Bir şeyi yapma zamanı geldiğinde kendinizi harekete geçirmenin iki yolu vardır.
İlk ve en popüler yol, kendinizi motive etmektir. Çok yaygın olmayan ikincisi, öz disiplin yoluyladır.
Ama, ne kadar farklılar? Ve hangisi daha iyi, disiplin mi yoksa motivasyon mu?
Disiplin ve Motivasyon
Miranda Marquit'in önceki Due makalesinde belirttiği gibi, 'Farkına varılması gereken ilk şeylerden biri, öz disiplinin öz motivasyondan farklı olduğudur. Yapmanız gereken şeyleri yapabilirsiniz, ancak bu, daha yüksek bir amaç için motive olmakla veya iradeniz tükendiğinde devam etmek için öz motivasyona sahip olmakla aynı şey değildir.
'İrade gücü sınırlı bir kaynak olarak kabul edildi -- 'tüketebileceğiniz' bir şey. Sürekli olarak ayartmaya direnirseniz veya kendinizi bir şeye zorlarsanız, sonunda yıpranırsınız ve bu giderek daha da zorlaşır.'
Miranda, 'Gerçekten devam etmek istiyorsanız, karar yorgunluğu baş gösterdiğinde ve irade gücünüz azaldığında sizi ayakta tutan bu öz motivasyona ihtiyacınız var.'
Ancak 23 yılını seçkin bir savaş pilotu olarak geçiren emekli Top Gun pilotu David Burke, motivasyonun anlamsız olduğunu savunuyor.
'Hollywood'da, ev sahibi takım koçun ilham verici konuşması sayesinde maçı kazanır ve birlikler generalin kahramanca vaazı sayesinde çizgiyi korur' diye yazıyor Burke. İş İçeriği .
'Gerçek hayatta, korku, yorgunluk ve şüphe baş gösterdiğinde, devam etmek için ihtiyaç duyduğunuz motivasyonu hiçbir konuşma sağlayamaz. Sizin ve ekibinizin güvenebileceği tek şey disiplindir.'
Burke, 'Deniz Piyadeleri'nde disipline büyük önem verilir. Nasıl savaştığımızdan, nasıl giyindiğimize, saçlarımızı nasıl kestiğimize ve odalarımızı nasıl temizlediğimize kadar yaptığımız her şeyde onu geliştiriyoruz.
Emekli olduğundan beri, Burke şimdi 'disiplinin, işletmelerin çalışanlarında neyi belirlemesi ve geliştirmesi gerektiğine dair bir şablon da sağladığını' görüyor. Disiplin, diğer tüm niteliklerden daha fazla, bir kişiyi zorluklarla karşılaştığında başarılı olmaya iten şeydir. İşte gerçek dünya budur: sıkıntı.'
Disiplin, diye devam ediyor Burke, sizi sevmediğiniz ama gerekli olan işi yapmaya iten şeydir. Disiplin korkuyu yener. Merakınız, motivasyonunuz ve heyecanınız uçup gittiğinde disiplin devam etmenizi sağlar.'
Burke, motivasyonun sahip olunması gereken iyi bir nitelik olmasına rağmen, motivasyon kadar önemli olmadığı sonucuna varıyor.
Amerika'nın En Önde Gelen İş Felsefecisi olarak kabul edilen Jim Rohn, Burke ile aynı fikirde.
'Hedef belirleme, zaman yönetimi, liderlik, ebeveynlik ve ilişkiler sanatında ustalaşmak tutarlı bir öz disiplin gerektirir. Tutarlı bir öz disiplini günlük hayatımızın bir parçası haline getirmezsek, aradığımız sonuçlar düzensiz ve anlaşılması zor olacaktır.'
'Değerli zamanımızı gerçekten yönetmek tutarlı bir çaba gerektirir. Onsuz, sürekli olarak hayal kırıklığına uğrayacağız. Zamanımız, talepleri bizimkinden daha güçlü olan başkaları tarafından tüketilecek” diye yazıyor Rohn.
'Aklımızdaki dırdırcı sesleri fethetmek için disiplin gerekir: başarısızlık korkusu, başarı korkusu, yoksulluk korkusu, kırık bir kalp korkusu. İçimizdeki o dırdırcı ses başarısızlık olasılığını ortaya çıkardığında, denemeye devam etmek disiplin gerektirir.'
Rohn, 'Hatalarımızı kabul etmek ve sınırlarımızı tanımak disiplin gerektirir' diye ekliyor. 'İnsan egosunun sesi hepimizle konuşur.'
Ek olarak, 'bu ses bize değerimizi veya başarılarımızı gerçek sonuçlarımızın ötesinde büyütmemizi söylüyor. Tamamen dürüst olmamak için abartmamıza neden oluyor. Hem kendimize hem de başkalarına karşı tamamen dürüst olmak disiplin gerektirir.'
Rohn ayrıca bir alışkanlığı değiştirmenin ve plan yapmanın disiplin gerektirdiğini söylüyor.
Kişisel olarak, disiplinli olmanın üretken kalmanın en iyi yollarından biri olduğunu da buldum. Bunun nedeni özgüveni, sabrı artırması ve başarısızlığın üstesinden nasıl geleceğinizi öğretmesidir. En önemlisi, öz disiplin, dürtü tarafından yönlendirilmemenizi sağlar.
Hala İkisine de İhtiyacınız Var
Ancak, Norveç Spor Bilimleri Okulu'ndan Gro Jordalen, sporcularda motivasyon ve öz disiplin arasındaki ilişkiyi incelediğinde, bu seçkin sporcuların her ikisine de güvendiğini belirledi.
Jordalen, 16 ila 20 yaşları arasındaki ulusal düzeydeki sporcuları inceledi ve kısa vadede motive olmaları için çok disiplinli olmaları gerektiğini belirledi. Uzun vadede motive olmak disiplinli kalmayı kolaylaştırır.
'Bunlar yeni ve heyecan verici bulgular. Eskiden öz disiplini daha motive olmak için bir araç olarak görürdük. Şimdi, güçlü öz disiplinin sporcuların ne kadar motive olduklarını etkilediğini görüyoruz, ”diyor Jordalen.
Jordalen ayrıca, sporcuların dışsal motivasyon tarafından yönlendirilirlerse tükenmeye daha yatkın olduklarını da buldu.
'Motivasyon dış etkenler tarafından destekleniyorsa, kısıtlama göstermek ve disiplinli olmak daha yorucu olabilir. Bu, bitkin hissetme ve tükenmiş hissetme riskini artıracaktır. Sporcular içsel motivasyonla yönlendirilirse, günlük programlarını olumsuz yönde etkileyecek şeylere direnmek daha kolaydır. Bu şekilde sporcular antrenmanlarını kontrol altında tutuyorlar” diyor Jordalen.
Tecrübelerime göre, harekete geçmek için gereken şey motivasyondur. Ancak doğru yolda kalmak için disipline ihtiyaç vardır.
Kısacası, başarılı olmak için her iki faktöre de ihtiyacınız var.
Öz Disiplin Geliştirmenin İpuçları
Kişisel olarak, kendi kendini motive etmeyi öğrenmek, öz disiplini geliştirmek kadar zorlayıcı değildi. Neden olduğundan tam olarak emin değilim. Ama benim için kesinlikle daha zorlayıcı oldu.
Tabii ki, biraz ekstra çabayla, öz disiplini başarılı bir şekilde geliştirmeyi başardım. Bu, motivasyonla birlikte kullanıldığında beni daha da başarılı kıldı. Siz de aşağıdakileri yaparak disiplinin gücünden yararlanabilirsiniz.
Bebek adımları atın.
Bu, Wisdomination'daki bir makalede mükemmel bir şekilde açıklandı.
Beyniniz ani değişikliklere direnir. Kendinizi titanik bir 'Yarın başlıyorum, yeni bir insanım' çabasına motive ederseniz, sadece tükenir ve geri dönersiniz. Büyük ve ani sadece işe yaramaz, yavaş ve istikrarlı yapar. Disiplinin yo-yo etkisidir. Tek sürdürülebilir tutum olan konfor bölgenizin sınırında sörf yapmak istiyorsunuz.
Bebek adımlarıyla ilerlediğinizde, tam olarak ne zaman ve nasıl olduğunu bilmeden bir yıl sonra kendinize yeni bir insan bulacaksınız.
Buradaki hile, küçük bir değişiklik yapmak ve beyninizin bunu yeni temel olarak kabul etmesine izin vermektir. Bu, bir sonraki adımı kolaylaştıracaktır, çünkü taban çizgisi hareket etmiştir. Yıkayın, durulayın, tekrarlayın.
Çünkü sörf yapıyorsunuz, bu da dalganın altınızda ilerlediği anlamına geliyor. Güzel şeyler.
Şimdi söyleyeceğim şey kulağa banal gelebilir ama aslında öyle değil: Büyük şeyler küçük şeylerden oluşur. Her gün bağlı kaldığınız ve takip ettiğiniz küçük değişiklikler, şaşırtıcı derecede büyük sonuçlara yol açar.'
Örneğin, her gün ofisinizi düzenlemek için beş dakika harcarsanız, temiz ve düzenli olduğu için ne kadar üretken olacağınızı hemen fark edeceksiniz. Asansör yerine merdivenleri kullanmaya başlarsanız, yakılan bu küçük kaloriler kilo vermenize ve aynı zamanda enerji artışına neden olur.
Önceliklendirmeye başlayın.
Bir günde yalnızca çok fazla saatiniz olduğu ve sınırlı miktarda enerjiniz olduğu için, önceliklendirmeye başlamanız gerekir. Bu, başka bir şeye geçmeden önce en önemli görevlerinizi tamamlamak anlamına gelir.
Geçmişteki hatalardan ders alın.
Güçlü öz disipline sahip olanları, olmayanlardan ayıran şeyin ne olduğunu biliyor musunuz? İç disipline sahip olanlar geçmişteki hatalarından ders almıştır. Bu sadece aynı hataları tekrarlamamalarını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda disiplininizi de geliştirir.
Örneğin, önceki işinizde bir iflas yaşadıysanız, onu tekrar ele almanız daha uygun olabilir. Yapacağını söylemiyorum, sadece ilk kez hayatta kaldığına işaret ediyorum ve şimdi geçmiş deneyimlerine dayanarak bu zorluğun üstesinden gelmek için ne yapman gerektiğini biliyorsun.
Sık sık mola verin.
Bir rutin oluşturmak ve ona bağlı kalmak kesinlikle disiplin gerektirir. Örneğin, sabah 5 gibi uyandığım katı bir sabah rutinim var.
Aynı zamanda, öz disiplin, gün boyunca sık sık molalar planlamanız anlamına da gelir. Gününüzün geri kalanına odaklanabilmeniz için yeniden şarj etmek ve yeniden odaklanmak için bu zamana ihtiyacınız var.
İyi alışkanlıklar uygulayın.
Disiplinli olanların iyi, günlük alışkanlıkları vardır.
Bir salata için o burgeri atlayacaklar. İyi bir gece uykusu alabilmek için partiden erken ayrılırlar. Bir antrenmana uyum sağlamak için zaman ayıracaklar.
İyi alışkanlıklar geliştirmek kolay bir iş değildir. Ancak sizi zihinsel, duygusal ve fiziksel olarak formda tutar.
