Bu beş kelime hayatınızı değiştirecek: 'Oturmak yeni sigara içmektir.' Joseph McClendon III ve Tony Robbins, işyeri obezitesini ortadan kaldırmak için yeni bir hareket yarattığınız için teşekkür ederiz.
Bu basit ifade, Amerikalıların bugün mücadele ettiği şeylerin çoğunu özetliyor. Masalarımızda oturuyoruz, yazı yazıyor, çiziyor ve bilgisayarlarımızla etkileşime geçiyoruz. Vücudumuz o kadar uzun süre oturmak için tasarlanmamıştı. Gün içinde ihtiyaç duyduğumuz kadar hareket etmiyoruz ve enerji eksikliğimizi gidermek için yanlış 'rahatlatıcı' yiyecekler yiyoruz. Bu gerçekten yıkıcı bir aşağı doğru sarmal. Ve sonra neden şu anda bir obezite salgınıyla karşı karşıya olduğumuzu merak ediyoruz.
Cevap basit ve bunu hayatımız boyunca biliyorduk: 'Doğru yiyin ve daha fazla egzersiz yapın.' Sorun şu ki, 8 saatlik iş günlerimiz 10 ve 12 saat (genellikle hafta sonları dahil) haline geliyor vücudumuzun ihtiyaç duyduğu sağlıklı yaşam tarzını yaşamak için giderek daha az zaman buluyoruz. Sabah 5'te kalkıp Spor Salonuna gitmek için zaman ayırsak bile, tüm bu harika işler çok daha büyük bir hareketsiz yaşam tarzı ile karşılanıyor.
'Oturmak yeni sigaradır' tüm bunları değiştirmekle ilgilidir. 'Sigara içmek kötüdür' kavramı hepimizin içine işlenmiştir. Şimdi oturma eylemini sigara içme eylemiyle daha fazla ilişkilendirebilirsek, o zaman vay, dikkat!
İlk bakışta, işte oturmamanın son derece zor olacağını düşünebilirsiniz. Masanızda bir sandalyeniz, konferans odanızda bir sandalyeniz, dinlenme odanızda bir sandalyeniz, randevunuzun bekleme odasında bir sandalyeniz ve hemen hemen istediğiniz her yerde bir sandalyeniz var. Ancak oturmayı sigara içmekle ilişkilendirmeye başlarsanız, vücudunuz hemen farklı tepki verir. Koltuğunuza oturup kanınızın akmasını istiyorsunuz - ki bu da tam olarak ihtiyacınız olan şey.
Kabul ediyorum, çekincelerim vardı ama ben yeni fikirleri denemeye istekli bir insanım. Ofisteki ilk iki günümde toplam 2 saat (veya günde 1 saat) oturdum. Etrafta dolaşabilmek için tüm aramaları cep telefonumdan aldım. Binamız büyük bir dikdörtgen, bu yüzden aramalarım sırasında bir açık hava kolej parkuru gibi katımızda dolaştım. Hatta 5 kat merdiven inip çıktım. Yeterince yavaş yürürseniz, nefesinizi kesmezsiniz ve telefonun diğer ucundaki arayan kişi, egzersiz rutininizi önemli ölçüde artırdığınızı bilmez - normalde aldığım bir saat yerine tüm gün gibi. sabah veya akşam.
Burada anlaşılması gereken en önemli şey, sadece kilo vermekten daha fazla fayda olduğudur. Ofisinizde dolaşırken endorfin salgılarsınız (tıpkı egzersiz yaparken olduğu gibi) ve enerjiniz yükselmeye devam eder. Daha canlı hissediyorsunuz ve yaptığınız her şeye artan güç hissini getiriyorsunuz. Enerjiniz yükseldikçe üretkenliğiniz artar.
Bunu düşün. Ayakta durup hareket ediyor olsaydınız, oturmaktan bir sonraki toplantınız ne kadar farklı olurdu? Odanız 'çok görevli' insanlarla dolu mu yoksa dikkat mi ediyor? Birinin önemsiz bir şey hakkında konuşmasına izin verir misiniz yoksa gerçekten ne söylemeye çalıştıklarını sormak için onun sözünü keser misiniz? Enerji dolu ve tamamen meşgul olduğunuzda tüm tutumunuz değişir. Oturmak rahatlamamızı ve ayrılmamızı sağlar. Dene. Konferans odasındaki tüm sandalyeleri kaldırın ve toplantının kalitesindeki farkı görün.
'Oturmak yeni sigaradır' kavramını benimsediğinizde, ne kadar az oturursanız, yaptığınız şeye o kadar bağlı olduğunuzu göreceksiniz. Kendinize kredi verdiğinizden çok daha güçlüsünüz. Aslında, gününüzün çoğunda ayakta kalabilirsiniz. Bacaklarınız sandığınız kadar yorulmuyor. Ve bunu yaptıklarında, sadece gerin ve çalışmaya devam etmeye hazır olduklarını fark edin. İlk başta garip gelebilir, ancak devam edin ve nelerin değiştiğini fark edin. Ayakta kaldığınız süre ile teslim ettiğiniz işin kalitesi arasında doğrudan bir ilişki olduğuna sizi temin ederim. Daha az otur. Daha fazla yap. Başkalarını da aynı şeyi yapmaları için güçlendirin.
