Geçen gün, tamamen bataklık içindeydim, stresliydim ve kendimi kötü hissediyordum.
Bir kaç tane yazmak için geç kaldım Inc.com için sütunlar ve ardından son rötuşları Büyük İyimserlik haber bülteni.
(İyimserlik hakkında yazarken depresif hissetmek ironik değil mi? Devam edelim.)
Sonunda dönmeye hazır olduğumda, bebek uyandı. Onu besleme sırası bendeydi. zar zor uyudum.
Ofiste büyük bir sunum yapmam gerekti - iyi gitti, ancak sonrasında nefes almak için zar zor zamanım oldu. Tam gün boyunca ilgilenmem gereken acil görevlerden dolayı yorgundum, gergindim ve kendimi iyi hissetmiyordum.
Çözümüm? Her şeyi geride bıraktım. New York şehrinin sokaklarında yürüyüşe çıktım. Dondurucu soğuktu. Zamanın yarısında yüksek sesle düşünüyordum, sadece aklımdaki her şeyi gözden geçiriyordum. Muhtemelen deli biri gibi görünüyordum.
Bir saat sonra işe döndüm ve işlerimi hallettim.
Bazen hepimiz bunalırız. İşin püf noktası, hızlı bir şekilde sıfırlamanın bir yolunu bulmaktır, böylece iyileşebilir ve yapmanız gereken şeye geri dönebilirsiniz. İşte bunu gerçekleştirmek için en iyi 17 taktik.
1. Duygusal bir mola verin.
İşle ilgisi olmayan sürükleyici bir kitap okuyun. Eğer sallayabilirsen bir filme git (cidden).
Önemli olan, sorunlarınızdan bir veya iki saat uzaklaşmaktır - mümkünse fiziksel olarak başka bir yerde. Dışarıda uçsuz bucaksız bir dünya olduğunu hatırlayacaksınız ve belki de kendinizi yeniden perspektife koyacaksınız.
2. Egzersiz yapın.
Burada da aynı fikir, ancak kişisel bir fiziksel bileşenle. Spor salonuna gitmek. Koşuya veya yüzmeye gidin. Bir spin dersi alın. Egzersiz için her ne yapıyorsanız, onu günün ortasına kadar çalışın, böylece zor sabahı öğleden sonranın geri kalanından ayırabilirsiniz.
3. Fiziksel bir mola verin.
Hayır hakkında 2--gün boyunca egzersiz yapmak harikadır, ancak elbette her zaman pratik değildir. Bir kere, işte bir spor salonunuz var mı? (Yapan ofislerim oldu ve pek çoğu olmadı.) Dolayısıyla, 22 derecelik havada New York'ta dolaşma kararım.
Kendinizi biraz hareket ettirin ve bir kez daha fiziksel ve duygusal olarak kendinizi endişelerinizden ayırın.
4. Derin nefes alın.
Bu çözüm çok daha kısadır ve çoğu zaman çok daha pratiktir. 120 saniye boyunca nefes alıp verin, çok derin, belki dakikada altı ya da yedi nefes. Sonunda, her şey biraz daha iyi görünecek.
5. Dikkatli bir şekilde minnettar olun.
Bunu okuyorsanız, şükredecek çok şeyiniz var demektir. Amerika Birleşik Devletleri'nde veya başka bir büyük ülkede yaşıyorsun. Temelde ücretsiz olarak dünyanın tüm bilgi geçmişiyle bağlantı kurmanızı sağlayan bir cihaz kullanıyorsunuz. Umarım hayatında seni seven insanlar vardır - bahse girerim sen bunu hemen fark etmesen bile seversin.
Biliyor musun? Herhangi bir anda ne kadar zor görünürse görünsün, işler oldukça iyidir. Bir dakikanızı ayırın, düşünün ve sıfırlayın.
6. Dua edin veya meditasyon yapın.
5 numarayla ilgili tabii ki. Tüm kişisel inanç yolculuğum hakkında bir kitap yazabilirim (belki bir gün yazarım). Şimdilik diyelim ki bir Cizvit kilisesi var. Aziz Francis Xavier ofisimden birkaç blok ötede ve birkaç kez işe yaradı. Daha yüksek bir güçle bağlantı kurmanın yolu ne olursa olsun, bunu yapmak için birkaç dakika harcayın.
7. Bir arkadaşınızı arayın.
Üniversite arkadaşım Griff, dünyadaki en iyi arkadaşlarımdan biridir. Birkaç yüz mil ötede yaşıyor, çocuklarımız on yıldan daha uzun bir süre arayla doğdu, tamamen farklı iş kollarındayız - ayrıca o harika bir golfçü ve ben bir sopayı zar zor sallayabiliyorum.
Başka bir deyişle, harika. Bazen hayatında olan anlık dramlarla tamamen alakasız olan, yakın olduğun biriyle konuşma şansına ihtiyacın var.
8. Erteleyin.
Hemen hemen her makalenin size bir şeyleri hemen halletmenizi söyleyeceğini biliyorum - ama biliyorum Bir yerde bunun tamamen yanlış olabileceğini söyleyen bir makale okudum . Şu anda yaklaşık 20 kitap yazdım ya da hayalet yazdım ve bir yazma mücadelesini sadece kısa bir süreliğine es geçerek kaç kez üstesinden geldiğimi size söyleyemem.
Onları biraz görmezden geldiğinizde, bilinçaltınızın sorunları sizin için nasıl çözebileceği şaşırtıcı.
9. Temsilci.
Hepsini kendin yapmak zorunda mısın? Cevap hayır ise, yapma. Yükü paylaşın. Ve unutmayın, yetki vermek için patron olmanıza gerek yok. Genellikle iş arkadaşlarınızdan ve arkadaşlarınızdan yardım isteyebilirsiniz. Bir ara sana iyiliğini geri verme şansı verecekler.
10. Önemli olanla bir şeyler konuşun.
İşimde ortaya çıkan her küçük sorunla karımı sıkmamaya çalışıyorum. Ancak, o harika bir sondaj tahtası ve açıkçası birçok alanda benden daha akıllı. Onunla birkaç dakika konuşmak işleri daha az stresli hale getiriyor. (İyiliğin karşılığını vermeye çalışıyorum ama dürüst olmak gerekirse, bu bölümde verdiğimden daha fazlasını aldığımı düşünüyorum. Üzgünüm tatlım.)
11. Bir şeyler yazın.
Bazen işler sadece onları yazarak daha yönetilebilir hale gelir. Tanıdığım üst düzey bir subay, Irak'ın işgali sırasında günlük tuttu. O kadar endişeli ve stresliydi ki günde sadece bir haiku yazacak vakti vardı, ama bu onun başını dik tutmasına yardımcı oldu.
İşte, aslında var olmayan kitle imha silahları için savaşa girmiş olabileceğimizi merak ediyorsanız, 11 Mayıs 2003'ten bir örnek:
KİS nerede?
Hiçbiri yoksa ne tekme
Bunun için üzgünüm.
12. Biraz kestirin.
Sabah her şey daha iyi görünüyor. Ayrıca 30 dakikalık bir uykudan sonra daha iyi görünüyor. Elbette, başka biri için çalışıyorsanız bu her zaman en pratik öneri değildir, ancak kendi işinizin patronuysanız harikadır. (Eski iş arkadaşıma göre - kim olduğunu biliyorsun - ikinci kattaki salonda kanepede kestirdiğini hepimiz biliyorduk. İyi iş çıkardın.)
13. İlerlemenizin haritasını çıkarın.
Eskiden yapmış olduğu şeyleri içeren yapılacaklar listeleri oluşturan bir arkadaşım vardı, sırf geri dönüp onları silebilsin diye. Bir kez denedim, özellikle zorlu bir günde ne kadar başarılı olduğumu bir perspektife koymak için. İşe yaradı.
14. İç (su).
Araştırmalar, su alımınızı artırmanın ruh halinizi iyileştirdiğini göstermiştir. Bir veya iki şişe içmekten daha uzun sürmesi gerekse de, suyun plasebo etkisi olduğunu düşünüyorum. Bu beni daha iyi hissettiriyor çünkü sağlık açısından olumlu olan küçük bir şey yaptığımı biliyorum.
15. İşleri kısın.
Bazen hayır demek gerekir. Bazen, 'Daha önce evet dediğimi biliyorum ama şimdi hayır demem gerekiyor' demeniz bile gerekir. Tabii ki, bunun bir pratiğini yapmak ve güvenilmezlik konusunda bir itibar geliştirmek istemezsiniz. Yine de, belki de bunalıp hiçbir şey yapmamaktan daha iyidir.
16. Farklı bir şey gerçekleştirin.
Bazen erteleme stratejileri aslında uzun vadeli üretken olabilir. Belki bugün yapılacaklar listenize koyduğunuz görevi bitirmiyorsunuz, ancak sizi rahatsız eden başka bir şeyle uğraşma havasında olduğunuzu görüyorsunuz.
İlk görevin zamanlaması çok kritik olmadığı sürece (yani, eğer bir travma cerrahıysanız, belki bu öneriyi atlayın) ve aslında ikinci görevi takip ettiğiniz sürece, çok az zarar olur.
17. İşleri temizleyin.
okudum ve uyguladım Toparlamanın Hayatı Değiştiren Sihri . Diyelim ki ben bir dönüştürücüyüm. Yaşam ve çalışma alanlarınızı temizlemenin derin bir sakinleştirici etkisi vardır. Sizi rahatsız eden bir şeyi düzeltmek için birkaç dakikanızı ayırın ve her şeyi yepyeni bir ışık altında görebilirsiniz.
