Duygular, iş dünyasında çok fazla karamsarlık yaşar. Ofiste veya müzakerelerde duygusal olmanın yıkıcı ve tehlikeli olabileceğine dair duyguları işin dışında tutmanız önerilir.
Sonuç olarak, bazı insanlar duygularını ifade etmekten tamamen kaçınırlar. Bastırılan duygular, kabul edilmeyen veya üzerinde hareket edilmeyen duygulardır ve duygusal bastırma ciddi şekilde zarar verici görünmese de, bunu yapmak aslında bir sağlık riski oluşturabilir.
Duygularınızı tam olarak hissetmenize izin vermediğinizde olan budur.
1. Zihinsel yorgunluk.
Bir duyguyu bastırmak, sizi rahatsız eden bir şeyin anısını bastırmayı içerebilir. Ancak, bir anıyı bilerek unutamazsınız, bu yüzden hatırlamak istemediğiniz bir şey hakkında düşünmekten kaçınmak için zihniniz fazla mesai yapacaktır.
2. Mide sorunları.
Harvard Tıp Okulu'nun araştırmasına göre, kabul edilmeyen duygulardan kaynaklanan stres, yavaş sindirime, gaza, şişkinliğe, kusmaya ve ülserlere neden olabilir.
3. Baş ağrısı ve migren.
Duygusal strese tepki olarak alnınız ve kaşınızdaki kaslar gerilir ve bu da beyne giden kan akışının azalmasına neden olarak baş ağrısına neden olur.
4. Daha güçlü olumsuz duygular.
Texas Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmaya göre, duygularınızı kabul etmediğinizde, bu duyguların güçlenmesine izin veriyorsunuz. Klinik psikolog Victoria Tarratt, duygusal patlamaların 'vücudunuzun bu bastırılmış duyguyu serbest bırakma yolu' olduğunu söylüyor.
5. Kilo alımı.
Bazen yemek yemeyi stresli zamanlarda kendimizi daha iyi hissettirmek için kullanırız. Nasıl hissettiğinizi doğru bir şekilde ifade etmezseniz, kendinizi geçmeyen bir stres durumunda bulacaksınız. Yiyecekler gerçek bir sorun için geçici bir yara bandı olabilir ve çok fazla yediğimiz zaman kilo almamız çok olasıdır.
6. Hayattaki olumlu şeyleri deneyimlemede zorluk.
Daha az üzüntü ve öfke yaşamaya çalıştığınızda, yaşayabileceğiniz duygu aralığını sınırlandırıyorsunuz. Buna neşe ve mutluluk gibi olumlu duygular da dahildir. Olumsuzu atmadan olumluya sahip olamazsın.
7. Artan kanser riski.
2013 yılında Harvard Halk Sağlığı Okulu ve Rochester Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, duygularını bastıranların kansere yakalanma riskini yüzde 70 oranında artırdığını bildirdi. Bu, duygularınızı hissetmeye ve göstermeye başlamak için tek başına harika bir neden.
8. Daha kısa ömür.
Aynı Harvard Halk Sağlığı Okulu araştırması, duygusal bastırmanın 'tüm nedenlerden dolayı erken ölüm şansını yüzde 30'dan fazla artırdığını' da gösterdi.
Hiç kimse aşağılanma, üzüntü veya öfke gibi olumsuz duygular hissetmekten hoşlanmaz. Ancak nasıl hissettiğinizi görmezden gelmek ve bunlardan kaçınmak işleri daha da kötüleştirebilir. Gerçekten nasıl hissettiğinizi kabul etmeyi veya bunlarla uğraşmayı ertelediğinizde, kendinizi daha az stresli ve daha sağlıklı bir hayat yaşarken bulacaksınız.
