için eşsiz bir güce sahip olduğuna da tanıklık ediyor. Charles Darwin'den Steve Jobs'a kadar tarihin birçok büyük zekasının kendini adamış serseriler olmasının nedeni bu olabilir.
Yazar Craig Mod'un yazdığı gibi yürüyüşe övgü , 'yürümek zihni hareket ettirir veya sakinleştirir - kendini keşfetmeye izin verir.' Ve bu, sadece yürümenin veya tek başına doğanın tüm diğer faydalarına ek olarak.
Bu nedenle, ister bir sonraki, en iyi versiyonunuzu arıyor olun, ister sadece şu anda sahip olduğunuz iyi işleyen benliğinizi korumayı umuyor olun, bu hafta sonu uzun bir yürüyüşe çıkmayı düşünebilirsiniz. beynin sana teşekkür edecek.
