Araştırmacılar, her gün yaklaşık 60.000 düşünceniz olduğunu tahmin ediyor. Ve bu düşüncelerin çoğu aynı şeyleri tekrar tekrar düşünmeyi içerir.
Asla yeterli zamanım yok. Giyecek hiçbir şeyim yok. aptal görünüyorum. Evim yeterince temiz değil. Daha fazla param olsaydı hayatım daha iyi olurdu.
Aynı şeyleri yeniden ele almak, olumsuza odaklanmak ve kontrol edemediğiniz şeyler için endişelenmek zamanınızı ve zihinsel enerjinizi boşa harcar. Daha fazla zihinsel kas geliştirmenin anahtarı, zihninizi sizi sıkıştıran zihinsel alışkanlıklardan arındırmaktır.
İşte beyninizi temizlemenize ve en büyük potansiyelinize ulaşmanızı engelleyen düşünce kalıplarından kurtulmanıza yardımcı olacak üç ipucu.
1. Acıma partilerinden kurtulun.
Üzgün veya hayal kırıklığına uğramış hissetmek sağlıklıdır. Ama kendine acımak farklıdır. Talihsizliğinizi büyütmeyi ve sorunlarınızın başkalarınınkinden daha kötü olduğuna kendinizi ikna etmeyi içerir. Ve eğer dikkatli olmazsanız, sizi sıkıştıracaktır.
Kendinizi bir acıma partisine ev sahipliği yaparken bulduğunuzda, bir tür olumlu eylemde bulunmayı taahhüt edin. Sorunu çözemeseniz bile (sevdiğiniz birinin sağlık sorununu çözememeniz gibi) kendi hayatınızı veya bir başkasının hayatını biraz daha iyi hale getirmek için bir şeyler yapmayı seçebilirsiniz.
Tasfiye ipucu: Kurban olduğunuzu ima eden bir dil arayın. 'Kimse anlamıyor' veya 'Her zaman başıma kötü şeyler gelir' demek, kafanızı çöple doldurduğunuz kırmızı bayraklardır. Kendinizi böyle düşünürken yakaladığınızda, derin bir nefes alın ve hayatınızı iyileştirmek için hemen atacağınız bir adım belirleyin.
2. Kendinizden şüphe duymanıza meydan okuyun.
Kendinden şüphe duyma, aslında inanmadığınız yüzeysel basmakalıplara yanıt veremeyecek kadar köklü olma eğilimindedir. Kendinize tekrar tekrar harika olduğunuzu söylemek, olumsuzlukları bastırmayabilir.
Kendinden şüphe duymayla başa çıkmanın en iyi yolu, olumsuz düşüncenize kafa kafaya meydan okumaktır. Beyninize düşündüğünüzden daha yetenekli ve yetkin olduğunuzu her kanıtladığınızda, beyniniz sizi biraz farklı bir ışıkta görmeye başlayacaktır. Kendinizden şüphe duymanıza sürekli olarak meydan okumak, düşünme şeklinizi değiştirecektir.
Tasfiye ipucu: Harekete geçmek için güvene değil cesarete ihtiyacınız var. Bu nedenle, beyniniz bir dahaki sefere başarılı olma yeteneğinizi sorguladığında, sadece 'Mücadele kabul edildi' deyin. Kendinizi yanlış kanıtlamaya istekli olun ve beyninizin her zaman doğru olmadığını kabul edin.
3. Endişelenmeyi ve derin düşünmeyi problem çözmekten ayırt edin.
İster faturalarınızı ödemekte zorlanıyor, ister bir iş arkadaşınızla uğraşmakta zorlanıyor olun, aktif problem çözme yardımcı olur. Aynı şeyleri tekrar tekrar ele almak, feci sonuçları hayal etmek ve kararlarınızı ikinci kez tahmin etmek sizi hiçbir yere götürmez.
Çözülebilecek bir sorunsa, ortamı değiştirmeye çalışın. Sorunu çözmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yoksa, zihniyetinizi değiştirmeye çalışın.
Tasfiye ipucu: Endişelenmek ve derin düşünmek için her gün 15 dakika planlayın. Kendinizi bu 15 dakika dışında bir şey düşünürken yakaladığınızda, kendinize henüz endişelenmenin zamanı olmadığını hatırlatın. Ardından, planlanan endişe saatine ulaştığınızda oturun ve endişelenin. Ardından, endişelerinizi tüm gününüzü ele geçirmelerine izin vermek yerine küçük bir zaman dilimiyle sınırlandıracaksınız.
Zihinsel Kasınızı Geliştirin
Ne hakkında kitapların yazarı olarak zihinsel olarak güçlü insanlar yapmaz , Bizi ağırlaştıran ve geri tutan şeylerden kurtulmanın büyük bir hayranıyım. Sıkı çalışmanıza karşı koyan alışkanlıklardan vazgeçtiğinizde, iyi alışkanlıklarınız çok daha etkili hale gelir.
Zihninizi boşalttığınızda, olumlu ve üretken şeylere adamak için daha fazla zamanınız ve enerjiniz olacak. Bu, kendinizin en iyi versiyonu olmanız için ihtiyaç duyduğunuz zihinsel gücü oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
