Koronavirüs pandemisi nedeniyle hayatlar, işletmeler ve tüm küresel ekonomi alt üst olurken, kaygı ve endişenin ortaya çıkması kolaydır. Bunlar herkes için stresli zamanlar.
Başa çıkma stratejileri arıyorsanız, işte birkaç TED konuşur Harvard profesörü ve psikolog, Budist rahip ve dayanıklılık araştırmacısını içeren konuşmacılardan.
1. Lucy Hone'dan 'Dayanıklı İnsanların 3 Sırrı'
16 dakika
Esneklik araştırmacısı Lucy Hone, insanların bilimsel araştırmaları günlük yaşamlarında pratik olarak uygulamalarına yardımcı olur. Beklenmedik bir trajik yaşam olayı, onu bilim destekli bu dayanıklılık stratejilerini kendi üzerinde denemeye zorladı. Hone'un TED Konuşması Zor dönemlerde dayanıklılığınızı artırmak için önerdiği üç stratejiyi özetliyor.
Bir strateji kendinize şu soruyu sormayı içerir: 'Yaptığım şey bana zarar mı veriyor yoksa bana yardım mı ediyor?' Hone, bu soru üzerine düşünmenin kendinizi sürücü koltuğuna oturtmanıza ve kontrol hissini yeniden kazanmanıza yardımcı olduğunu söylüyor.
'Birçoğumuzun düşündüğünün aksine, dayanıklılık bazı insanların sahip olduğu ve bazılarının sahip olmadığı sabit veya anlaşılması zor bir özellik değildir.' Hone açıklıyor . 'Gerçekte, bunun gibi temel stratejileri denemeye istekli olmayı gerektirir.'
2. Andy Puddicombe'dan 'Tek Gereken 10 Dikkatli Dakika'
9 dakika
Dikkatin faydalarına yönelik bu giriş, hem yeni başlayanlar hem de sık meditasyon yapanlar için harika. Meditasyon uygulaması Headspace'e aşina iseniz, Andy Puddicombe'un sesini hemen tanıyacaksınız. onun TED Farkındalık hakkında konuşma , meditasyonla ilgili birkaç efsaneyi ortadan kaldırır. Bağdaş kurup oturmanıza, tütsü yakmanıza ve bitki çayı içmenize gerek yok. Puddicombe, günün birkaç dakikasını hazır bulunma pratiğine ayırmanın yararını açıklıyor.
“Hayatta başımıza gelen her küçük şeyi değiştiremeyiz, ancak onu deneyimleme şeklimizi değiştirebiliriz” diyor.
3. Susan David'den 'Duygusal Cesaretin Armağanı ve Gücü'
17 dakika
Kaotik ve belirsiz zamanlarda, çok çeşitli duygular yaşamanız muhtemeldir. Korku, öfke, suçluluk ve endişe bunlardan birkaçıdır.
Harvard profesörü ve psikolog Susan David, duygusal çeviklik üzerine çalışıyor. Onu içinde Duygusal cesaret üzerine Ted Talk , duygularınızı yönetmek için pratik stratejiler paylaşır, böylece onlar tarafından felç olmazsınız.
İstenmeyen duyguları uzaklaştırmaya veya görmezden gelmeye çalışmak yaygındır. David bunun işe yaramayacağını söylüyor. Ne hissettiğinizi kabul edin ve belirli bir şekilde hissettiğiniz için kendinizi hırpalamayın. Belirli bir duygu 'iyi' veya 'kötü' değildir.
Belirli duygulara sahip olduğunuz için kendinizi yargılamak yerine, onlara nasıl davrandığınızı bildirmek için veri olarak bakmaya çalışın.
4. Pico Iyer'den 'Durgunluk Sanatı'
15 dakika
Sınırların kapanması ve uçuşların iptal edilmesiyle çoğumuzun şu anda kalmaktan başka seçeneğimiz yok. Yazar Pico Iyer'in kitabını izlemek için iyi bir zaman. dinginlik üzerine TED Konuşması . Hayat boyu gezgin, hiçbir yere gitmemenin, kendi içine dönmenin ve etrafınızdakileri işlemenin yararlarını savunur. 'Dikkatin dağıldığı bir çağda, dikkat çekmek kadar lüks bir şey yoktur. Ve sürekli hareket çağında, hareketsiz oturmak kadar acil bir şey yok” diyor.
5. Matthieu Ricard'ın 'Mutluluk Alışkanlıkları'
21 dakika
Bu Budist keşişten TED Konuşması bazen 'dünyanın en mutlu adamı' olarak adlandırılan kişi her zamankinden daha alakalı. Matthieu Ricard, mutluluk anlayışımızı yeniden çerçevelemeye davet ediyor. Her zaman parçalayıcı olmakla ilgili değil. Bunun yerine, Ricard, refahın, zorlu zamanlarda bile, güçlü bir dinginlik ve tatmin duygusu geliştirmekle başladığına inanıyor.
Bu, 'aslında tüm duygusal durumları ve kişinin yoluna çıkabilecek tüm sevinçleri ve üzüntüleri kaplayan ve altında yatan bir durumdur' diyor. Düşüncelerinizi nasıl uyarlayacağınızı açıklıyor -- zihninizi etkili bir şekilde eğitin -- böylece siz de mutluluğa ulaşabilirsiniz. ?
