Anma Günü'ne ve yazın resmi olmayan başlangıcına hazırlanırken, aynı zamanda zihinsel sağlık kontrolü yapmak için de iyi bir zaman. Havaların ısınmasıyla birlikte gelen birçok baskı var: seyahat planları, düğünler, o 'yaz vücuduna' sahip olmak - hatta hareket etmek veya çalışmak. Mayıs ayının Ruh Sağlığı Farkındalık Ayı olduğu göz önüne alındığında, bu yoğun sezonda daha azının gerçekten daha fazla olduğunu hatırlamak önemlidir.
Bu Mayıs ayında - ve önümüzdeki yoğun yaz boyunca - bu beş ipucu ile zihinsel sağlığınızı kontrol edin:
1. Daha az sıklıkla 'evet' deyin.
Tüm potansiyel yaz aktivitelerine daha az 'evet' deyin ve gerçekten ihtiyacınız olan ve yapmak istediğiniz şeylere öncelik verin. Çoğu zaman başkalarının ihtiyaçlarına kendimizinkinden daha fazla öncelik veririz ve bu kesinlikle endişeye, gücenmeye ve gerçekten önemli olanın gerisinde kalmaya yol açar. Daha az sıklıkla 'evet' diyerek kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Bu yüzden bencil olun ve sizden bir şey isteyen kişinin ihtiyaçları yerine kendi ihtiyaçlarınıza öncelik verin. Bu yazdan gerçekten ne almak istediğinizi planlayın ve buna değmek için kendinize bir mola vermeyi planlayın.
2. Daha kısa yolculuklar yapın.
Geleneksel olarak, bireyler ve aileler uzun bir yaz tatili yapar. Bu ideal gibi görünse ve işten bir tür ara veriyor olsa da, planlamak stresli, pahalı ve sadece bir veya iki hafta ile sınırlı olabilir, yazın geri kalanında hala iş ve günlük talepler hakimdir. Buna karşılık, sezon boyunca birkaç küçük hafta sonu kaçamağı yapmak size daha sık molalar ve dört gözle bekleyeceğiniz, genellikle daha uygun fiyatlı ve planlamak için daha az vergi getirecektir. göre Enterprise Rent-A-Car tarafından yapılan son anket , birlikte çalıştığım insanların yüzde 85'i kısa bir tatile çıkmanın uzun bir tatilden daha az stresli olduğunu söylüyor. Söylemek güvenli, daha kısa hafta sonu kaçamakları, bu seyahat sezonunda genel zihinsel sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilir.
3. Stresi azaltmak için fişi çekin.
Beğenin ya da beğenmeyin, sosyal medya ve teknoloji hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldi - belki de özellikle bir tatil sırasında, çünkü deneyimi gerçek zamanlı olarak belgelemeyi ve gerçek kaçışın etkisini ortadan kaldırmayı seviyoruz. Enterprise Rent-A-Car hafta sonu kaçamağı anketine göre, katılımcıların yüzde 87'si cihazlarındaki uyarıları ve bildirimleri kapatmanın stres atmalarına yardımcı olacağına inanıyor. Teknolojiye daha az, önünüzdeki insanlara ve yerlere daha fazla odaklanmayı deneyin ve sosyal medya hayatı ile gerçek hayat arasında sağlıklı bir denge kurun.
4. Daha az endişelen.
Endişelenmek, sorunları gerçekten ortadan kaldırır mı, daha az yoğunlaştırır mı veya oluşmasını engeller mi? Endişelenmeye ne kadar dikkat edersek, o kadar kötü hissetmemize neden olur. Bununla birlikte, endişelenmenin arkadaşınız olmadığını anlayın - bu sadece nasıl hissettiğinizin bir belirtisidir. Bu yüzden bir dahaki sefere yaz için yapılacak şeyler hakkında endişelenmeye başladığınızda kendinize şunu sorun: Bu gerçekten ne hakkında? Bu sorunun veya sorunun hangi bölümünü kontrol edebilirim? Ve sonra çözmek için adımlar atın. Önce önünüzde olana odaklanın ve eklenen gereksiz stres faktörlerini ortadan kaldırın.
5. Hafta sonları daha az uyuyun.
Uyumak cazip gelse de, aslında yaz hafta sonlarınızı en iyi şekilde değerlendirmek için değerli zamanınızı çalacaktır. Daha da fazlası, haftanın geri kalanında uyku programınızı etkileyebilir (uykunun gücünü hafife almayın). Bunun yerine, hafta sonları kalkıp gitmek için nedenler bulun - büyük bir şey olması gerekmez! Enterprise anketine katılanların yarısından fazlası, yepyeni bir deneyime sahip olmanın veya daha önce hiç yapmadıkları bir etkinliği yapmanın bir hafta sonu kaçamağını kaçış haline getirdiğine inandıklarını söyledi - ki bu da ruh sağlığınızın ihtiyacı olan şeydir.
Bu nedenle, yaz seyahat sezonuna girerken, yılın en yoğun zamanlarından birinde stresi uzak tutmak için 'az çoktur' zihniyetini benimsemek için elinizden gelenin en iyisini yapın.
