Uykusuzluk bir yakalama-22'dir. yapamamak uyku ihtiyacın olduğunu bildiğin zaman streslidir, ama stres seni uyanık tutar. Bu paradoks sayesinde hepimiz gecenin bir yarısında uyanmanın derinden tatsız deneyimini yaşadık, bu da bizi strese sokar, bu bizi daha da uyanık yapar, bizi daha da strese sokar ve tekrar tekrar.
Peki bu stres ve uyanıklık döngüsünden nasıl kurtulur ve sonunda ihtiyacınız olan dinlenmeye nasıl kavuşursunuz?
Birçok insanın doğal ilk tepkisi, dikkatlerini dağıtmak için telefonlarına veya tabletlerine uzanmaktır. Kötü bir fikir. Bu cihazlar yalnızca zihinsel olarak uyarıcı olmakla kalmaz, yaydıkları mavi ışık da beyniniz için çılgınca çalan bir çalar saattir. Gece geç saatlerde Google rotasına gidin ve neredeyse kesinlikle şafağa kadar sağa sola dönmeye mahkumsunuz.
Ancak Tech Insider'ın kısa ama son derece kullanışlı videosuna göre daha iyi bir seçenek var (Şapka ipucu cankurtaran işaretçi için). İçinde, NYU Langone'dan Dr. Erich P. Voigt, uykusuzluk baş gösterdiğinde sizi tekrar uykuya daldırmak için basit bir tedavi öneriyor. Zihinsel olarak 'rahatla' zikrederken, burnunuzdan derin ve ritmik bir şekilde nefes alın ve ağzınızdan verin.
Çalışması çok basit geliyor ama Voigt, bu egzersizi yapmanın sinir sisteminizin rahatlamanıza yardımcı olacak hormonları salmasına neden olacağını açıklıyor. Bu, mücadele ettiğiniz bir sorunsa, tüm ayrıntılar için aşağıdaki videoyu izleyin.
