Son zamanlarda çok fazla sunum yapıyorum ve bunun zor olduğunu kabul etmekte sorun yaşamıyorum. Doğal belagat ile doğmamış olanlar için, topluluk önünde konuşma son derece sinir bozucu olabilir.
Bir sonraki Gettysburg Adresini hepimiz veremeyiz, ancak bir sonraki büyük sunumunuzdan önce yapabileceğiniz, sinirlerinizi sakinleştirmeye yardımcı olacak ve sizi en iyi söylev için hazırlayacak birkaç küçük şey var.
1. Pratik yapın. Doğal olarak, sunumunuzu birkaç kez prova etmek isteyeceksiniz. Yoğun programları olanlar için pratik yapmak için zaman ayırmak zor olsa da, heyecan verici bir sunum yapmak istiyorsanız bu çok önemlidir. Gerçekten harika ses çıkarmak istiyorsanız, konuşmanızı riske atmak yerine yazın.
Konuşmanızı nerede yapacağınızı pratik etmeye çalışın. Bazı oyunculuk stratejistleri, ayakta, oturarak, kollar geniş açıkken, tek ayak üzerinde, tuvalette otururken vb. çeşitli pozisyonlarda repliklerin prova edilmesini önerir. (Tamam, bu sonuncusu isteğe bağlı olabilir.) pozisyon ve ayar, konuşmanızla daha rahat hissedeceksiniz. Ayrıca hangi alanların üzerinde çalışılması gerektiğini değerlendirmek için sununuzu kaydetmeyi ve oynatmayı deneyin. Geçmiş konuşmalarınızın kayıtlarını dinlemek, farkında olmadığınız kötü alışkanlıklar konusunda size ipucu verebilir ve aynı zamanda asırlık soruya ilham verebilir: 'Gerçekten böyle mi konuşuyorum?'
2. Sinir Enerjisini Coşkuya Dönüştürün. Garip gelebilir, ancak sunum yapmadan önce genellikle bir enerji içeceği içip kulaklığıma hip-hop müziği patlatırım. Neden? Beni gaza getiriyor ve gerginliğimi odaklanmış bir coşkuya dönüştürmeme yardımcı oluyor. Araştırmalar, coşkulu bir konuşmanın etkili bir konuşmadan galip gelebileceğini gösterdi ve ben tam olarak sunucuların Winston Churchill'i olmadığım için, sahneye çıkmadan önce olabildiğince hevesli ve enerjik olduğumdan emin oluyorum. Tabii ki, bireyler aşırı kafein yüklemesine farklı tepkiler veriyor, bu yüzden o canavar enerji içeceklerini içmeden önce kendi vücudunuzu tanıyın.
3. Diğer Konuşmalara Katılın. Daha büyük bir serinin parçası olarak bir konuşma yapıyorsanız, diğer sunucuların daha önceki konuşmalarından bazılarına katılmaya çalışın. Bu, sunum yapan arkadaşlarınıza saygı gösterirken, aynı zamanda size izleyiciyi hissetme şansı verir. Kalabalığın ruh hali nasıl? İnsanlar gülme havasında mı yoksa biraz daha mı katılar? Sunumlar doğası gereği daha stratejik mi yoksa taktik mi? Başka bir konuşmacı, daha sonra kendi sunumunuzda oynayabileceğiniz bir şey söyleyebilir.
4. Erken Varın. Konuşmanızdan önce kendinize yerleşmek için bolca zaman tanımak her zaman en iyisidir. Fazladan zaman, geç kalmamanızı sağlar (Google Haritalar kapansa bile) ve sunum alanınıza uyum sağlamanız için size bolca zaman tanır.
5. Çevrenize Göre Ayarlayın. Bulunduğunuz ortama ne kadar uyum sağlarsanız, kendinizi o kadar rahat hissedersiniz. Sunumunuzu yapacağınız odada biraz zaman geçirdiğinizden emin olun. Mümkünse, mikrofon ve ışıklandırma ile pratik yapın, oturma düzenini anladığınızdan emin olun ve mekandan kaynaklanabilecek dikkat dağıtıcı unsurların (örneğin, dışarıdaki gürültülü bir yol) farkında olun.
6. Tanışın ve Selamlayın. Sunumunuzdan önce insanlarla sohbet etmek için elinizden geleni yapın. İzleyicilerle konuşmak, daha sevimli ve ulaşılabilir görünmenizi sağlar. Etkinlik katılımcılarına sorular sorun ve yanıtlarını alın. Hatta konuşmanıza dahil etmeniz için size biraz ilham verebilirler.
7. Pozitif Görselleştirmeyi Kullanın. Kendinizi bir Zen ustası olarak görseniz de düşünmeseniz de, olumlu görselleştirmenin etkinliğini kanıtlayan birçok çalışma olduğunu bilin. Aklımızda bir senaryo için olumlu bir sonuç hayal ettiğimizde, hayal ettiğimiz şekilde oynaması daha olasıdır.
'Orada korkunç olacağım' diye düşünmek ve kendinizi sunumun ortasında kustuğunuzu hayal etmek yerine, Jimmy Fallon'un coşkusu ve Audrey Hepburn'ün duruşuyla (George Clooney'nin cazibesi olurdu) sunum yaparken tonlarca kahkaha attığınızı hayal edin. zarar da vermez). Olumlu düşünceler inanılmaz derecede etkili olabilir - onlara bir şans verin.
8. Derin Nefes Alın. Gerginlik için go-to-tavsiye gerçeği vardır. Gergin olduğumuzda kaslarımız gerilir - kendinizi nefesinizi tutarken bile yakalayabilirsiniz. Bunun yerine, devam edin ve beyninize oksijen almak ve vücudunuzu rahatlatmak için o derin nefesleri alın.
9. Gülümseyin. Gülümsemek endorfini artırır, kaygıyı sakinlikle değiştirir ve sunumunuz hakkında kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Gülümsemek ayrıca kalabalığa güven ve coşku gösterir. Sadece gecikmeyin - kimse manyak palyaço görünümünden hoşlanmaz.
10. Egzersiz . Anksiyeteyi hafifletmeye yardımcı olacak endorfinleri artırmak için sunumunuzdan önceki günün erken saatlerinde egzersiz yapın. Zumba dersi için ön kayıt yaptırsanız iyi olur!
11. Duraklamalarınız Üzerinde Çalışın. Gergin olduğunuzda, konuşmanızı hızlandırmak ve çok hızlı konuşmaya başlamak kolaydır, bu da nefesinizin kesilmesine, daha gergin olmanıza ve paniklemenize neden olur! Ahh!
Konuşmanızda yavaşlamaktan ve duraklamalar kullanmaktan korkmayın. Duraklatma, belirli noktaları vurgulamak ve konuşmanızın daha sohbet havasında geçmesine yardımcı olmak için kullanılabilir. Hızınızın kontrolünü kaybettiğinizi düşünüyorsanız, sadece güzel bir duraklama yapın ve sakin olun.
12. Güçlü Duruş kullanın. Kendinden emin beden dili uygulamak, sunum öncesi gerginliklerinizi artırmanın başka bir yoludur. Vücudunuz fiziksel olarak güven gösterdiğinde, zihniniz de aynı şeyi yapacaktır. Tüm öğleden sonra alfa goril pozunda göğsünüzü dışarı çıkarmak istemezken (birisi Maymunlar Cehennemi: Şafak Vakti biraz fazla), araştırmalar, bir konuşma yapmadan (veya sinir bozucu bir röportaja gitmeden) birkaç dakika önce güçlü duruşlar kullanmanın kalıcı bir güven ve güvence duygusu yarattığını göstermiştir. Ne yaparsan yap, oturmamak pasiftir. Ayakta durmak veya biraz yürümek bu mide yarasalarını kontrol etmenize yardımcı olacaktır (kelebeklerden daha uygun değil mi?). Sahneye çıkmadan önce en iyi Power Ranger duruşunuzu sergileyin ve başınızı dik tutun!
13. Su İç. Ağız kuruluğu, kaygının yaygın bir sonucudur. Konuşmadan önce bol su içerek ve bol su içerek pamuk ağız mavilerini önleyin (başlamadan önce banyoya gitmeyi unutmayın). Bir fırtınayla sohbet ederken ağzınızın kuruması ihtimaline karşı sunum yaparken bir şişe suyu elinizin altında bulundurun. Ayrıca potansiyel hırsızlara fırlatmak için sağlam bir nesne sağlar. (Bu onlara gösterecek.)
14. Toastmasters'a katılın. Tost ustası kulüpleri ülke çapında (ve dünya çapında) üyelerin kendilerini geliştirmelerine yardımcı olmaya adanmış gruplardır. topluluk önünde konuşma becerileri . Gruplar öğle yemeği sırasında veya işten sonra bir araya gelerek sırayla seçilen bir konu hakkında kısa konuşmalar yaparlar. Ne kadar çok sunum yaparsanız o kadar iyi olursunuz, bu yüzden birinci sınıf bir hatip olmak için bir Toastmaster kulübüne katılmayı düşünün. Unutmayın, bu BYOB (Kendi Ekmeğinizi Getirin).
15. Korkuyla Savaşmayın. Korkunuzla savaşmaya çalışmak yerine korkunuzu kabul edin. İnsanların gerginliğinizi fark edip etmeyeceğini merak ederek kendinizi yormak, yalnızca endişenizi yoğunlaştıracaktır. Unutmayın, bu gerginlikler o sinir enerjisinin kötü bir koşum takımı değildir ve onu pozitif coşkuya dönüştürür ve altın olacaksınız. Seni selamlıyoruz, ey Kaptan! Kaptanım!
