Korkuyu düşündüğümüzde, bu normalde bizi engelleyen bir şey bağlamındadır. Ama korkuyu olumlu olarak düşünmeyi seviyorum.
Korkuyu yalnızca alışılmadık bir şeye başladığınızın bir işareti olarak düşünün ve bu, büyümenize yardımcı olacak bir şeye adım atmak için bir fırsattır.
Yine de korku, insanları zihinsel olarak hareketsizliğe sürükleyen bir şeydir. Korkuyu tamamen yok edemeseniz de onunla zarafetle dans etmeyi öğrenebilir ve konuya bakış açınızı değiştirebilirsiniz.
Kafanızda dolaşan korku dolu düşünceler sizi hareketsizliğe itiyorsa, durumu kontrol altına almak için işte size dört ipucu.
1. Korkuyu tanımlayın.
Korkularınızı yazın, yüksek sesle konuşun ve tamamen kabul edin. Bu ilk adım çünkü korktuğunuz şeyin ne olduğunun farkında bile olmadan bir şeyi geliştiremezsiniz.
Bazen insanlar utanç ve utançtan dolayı korkularını saklama ve saklama eğilimi gösterirler. Ancak bunu yapmak sadece büyümenizi incitir ve bodur.
Korktuğunuz şeyi yazdıktan sonra, korkunuzun kaynaklarını deşifre etmek için biraz zaman ayırın. Hikaye doğru mu yoksa başkalarından size sızan geçmiş inançlardan mı kaynaklanıyor?
2. En kötü ve en iyi durum senaryosunu yazın.
Sağlık ve fitness endüstrisinde olduğumdan, insanların korku saldıklarına ve sayısız 'eğer' senaryosunun ilerlemelerini engellediğine sık sık tanık oluyorum. Üstelik insanlar harekete geçmek yerine planlama ve araştırmanın arkasına saklanacaklar.
Ancak bu, erteleme ve operasyon korkusundan başka bir şey değildir. İnsanlar eylemsizlik tuzağına düşerler çünkü planlarının gerçekten işe yarayacağı tüm olası yolları düşünmezler. Sadece bunun işe yaramadığını düşünürler çünkü insanlar genel olarak daha fazla zevk aramak yerine rahatsızlıktan kaçınmayı tercih ederler.
Konfor alanınızdan ayrılmaya çalışırken, daha kapsamlı ve mantıklı bir bakış açısı sunmak için bu alıştırmayı deneyin.
- Bir kağıt alın ve ortasına bir çizgi çizin.
- Tüm kötü durum senaryolarını bir tarafa yazın
- Tüm en iyi durum senaryolarını diğer tarafa yazın
En iyi durum senaryolarının en kötü senaryodan çok daha fazla olduğunu çabucak keşfedeceksiniz ve bu durum için biraz rahatlık sağlayacaktır.
3. Kontrol edilemeyeni kontrol etmeye çalışmaktan vazgeçin.
İnsanların stresörlerinin ve sorunlarının çoğu, kontrol edilemeyenleri kontrol etmeye çalışmalarından kaynaklanır.
Steven Covey'in de belirttiği gibi ' Etkili İnsanların Yedi Alışkanlığı ', etki çemberi, enerjimizi yerleştirmemiz gereken yerdir. Etki çemberi, gerçekten bir şeyler yapabileceğiniz alanlara odaklanmaktır.
Spor salonuna gitmek kontrol edebileceğiniz bir şeydir. Meyve ve sebzelerinizi yemek kontrol edebileceğiniz bir şeydir. Tam olarak yedi haftada 20 kilo vermek kontrol edebileceğiniz bir şey değil.
Haftada 10 satış görüşmesi yapmak kontrol edebileceğiniz bir şeydir. Tam 11 ayda 1 milyon dolar kazanmak sizin kontrolünüz dışında.
Kontrol edebileceğiniz tek şey, sizi istenen sonuçlara ulaşmak için en iyi konuma getiren süreç ve davranışlardır.
4. Zihni sakinleştirmek ve eğitmek için alan açın.
Korku ve endişe içinde olduğunuzda, kafanızda çok fazla işlem yapıyorsunuz demektir. Bu durumda yapılacak en iyi şey, bir tür egzersiz yoluyla iç diyaloğunuzu susturmaktır.
Sadece egzersiz sırasında salınan endorfin nedeniyle değil, aynı zamanda daha rasyonel bir bakış açısına yol açan gelişmiş yaratıcılık ve karar verme gibi bilişsel faydalar nedeniyle.
Bununla ilgilenmek için bazı seçenekler, on dakika meditasyon yapmak, 30 dakikalık bir yürüyüşe çıkmak veya kafanızdan kurtulmak için yüksek yoğunluklu bir egzersiz seansına katılmak olabilir.
Editörün Notu: Şirketiniz için Tıbbi Uygulama Yönetim Yazılımı mı arıyorsunuz? Size uygun olanı seçmenize yardımcı olacak bilgiler istiyorsanız, ortağımız BuyerZone'un size ücretsiz bilgi vermesini sağlamak için aşağıdaki anketi kullanın:
Editoryal Açıklama: Inc., bu ve diğer makalelerde ürün ve hizmetler hakkında yazar. Bu makaleler editoryal açıdan bağımsızdır - yani editörler ve muhabirler bu ürünler üzerinde herhangi bir pazarlama veya satış departmanının etkisi olmadan araştırma yapar ve yazarlar. Başka bir deyişle, hiç kimse muhabirlerimize veya editörlerimize ne yazacaklarını veya bu ürün veya hizmetler hakkında herhangi bir olumlu veya olumsuz bilgiyi makaleye dahil etmelerini söylemiyor. Makalenin içeriği tamamen muhabir ve editörün takdirindedir. Bununla birlikte, bazen makalelere bu ürün ve hizmetlere bağlantılar eklediğimizi fark edeceksiniz. Okuyucular bu bağlantıları tıkladığında ve bu ürünleri veya hizmetleri satın aldığında, Inc tazminat alabilir. Bu e-ticaret tabanlı reklam modeli - makale sayfalarımızdaki diğer tüm reklamlar gibi - editoryal kapsamımız üzerinde hiçbir etkisi yoktur. Muhabirler ve editörler bu bağlantıları eklemez ve yönetemezler. Bu reklam modeli, Inc'de gördüğünüz diğerleri gibi, bu sitede bulduğunuz bağımsız gazeteciliği destekler.
