Duygular iyi ya da kötü değildir. Farkı yaratan bu duygularla nasıl başa çıkmayı seçtiğinizdir. Duygularınızın farkında olmak ve duygularınızın sizi kontrol etmemesi için bu duyguları nasıl kontrol edeceğinizi anlamak başarının anahtarıdır.
Duygularınız düşünce ve davranış şeklinizi etkiler. Bu nedenle, duygusal tepkinizin algınızı ve nihayetinde davranışınızı nasıl değiştirebileceğinin farkında olmak önemlidir. Kontrolsüz bırakılırsa sizi en iyi şekilde ele geçirebilecek yedi duygu:
1. Öfke Sizi Daha Sonra Pişman Olacağınız Şeylere Yönlendirebilir
Pek çok iyi şey öfkeli duygulardan kaynaklanır - örneğin, hiç kimse ırkçılığa kızmasaydı Sivil Haklar Hareketi olmazdı. Ancak çoğu zaman öfkeli duygular, sert sözlere ve acele kararlara yol açabilir.
Gereksinimlerinizi karşılamayan bir müşteri hizmetleri temsilcisine kaba bir şey söyleseniz de, zamanınızı boşa harcıyormuş gibi görünen bir müşteriye patlasanız da, dikkatli olmazsanız öfkeli duygular felakete yol açabilir. Öfkenizin arttığına dair uyarı işaretlerini tanımayı öğrenin ve daha sonra pişman olacağınız bir şekilde öfkelenmeden önce sakinleşmek için adımlar atın.
2. Kaygı, Endişelenerek Zaman Kaybetmenize Neden Olabilir
Endişeli hissetmenize neden olması gereken bazı şeyler olsa da, kontrolünüz dışındaki olaylarla uğraşmak zamanınızı iyi kullanmaz. Kaygılı duygular, birçok endişe verici düşünceye, yıkıcı tahminlere ve anlamsız 'ya olursa...' sorularına yol açabilir.
Katları hızlandırmak yerine, verimsiz endişeleri aktif problem çözmeye dönüştürün. Kötü bir şey olabileceğinden boş boş endişelenmek yerine, durumu iyileştirmeye ve felaketi önlemek için adımlar atmaya söz verin.
3. Hayal Kırıklığı Sizi Vazgeçmeye Yönlendirebilir
Hayal kırıklığı hissi, 'Bunu yapamam' ve 'Bu çok zor' gibi düşüncelere yol açabilir. Ve bu düşünce tarzı sadece hayal kırıklığınızı körükleyecektir. Sonuçta daha az efor sarf etmenize ve erken pes etmenize neden olabilir.
Hayal kırıklığının performansınızı nasıl etkilediğinin farkına varın. Zor bir görevi tamamlamakta zorlanıyorsanız, sık sık ara verin ve çabalarınızı destekleyecek faydalı bir iç monolog geliştirin.
4. Üzüntü Geri Çekilmenize Neden Olabilir
Üzgün hissettiğinizde, kendinizi izole etmek isteyebilirsiniz. Ancak arkadaşlarınızdan ve ailenizden uzaklaşmak sıkıntınızı daha da kötüleştirebilir. Kanepede tek başına oturarak çok az insan neşelenir.
Başkalarıyla ilişki kurmayı seçin - öyle hissetmeseniz bile. İnsanların etrafında olmanın, dikkatin dağılmasına, rahatlamasına ve hatta belki de komik bir rahatlama sağlamaya yardımcı olma ihtimali yüksektir.
5. Korku, Kaçınmanıza Neden Olabilir
Korku rahatsız edicidir ve bu rahatsızlıktan kaçınmak için aşırıya kaçmak normaldir. Yine de, korkmanıza neden olan herhangi bir şeyden kaçınmak, sizi hedeflerinize ulaşmaktan alıkoyabilir.
Reddedilme korkusu sizi yeni bir iş başvurusu yapmaktan alıkoysun ya da başarısızlık korkusu yeni bir iş girişimine başlamaktan sizi alıkoysun, korkularınızla yüzleşmeye istekli olun. Pratik yaparak, sizi korkutan şeyleri yapma yeteneğinize güven duyacaksınız.
6. Heyecan Riski Görmezden Gelmenize Neden Olabilir
Çabalarınızı sabote edebilecek sadece rahatsız edici duygular değil, heyecan da sorunlu olabilir. Bir şey hakkında gerçekten heyecanlandığınızda, duygularınız riski hafife almanıza ve başarı şansını olduğundan fazla tahmin etmenize neden olabilir.
İster bütçenizi aşan bir ipotek almaya cazip olun, ister net bir plan olmadan bir iş kurmak için işinizi bırakmayı planlıyor olun, iyi hissettiren duyguların kararlarınızı büyük ölçüde etkileyebileceğini unutmayın. Kararların artılarını ve eksilerini değerlendirmek için zaman ayırın, böylece heyecanınız sizi yanıltmasın.
7. Utanç Saklanmanıza Neden Olabilir
Utanç, yok olmayı istemenize neden olabilecek güçlü bir duygudur. Utandığınız hataları örtbas etmeye çalışabilir veya gerçekte kim olduğunuzu maskelemeye çalışabilirsiniz.
Utançtan kaynaklanan sırları saklamayı reddedin. Kim olduğunuz konusunda özgün olun ve ortaya çıkabilecek utanç verici duygulara rağmen yaptıklarınıza sahip çıkın.
