Ya size günde sadece 10 saniyede daha iyi uyuyabileceğinizi, daha fazla para kazanabileceğinizi, stresi azaltabileceğinizi ve kilo verebileceğinizi söylesem? Çıplak uyumak tüm bunları ve daha fazlasını yapabilir. Tek yapman gereken kıyafetlerini çıkarmak. Bu alanlarda gelişmenize yardımcı olacak sayısız strateji varken, hiçbiri uyumadan önce soyunmak kadar basit ve çoğu daha az etkili değildir.
İnsanların sadece %8'i çıplak uyuduğundan, çoğu kişi buff içinde uyumanın faydalarını keşfedebilir. Bu kulağa çok abartılı gelebilir, ama o rahat pazen pijamaları giymeden önce beni bir dinle.
1. Çıplak Daha İyi Uyursunuz
Kaliteli uykunun beyniniz için iyi olduğunu her zaman biliyorduk, ancak Rochester Üniversitesi'nden yapılan son araştırmalar bunun tam olarak nasıl olduğunu gösteriyor. Çalışma, uyuduğunuzda beyninizin, uyanık olduğunuzda sinirsel aktivitenin yan ürünleri olan toksik proteinleri nöronlarından uzaklaştırdığını buldu. Buradaki yakalama, beyninizin bu toksik proteinleri ancak yeterli kalitede uykuya sahip olduğunuzda yeterince uzaklaştırabilmesidir. Yüksek kaliteli, derin uyku almadığınızda, toksik proteinler beyin hücrelerinizde kalır, hasara yol açar ve nihayetinde düşünme yeteneğinizi bozar. Bu, bilgiyi işleme ve problem çözme yeteneğinizi yavaşlatır, yaratıcılığınızı öldürür ve duygusal tepkinizi artırır.
Amsterdam Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, cilt sıcaklığınızı düşürmenin uykunuzun derinliğini artırdığını ve gece uyanma sayınızı azalttığını buldu. Doğum günü kıyafetinize kadar soyunmak, odanın sıcaklığını değiştirmeden cilt sıcaklığınızı düşürmenin harika bir yoludur.
2. Çıplak Uyumak Stresi Azaltır
Hepimiz uzun süreli stresin kötü haber olduğunu biliyoruz. Bağışıklık sisteminizi baskılar ve bilişsel performansınızı düşürmenin yanı sıra kalp hastalığı, depresyon ve obezite riskinizi artırır. Stres, kortizol seviyenizi alt üst eder. Uygun dinlenme, çevrenizde olup bitenlerden bağımsız olarak stres seviyenizi artıran normal kortizol seviyelerini geri kazanmanıza yardımcı olur. Yukarıdaki bölümde anlatıldığı gibi çıplak uyumak daha iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olacaktır.
3. Çıplak Uyumak Daha Sağlıklıdır
Çıplak uyumak, kilo vermenize yardımcı olmak da dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararına sahiptir. ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yürütülen bir araştırma, uyurken kendinizi serin tutmanın vücudun metabolizmasını hızlandırdığını, çünkü vücudunuz sizi sıcak tutmak için daha fazla kahverengi yağ ürettiğini buldu. Kahverengi yağ, kalori yakarak (vücuttaki herhangi bir organdan 300 kat daha fazla ısı) ısı üretir ve bu, kilo vermenize yardımcı olmak için tüm gün boyunca metabolizmanızı hızlandırır. Buff içinde uyumanın metabolik etkilerine ek olarak, kıyafetlerinizi çıkarmak kan dolaşımını iyileştirir, bu da kalbiniz ve kaslarınız için iyidir. Keyif alacağınız kaliteli uyku, her ikisi de yaşlanma karşıtı faydaları olan büyüme hormonu ve melatonin salınımını artırır.
4. Çıplak Uyumak Güven Oluşturur
Güven sadece iyi hissettirmez; başarının direğidir. Sizi yeni şeyler denemeye, zorluklara göğüs germeye ve zorluklar karşısında sebat etmeye iter. Melbourne Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, kendine güvenen insanların daha az kendine güvenen meslektaşlarına göre daha yüksek ücret aldıklarını ve daha sık terfi aldıklarını buldu. Çıplak uyumak, kendi teninizde daha rahat olmanızı sağlar. Vücudunuzla rahatınız arttıkça, kendinize olan saygınız ve güveniniz de artar.
Hepsini Bir Araya Getirmek
Çıplak uyumanın faydaları o kadar çok ki, denemeyi kendinize borçlusunuz.
Çıplak uyumaktan kazanacağınız çok şey olduğunu biliyor muydunuz? Lütfen düşüncelerinizi aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaşın, çünkü sizden benden öğrendiğiniz kadar çok şey öğreniyorum.
