Ofis içi avantajlar söz konusu olduğunda, birçok şirket en önemli şeyin büyük, gösterişli olanaklar olduğunu varsayar. Şirket içi masözleri, abartılı oyun odalarını veya şirket bünyesindeki spor salonlarını düşünün: çoğu şirketin ya bütçesine ya da barındıracak alana sahip olmadığı şeyler.
Ancak araştırmalar, şirket çapında üretkenlik, katılım ve genel sağlık üzerinde çok büyük bir etkisi olabilecek çok daha yönetilebilir bir ön koşulun olduğunu gösteriyor. mutluluk .
Aslında o kadar basit ki gözden kaçırmak kolay: sağlıklı ofis atıştırmalıkları.
Bu doğru. İşyerinde daha sağlıklı atıştırma seçenekleriyle gitmek, organizasyonun üretkenliği birkaç anahtar yolla.
Birincisi, çalışanlarınızın yediklerinin performanslarını doğrudan etkilediği gerçeği var. Göre Harvard İşletme İncelemesi 'Yiyecek, bilişsel performansımız üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir' ve otomat makinesinde alınan kötü bir karar, bir günlük üretkenliği raydan çıkarabilir. Daha sağlıklı seçenekler - lif, protein ve sağlıklı yağlar açısından yüksek, minimum düzeyde işlenmiş, düşük glisemik gıdalar anlamına gelir - gün boyunca yüksek performans için sürekli enerji sağlar.
Ayrıca, atıştırmalıkların kişinin genel diyetini (ve dolayısıyla genel sağlığı) diğer yemek kategorilerinden daha fazla etkilediğini düşünün. Bir şantiye sağlıklı yaşam programında 200'den fazla yetişkin üzerinde yapılan bir çalışma İşyerinde atıştırma seçimlerinin hem kişinin diyetinin kalitesini hem de BMI gibi genel sağlık kategorilerini etkilediğini buldu. Atıştırma seçenekleri ne kadar sağlıklı olursa, katılımcıların genel diyeti ve sağlığı o kadar iyi olur.
Son olarak, işyerinde sağlıklı atıştırmanın duygusal bileşeni var. Çalışanları için atıştırma seçenekleri sunan işverenler, çalışanlarına önemsendiklerini ve takdir edildiklerini bildirir ve bu da bağlılığı artırır. Sağlıklı atıştırmalıkların '' olarak adlandırılmasının bir nedeni budur. iş yerinde mutluluğun anahtarı .'
Tabii ki, ekip üyelerinizin daha iyi yemesini sağlamanın en iyi yolu, gerçekten sevdikleri daha sağlıklı seçenekler bulmaktır. Bazı fikirlere ihtiyacınız varsa, yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre 10.000 atıştırma uzmanı sağlıklı atıştırmalık tercihleri hakkında.
Ancak sonuçlara geçmeden önce, ofisinizi sağlıklı atıştırmalıklarla donatmak için birkaç hızlı seçeneği keşfedelim. (Düşündüğünüzden daha kolay.) İşte şirket büyüklüğüne göre kategorize edilmiş bazı sağlıklı ofis atıştırmalıkları sağlayıcıları:
1-9 çalışan? UrthBox
Daha küçük ofisler için UrthBox gidilecek yoldur. Bu basit aylık hizmet, ekibinizin tüm silindirlerde çalışmasını sağlayacak yüzde 100 GDO'suz, organik ve doğal atıştırmalıklar içeren kutular gönderir.
10-500 çalışan? SnackNation
Ofisiniz büyümeye başladığında işler biraz daha zorlaşır. Ofiste daha fazla insan, memnun etmek için daha fazla damak anlamına gelir. SnackNation bu boyutta harika bir seçenek. Marka, her ay ustalıkla seçilmiş bir kutu sağlıklı atıştırmalıklar sunarak tüm çabayı denklemden çıkarır.
501-10.000 çalışan? Aramark
500 çalışan işaretinin üzerine çıktığınızda, tam hizmet sağlayıcıları düşünmenin zamanı geldi. Aramark, yerinde yemek yemekten atıştırmalıklara, kahve servisine ve hatta sağlık ve zindelik girişimlerine kadar her şeyi gerçekten yapıyor.
10.000'den fazla çalışan mı? Kantin
Büyük erkekler (ve kızlar) için Kantin gitmenin yoludur. Sağlıklı otomatlar ve hazır mikro marketler gibi otomatik hizmetler, ayrıca kahve servisi, yemek servisi ve daha fazlası dahil olmak üzere tüm özelliklere sahiptir. Premium teklifleri yüksek bir fiyat etiketi ile gelir, bu nedenle bu, bütçesi olan büyük şirketler için en iyisidir.
Artık nasıl elde edeceğinizi bildiğinize göre, işte burada ne almak. Aşağıda, 10.000'den fazla aç profesyonel tarafından oylanan en sağlıklı ofis atıştırmalıklarından bazıları verilmiştir.
10. Sarsıntılı
Sarsıntılı uzun zamandır benzin istasyonlarına ve kamyon duraklarına atfedilen sağlıksız bir hoşgörü olarak yazılmıştır, ancak doğru yapıldığında sarsıntılı inanılmaz derecede sağlıklıdır. Yağsız protein bakımından yüksektir (bu sizi daha uzun süre tok tutar) ve insülin seviyelerini yükseltmez (ki bu kilo kaybı için harikadır). Yeni zanaat çeşitleri birinci sınıf etler kullanır ve dolgu maddeleri, koruyucu maddeler ve diğer yapay katkı maddelerinden kaçınır.
Öneri: Alan Gezisi Sarsıntılı
9. Yoğurt
Eğer peşinde olduğunuz şey protein ise, yoğurttan daha iyisini yapamazsınız. 6 onsluk bir porsiyon yaklaşık 9 gram içerir - makul miktarda kalsiyum, B12 vitamini, potasyum ve magnezyumdan bahsetmiyorum bile. Ve elbette yoğurt, iyi sindirim sağlığını korumaya yardımcı olan faydalı probiyotikler içerir.
Öneri: siggi's
8. İz Karışımı
Trail mix, lif, yağ ve protein açısından zengin yiyecekleri tek bir lezzetli atıştırma deneyiminde birleştirir. Bu, daha uzun süre tok hissedeceğiniz ve daha düşük net karbonhidrat tüketeceğiniz anlamına gelir. Ancak herhangi bir pop müzik şaheseri gibi, her şey doğru karışımı elde etmekle ilgili. Sizinkinin tatlılığını şeker veya çikolata parçalarından değil, doğal kaynaklardan aldığından emin olun.
Öneri: Ayı Pençesi Mutfağı
7. Dize Peyniri
Peynir, yüksek kalori ve yağ içeriğine sahip olduğu için biraz kötü bir üne sahiptir, ancak aynı zamanda harika bir D vitamini, kalsiyum ve protein kaynağıdır. Ölçülü olmayı unutmayın - ve tüm peynirlerin eşit yaratılmadığını unutmayın. Organik her zaman daha iyi bir seçenektir; ne kadar az işlenirse o kadar iyi.
Öneri: Horizon Organik
6. Kraker
Krakerler, öğünler arasında iştahınızı gidermeye yardımcı olur ve kızarmış yiyeceklerden çok daha iyi bir seçenektir. Burada yine, ne kadar az işlenirse o kadar iyi. Yüzde 100 tam tahıl olan ve doymuş yağ içermeyen krakerleri arayın.
Öneri: Çello Fısıltıları
5. Bitter Çikolata
Bitter çikolata harika bir antioksidan kaynağıdır ve gelişmiş kalp sağlığı, düşük kolesterol, artan biliş ve hatta kanseri önleme ile bağlantılıdır. Çikolata ne kadar koyu olursa o kadar iyidir, çünkü bu çeşitler daha az şeker ilavesiyle yapılır ve daha fazla antioksidan bakımından zengin kakao içerir.
Öneri: TCHO
4. Cips
Doğru miktarda ve doğru şekilde yapılan cipsler kesinlikle sağlıklı bir atıştırmalıktır. Bu günlerde zanaatkar markalar cipslerini ayçiçek yağı, avokado ve hindistancevizi yağında pişiriyor. Ve en iyi egzersiz şekli yapacağınız şey olduğu gibi, en sağlıklı atıştırmalık da gerçekten yiyeceğinizdir. Cipsleri seviyorsanız, diyetinizi sabote etmeden özleminizi giderecek, sizin için daha iyi birçok cips seçeneği var.
Öneri: Derin Nehir
3. Protein Barı, Meyve ve Fındık Barı veya Enerji Barı
Amerika bir bar devriminin ortasında gibi görünüyorsa, bunun nedeni biz olmamızdır. Barlar çok popülerdir çünkü dengeli, taşınabilir beslenme sağlarlar ve saatlerce sizi tok ve enerjik tutabilirler. Sadece birkaç malzemeyle ve minimum işlemle sağlıklı, harika tadı olan barlar sunan düzinelerce harika bar üreticisi var.
Öneri: RXBAR
2. fındık
Kuruyemişler, çoğunlukla sağlıklı yağlar (omega-3 yağ asitleri dahil), protein ve lif içerdikleri için harika bir atıştırmalıktır. Ama gerçekten, harikalar çünkü lezzetliler.
Öneri: AgStandard Badem
1. Meyve veya Kuru Meyve
Meyve, kompakt ve taşınabilir olduğu için harika bir ofis atıştırmalıktır ve hatta bazıları kendi doğal taşıma çantalarıyla birlikte gelir. Elma ve portakal gibi sıradan meyvelerden sıkıldıysanız, günlük dozunuzu almak için birçok kuru meyve çiğneme çeşidi vardır.
Öneri: Çıplak Atıştırmalıklar
