Yaşamak için ne yaparsanız yapın, nihai hedef - gerçekten, yaşamın amacı - mutlu olmaktır. Peki nasıl daha mutlu olunur? Bu elbette kişiye göre değişir, ancak daha mutlu olmak için yapabileceğiniz ve bilim tarafından desteklenen bazı şeyler vardır.
İşte her günü daha anlamlı kılmak için yapabileceğiniz dokuz şey.
1. Daima bir şeyler planlayın.
İşlerde planlarınız veya hareket halindeyken bir projeniz olduğunda, gelecek hakkında daha iyimser ve daha mutlu hissedersiniz. Takvimde bir şey olduğunda - bir ay veya bir yıl sonra bile olsa - size dört gözle bekleyeceğiniz bir şey verir.
2. Minnettar bir tavır takın.
Bardağın yarısı dolu mu yoksa yarısı boş insan mısın? Yarısı dolu dediysen daha mutlu olma yolundasın demektir.
Sahip olduklarına şükreden ve buna şükredenler daha mutlu insanlardır. Mutlu bir yaşam sürmenin anahtarı, sahip olduklarınızla yetinmek ve başkalarının sahip olduklarını kıskanmamaktır.
3. İşe gidip gelme sürenizi kısaltın.
Hangisini tercih ederdiniz: işinize daha yakın daha küçük bir ev mi yoksa her şeyden biraz daha uzak olan daha büyük bir ev mi? İlkini seçtiyseniz, doğru yoldasınız. Vakit nakittir ve her gün trafikte oturarak veya ön camın arkasından bakarak iyi bir kısmını harcıyorsanız, o zaman onu en iyi şekilde kullanmıyorsunuz demektir.
Tam zamanlı, yani haftada beş gün veya daha fazla çalışıyorsanız, hayatınızın büyük bir kısmını arabada, trende veya otobüste geçiriyorsunuz. Daha küçük bir yer satın almak anlamına gelse bile işe yaklaşmayı düşünün.
4. Sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirin.
Palyatif bakım çalışanları genellikle ölüm döşeğinde itiraflar duyar ve insanların en çok söylediği şeylerden birinin sevdikleriyle daha fazla zaman geçirmeyi dilemek olduğunu söylerler. Seyahat etmek ya da çalışmak yerine onlarla vakit geçirmek sizi daha mutlu edecek ve daha uzun yaşayacaktır.
Pişman olmayacaksın. Bu duygusal bağlantı sizin için iyidir.
5. Vücudunuzu hareket ettirin.
Zamanınız veya enerjiniz olduğunu düşünmüyorsanız bile, egzersizle ilgili dünyaya yeni bir şekilde bakmanızı sağlayan bir şey var. Daha fazla enerji alıyorsunuz, kan damarlarınızda pompalanıyor ve her şeyi yapabileceğinizi hissediyorsunuz. Ayrıca egzersiz sizi rahatlatabilir, daha iyi uyumanıza, vücut imajınızı iyileştirmenize, daha sağlıklı ve zinde görünmenize ve daha net düşünmenize yardımcı olabilir.
Ve meşgul insanlar, sevinin - bu harika etkiyi elde etmek için fazlasına ihtiyacınız yok.
Bilim, hayatınız hakkında birazcık daha mutlu hissetmek için günde sadece yedi dakikaya ihtiyacınız olduğunu gösteriyor. (Elbette daha fazlası önerilir. En az yedi dakikadır.) Bu yüzden spor salonuna gidin, koşu ayakkabısı giyin ve bloğun etrafında bir koşuya çıkın ya da bir yoga dersine katılın.
6. Yeterince uyuyun.
Hepimizin uyuması gerekiyor. Vücudumuzun bir önceki günden itibaren onarılması ve toparlanması için buna ihtiyacı varken, zihnimizin odaklanmamıza, daha üretken olmamıza ve daha mutlu hissetmemize yardımcı olması için buna ihtiyacı var. Daha fazla uyuyan insanlar daha az öfke ve korku hissederler ve olumsuz olaylara karşı daha az duyarlı olurlar.
Uzun uyku için yeterli zaman yok mu? Kötü bir gece uykusu aldıysanız, kestirmek aynı olumlu etkiyi elde etmenize yardımcı olacaktır.
7. Biraz temiz hava alın.
Masanıza zincirlendiğinizi biliyoruz, ancak günde en az 20 dakika kendinizi bilgisayarınızdan ayırmaya özen gösterin. İyi havalarda dışarıda 20 dakika geçirmek daha verimli çalışmanızı sağlar, enerjinizi artırır ve ruh halinizi iyileştirir.
8. Gönüllü olun veya kendinizden verin.
Başkalarına yardım ettiğinizde, gerçekten kendinize de yardım etmiş olursunuz. Haftada sadece iki saat hayatınızı zenginleştirecek ve kendinizi daha şanslı, daha kutsanmış ve hayatınızdan daha mutlu hissetmenizi sağlayacaktır. Para harcarken, kendinizi şımartmak ne kadar güzel olursa olsun, sevdiğiniz biri için bir şeyler satın alarak uzun vadede kendinizi daha mutlu hissedebileceğinizi unutmayın.
9. Meditasyon yapmayı deneyin.
Odaklanmanızı, netliğinizi ve dikkat sürenizi geliştirecek ve sizi sakin tutacaktır. Ayrıca uzun vadede sizi daha mutlu edecektir. Belki de sizi stresten alıkoyacağı için. Meditasyondan hemen sonra, artan farkındalık ve empatinin yanı sıra sakinlik ve memnuniyet duyguları yaşarız.
