İstatistikleri okumuş olabilirsiniz. İşyeri verimliliği artıyor ve istihdam azalıyor. Bu sadece, işyerinde daha az insanın olduğu, ancak artık daha çok ve daha uzun süre çalışmaları gerektiği anlamına gelebilir. Pek çok insanın her zaman yorgun olmasına ve kahve ve enerji içeceklerini emmesine şaşmamalı.
Bir günde hala sadece 24 saat olduğu için sadece daha üretken olmanız değil, aynı zamanda yüksek enerjinizi korumanız ve mutlu kalmanız gerekir. Aksi takdirde kendinizi aşağı çekersiniz, sonunda sefil, huysuz, serseri biri olur ve bir sürü insanı yolda götürürsünüz.
İşin talepleri bugünlerde insanları o kadar meşgul ediyor ki bazen kendilerini enerjik hissettiren basit şeyleri unutuyorlar. Uyuşturucu veya sınırsız Starbucks kartı gerektirmeyen enerjinizi yüksek tutmak için bazı ipuçları.
1. Güne Egzersizle Başlayın
Büyük bir antrenmanın sizi yoracağını düşünürdünüz, ama aslında ilk iş o kan pompalamak sizi güne devam ettirecek. İyi bir kahvaltıyı da unutmayın, günün ateşini yakmak için katı yakıt.
2. 20 dakikalık bir Güç Şekerlemesi yapın
Elbette iş arkadaşlarınızın sizi işte uyurken görmesini istemezsiniz, ancak araştırmalar kısa bir şekerlemenin tüm gün boyunca sizi canlandırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Tanıdığım bir işveren, çalışanlar için belirlenmiş bir 'şekerleme odasında' motorlu bir masaj koltuğu kurdu ve molalarda kullanmalarını istiyor. Ödeme Inc . köşe yazarı Jessica Stillman'ın güç şekerleme astarı.
3. Tüm Kişisel Kinleri Kaldırın
Tüm bu duygusal bagaj, her gün ve her gün parasını alıyor. İster bir iş arkadaşınıza, ister işten uzak birine karşı hissettiğiniz öfke olsun, duygular dikkatinizi dağıtabilir ve enerjiyi emebilir. Duyguları görmezden gelebileceğimizi düşünmeyi severiz, ancak çoğu zaman onları maskeleriz ve bu kendi başına enerji alır. Kinlerinizin bir listesini yapın ve gidene kadar her birini uzlaştırmak için zaman ayırın. Yakında birisinin her gün saatinize dakika eklediğini hissedeceksiniz.
4. 15 dakikalık bir Mizah Arası yapın
Gülmek doğal bir enerji vericidir. Kıkırdamalardan gelen bu endorfinler sizin için sağlam bir antrenman kadar iyidir. Günün şakası için kaydolun veya bazı komik videolar için YouTube'da gezinin. Bazı meslektaşlarınızı alın ve bir şaka yapın. Etrafınızdaki atmosferi hafifletecek ve herkesin günün geri kalanı hakkında iyi hissetmesine yardımcı olacaksınız. Bu, öğleden sonra klasiğinin başladığı öğleden sonra saat 2: 30'da iyidir.
5. 15 Dakikalık Bir Yürüyüşe Çıkın
Bazen sadece dışarı çıkmamız gerekir. Havanın sıcak, soğuk veya yağmurlu olması fark etmez, o sandalyeden ve bilgisayardan kalkmak hem bedeninizi hem de zihninizi canlandırabilir. Akıllı telefonu da geride bırakın. Yenilenmiş ve uyanık hissetmek için gerin, nefes alın ve dışarı çıkın.
6. Öğle Yemeğinde Eğlenceli Bir Şey Okuyun
Biraz kaçış, zihni temizlemek ve enerjinizi sıfırlamak için iyidir. Kısa hikayeler öğle yemeği molaları için favorimdir. Sadece eğlendirmekle kalmazlar, aynı zamanda öğle yemeğinde bir tane bitirmek size gün boyunca geri dönüp savaşmak için güveninizi artırmaya yardımcı olan bir tamamlanma duygusu verir. Mark Twain veya Rudyard Kipling gibi bir klasiği deneyin ve vaktinize değecek bir şey yaptığınızı hissedeceksiniz.
7. Patronunuz veya İş Arkadaşlarınızla Herhangi Bir Anlaşmazlığı Çözün
Çatışma endişesi dikkatinizi yiyip bitirebilir ve sizi çabucak yorabilir. Geri durma. Sorunlarla yüzleşin. Yaklaşımınızda açık, empatik ve diplomatik iseniz, önümüzdeki günlerin tadını çıkarmayı kolaylaştıracak daha yakın bir bağ kurabilirsiniz.
8. Bir Meslektaşınız İçin Güzel Bir Şey Yapın
Enerji insandan insana kolayca iletilir. Bu ipucu pek çok düzeyde yardımcı olur. Bir başkasını düşünmek enerji vericidir, gerçek verme eylemi doğal bir zirve yaratır ve elbette minnettarlık da bol miktarda enerji sağlar. Bu hat-trick'i bir hafta boyunca her gün deneyin ve şaşırtıcı uğultuyu hissedin.
9. İyi Bir Arkadaşı Arayın ve 15 Dakika Sohbet Edin
Hiçbir şey günümü yakın bir arkadaşımla geçirdiğim zamandan daha fazla neşelendiremez. İster hızlı bir şekilde yetişmek ister günün hayal kırıklıklarından bazılarını boşaltmak için bir şans olsun, bu kısa, eğlenceli yeniden bağlantı, pillerinizi yeniden şarj edecek ve size zorlu bir günde savaşmak için gereken desteği verecektir. En iyi yanı, arkadaşınıza da aynı faydayı sağlayacaksınız.
10. İş Aktivitenizin Yerine Getirdiğinden Emin Olun
Yaptığınız şeyden nefret ediyorsanız, önerilerimin hiçbiri ve hiçbir miktarda kafein size sürekli olarak iç karartıcı iş günlerini ezmek için yeterince enerji vermeyecektir. Zevk aldığınız şeyi yaparak ödeme almanın bir yolunu bulun. Kendinizi ve çevrenizdekileri mutsuz etmeye gerek yok. Hayat kısa ve her günün tadını çıkarmaya hakkınız var.
