Duygusal olarak nasıl istikrarlı olabilirim? başlangıçta ortaya çıktı Quora - İnsanların başkalarından öğrenmelerini ve dünyayı daha iyi anlamalarını sağlayan bilgi edinme ve paylaşma yeri .
Cevap tarafından Nicole Gravagna , Sinirbilimci, MindSET Your Manners'ın yazarı, Quora :
Duygusal istikrar arzu edilen bir özelliktir. Bu, zor durumlara dayanabileceğiniz, zorluklarla başa çıkabileceğiniz ve süreç boyunca üretken ve yetenekli kalabileceğiniz anlamına gelir.
Bazı insanlar, duygusal olarak istedikleri kadar istikrarlı olmadıklarını anladıklarında hayatlarında belirli bir noktaya gelirler. Talihsiz zamanlarda gerçekten sinirleniyorsanız, derin bir üzüntüye kapılıyorsanız veya kendinizi normal günlük şeylere katılamayacak kadar tiksinti duyuyorsanız, o zaman duygusal bir revizyondan yararlanabilecek insanlardan biri olabilirsiniz.
Duygusal olarak istikrarlı olmak için, yalnızca geçici olarak da olsa duygusal olarak dışavurumcu olmanın tam tersi istikamette sürmeye istekli olmalısınız.
Duygusal dengesizlik, bir ömür boyu duygularınızı kontrol etmeye çalışmaktan kaynaklanır. Duygularınızı kontrol etmek, onları bastırmak veya kendinizi yıllarca veya on yıllar boyunca kısa ifade dönemleriyle sınırlamak, duyguların yedeklenmesine neden olur. İnsanlar düzenli olarak duygusal hijyene ihtiyaç duyarlar ve eğer bu tür bir şey yapmadıysanız, muhtemelen duygusal olarak desteklenmişsinizdir.
Duygusal hijyen, sizin için mevcut olan herhangi bir duyguyu sonuna kadar hissetmenize izin verme pratiğidir.
İşte bir örnek. George kendini çoğu zaman üzüntüye saplanmış bulur. Motivasyonu yok, depresif ve çoğu gün hayatına katılmakla ilgilenmiyor. George'un kendini toparlayıp güçlü bir surat takınmadan önce üzüntü sırasında sadece bir iki damla gözyaşına izin verme alışkanlığı vardır.
George'un hayatı birçok üzücü olayı içeriyor. Yakın zamanda annesini kaybetti. Çekirdek ailesi, diğer tek kardeşi çocukken öldüğünde dağıldı ve aile, kaybın stresine dayanamadı. Ailesinde çok fazla üzüntü olduğu için çocukken kaygısız bir yaşam sürme şansı olmadı. Bütün bunlar olurken, George asla kendi üzüntüsünün derinliklerine inmesine izin vermedi. Her zaman güçlü olması gerektiğini hissetti.
Sonuç olarak, George'un ifade edilmemiş üzüntüsü, en az istediği anda geri gelir. Duygusal olarak stabil değil. Günlük hayal kırıklıklarıyla karşılaştığında bir umutsuzluk çukuruna düşer.
Duygusal olarak daha istikrarlı olmak için George, üzüntüsünü tam olarak (özel olarak) ifade edeceği birkaç ay planlıyor. Bunun ne kadar süreceği hakkında hiçbir fikri yok. İlerlemesi, alkole veya diğer başa çıkma yollarına kaçmak yerine kendi üzüntüsüyle oturma yeteneğine bağlı olacaktır.
İşte üzüntüsünü tam olarak nasıl ifade edeceği. George ne zaman bir üzüntü dalgası hissetse, kendine biraz zaman ayırabilecek mi diye bakacaktır. Kendini 15 dakika ya da bir saatliğine kilitleyecek ve hayatındaki en üzücü şeyleri düşünecek. Vücudundan daha fazla üzüntü ifadesi çıkaramayacak hale gelene kadar tüm vücudu, çirkin gözyaşları ağlayacak. Sonra gününe devam edecek.
Çoğu insan, onlara gizlice giren ve en istemedikleri anda çatlaklardan sızan bir duyguya sahiptir. Öfke, üzüntü, korku veya tiksinti duyabilirsiniz. Hangi duyguyu ya da duyguları hissettiğiniz önemli değil. Duygularınızı tam olarak hissetmek için özel zaman ayırabilirsiniz. Her duygu ifadesiyle, en çirkin, en acı verici düşünceleri düşünerek başlarsınız ve duygunun sizi ele geçirmesine izin verirsiniz. Duyguyu dışa vurmazsınız - öfkeyi dışa vurmak bir şeyleri fırlatmak ya da kırmak gibidir - bunun yerine duygunun teninize işlemesine izin verirsiniz. Gözeneklerinden sızmasına izin verebilirsin. Kendinize, başkalarına veya mülke zarar vermeden sizi ele geçirmesine izin veriyorsunuz.
Ardından, mevcut duygularınızın sonuna kadar hissetmeyi bitirdiğinizde, toparlanıp gününüze devam edebilirsiniz. Derin çirkin duygu seansları, ne kadar duygu oluşturduğuna bağlı olarak birkaç hafta veya aylarca devam eder. Sonra, hepsini bir kez hissettiğinizde, o eski duygular sonsuza dek yok olur. Bu işlemi bir daha asla ayrıntılı olarak yapmak zorunda değilsiniz.
Bu işlemi tam olarak yaptıktan sonra duyguyu daha farklı yaşayacaksınız. Duygular acı verici veya ezici hissetmeyecek. Bunun yerine, sadece biraz sert hava gibi hissedecekler. Duygu, gösterinin tamamı değil, arka planda çalan müziğe dönüşür. Bütün gününüzü ele geçirmeden üzgün olabileceksiniz. Bir dakikalığına kızabilir ve o anda kimseye bağırmadan ya da kötü şeyler söylemeden geçebilirsin. Bu eski duyguları temizleme sürecinden geçtikten sonra, herhangi bir günlük çaba harcamadan duygusal olarak kararlı olduğunuzu göreceksiniz!
Bu soru başlangıçta ortaya çıktı Quora - bilgi edinme ve paylaşma, insanları başkalarından öğrenme ve dünyayı daha iyi anlama konusunda yetkilendirme yeri. Quora'yı şu adresten takip edebilirsiniz: heyecan , Facebook , ve Google+ . Daha çok soru:
