Hepimizin klasik sitcomlardan ve muhtemelen kendi çocukluğumuzdan tanıdığı asırlık bir gelenek: kahvaltı masasında oturan ebeveynler, çocuklar mısır gevreği yerken gazete okuyor.
Bu günlerde sabah haberleri alışkanlığında birkaç modern güncelleme var - haberlerimizi katlanmış bir kağıt demetinden ziyade sosyal medya beslemelerinden ve iPhone uygulamalarından alma olasılığımız daha yüksek - ancak ilk şey manşetleri kontrol etme ritüeli devam ediyor. Sonuçta, demokraside yaşadığımız için bilinçli vatandaşlar olarak hepimizin sorumluluğu yok mu?
Ancak sabah haberlerinin kontrolünün gerekçesi değişmeden kalırken, bu özel andaki manşetler giderek daha acımasız hale geldi. Nükleer tehditler, doğal afetler, siyasi ünvanlar, yasama kilitlenmesi ve genel bölünme ve çekişme her sabah haberleri dolduruyor. Bu nedenle, yeni araştırmaya göre, haberlerinizi ne zaman ve nasıl tükettiğinizi gerçekten yeniden düşünmek isteyebilirsiniz.
3 dakikalık haber, 8 saatlik huysuzluğa yol açar.
Çalışmanın kurulumu basitti. Harvard araştırmacısı Shawn Achor, psikolog Michelle Gielan ve HuffPo'nun kurucusu Arianna Huffington, 110 çalışma deneğinden oluşan bir grup üzerinde haberlere kısa süreli maruz kalmanın etkisini test etmek için bir araya geldi. Bu gönüllülerin yarısı, üç dakika boyunca gazetelerde bulunan her zamanki acımasız yemekleri tüketti. Diğer yarısı, bir okul yarışmasını kazanmak için mücadele eden dezavantajlı çocukların daha canlandırıcı hikayelerini veya nihayet GED'ini elde etmek için önceki başarısızlıklardan geri dönen yaşlı bir adam izledi.
Kesinlikle kimse, ikinci grubun deneyimlerinden sonra birinciden daha neşeli olduğunu görünce şok olmadı, ancak sadece üç dakikalık olumsuz haberlere maruz kalmanın bir kişinin gününü ne ölçüde etkileyebileceği araştırmacıları şaşırttı. Tam altı saat sonra katılımcılara ruh hallerini sorduklarında, 'etkiler beklediğimizden çok daha önemli ve dramatikti' HBR'ye yazdılar .
'Sabahları sadece üç dakikalık olumsuz haber izleyen bireyler, büyük bir şok yaşadılar. %27 daha fazla olasılık Araştırmacılar, olumlu duruma kıyasla altı ila sekiz saat sonra günlerini mutsuz olarak bildirmeye devam ettiler.
Kısacası, olumsuz manşetlere bakarak sadece birkaç dakika, ruh halinizi bozmak için oldukça iyi bir şansa sahiptir. tüm gün . Ve muhtemelen bu 2015 araştırmasının mevcut başkanlıktan ve karıştırdığı tüm pisliklerden bile önce geldiğini belirtmeliyim. Bugünün manşetleri, hatta daha da zehirli.
Araştırmacılar, olumsuz haberlere biraz maruz kalmanın bile ürettiği olumsuz ruh hallerinin iş performansımızı etkilemek için yeterli olduğunu (henüz kanıtlamamış olsalar da) bile tahmin ediyorlar.
'Olumsuz haberlerin işimize nasıl yaklaştığımızı ve ofiste karşılaştığımız zorlukları etkilediğine inanıyoruz, çünkü bize davranışımızın önemli olmadığı bir yaşam resmi gösteriyor' diyorlar. Piyasanın 500 puan düştüğünü veya IŞİD'in saldırmaya hazır olduğunu görüyoruz ve bu sonuçları değiştirmek için kendimizi güçsüz hissediyoruz. Psikolojide, zorluklar karşısında davranışımızın alakasız olduğuna inanmaya 'öğrenilmiş çaresizlik' denir. düşük performans ve daha yüksek depresyon olasılığı .'
Tamam, peki bu konuda ne yapmalıyım?
Cevap da televizyonu kapatmak, o gazete uygulamasına dokunmayı reddetmek ve tüm siyaseti sosyal medya beslemelerinizden filtrelemek ? Tabii ki değil. Vatandaşlar ve işçiler olarak dünyada neler olup bittiğini bilmemiz gerekiyor. Ancak araştırmacılar, üretkenliğinizi toksik başlıklardan korumak için üç basit değişiklik önererek, insanların haberlerinin dozu ve zamanlaması konusunda daha düşünceli olmalarını tavsiye ediyor:
Haber uyarılarını kapatın: 'Yeni uyarıların çoğu varsayılan olarak negatif olduğundan, onları bir haftalığına kapatmayı deneyin... Gerçekten önemli bir şey olursa, bunu çok yakında duyacaksınız.'
Gürültüyü iptal edin: 'Kulaklık kullanarak uçaktaki gürültüyü ortadan kaldırabileceğiniz gibi, meditasyon yaparak da beyninizi gürültü önleyici bir makineye dönüştürebilirsiniz.'
Oranı değiştirin: 'Gününüze güçlendirici, çözüm odaklı haberlerle başlayın... Huffington Post'un yeni Ne Çalışıyor seri veya CNN'nin yeni etki dizisi .'
