Utangaçlık ve içe dönüklük uzun zamandır karıştırılmıştır. İçine kapanık olan bazı insanlar utangaç olarak adlandırılmaya içerler ve bunun tersi de geçerlidir. Diğerleri iki terimi birbirinin yerine kullanır.
Yine de birçok psikolog, iki durum arasında büyük ve zorlayıcı bir fark olduğunu iddia ediyor. McMaster Üniversitesi'ndeki Çocuk Duyguları Laboratuvarı müdürü Louis A. Schmidt'e göre, 'Popüler medyada bunlar genellikle aynı olarak görülse de, bilimsel toplulukta kavramsal veya ampirik olarak ilgisiz olduklarını biliyoruz.'
Peki fark nedir? Seçimle alakası var.
Wellesley College'da psikoloji profesörü olan Dr. Jonathan Cheek'e göre, aslında dört farklı utangaçlık türü vardır. Pek çok insan kendini utangaç olarak adlandırsa da, bu yalnızca o kişinin güçlü bir sosyalleşme ihtiyacı varsa sorun olur. Cheek'in araştırmasına göre, utangaçlığın dört alt kategorisi:
- Utangaç-Güvenli : Belli bir miktarda sosyal kaygıları vardır, ancak çok fazla sosyal etkileşime ihtiyaç duymazlar. Cheek şöyle diyor: 'Psikiyatri laboratuvarına konulduğunda ve yeni bir tanıdıkla sohbet etmeleri istendiğinde, çok alçakgönüllüydüler. Bu onları ilgilendirmiyor ya da heyecanlandırmıyor ama sakindiler ve konuşurlardı.'
- Utangaç-Çekilmiş : Bu bireyler sosyal etkileşim konusunda daha kaygılıdırlar. Reddedilme, yargılanma veya yanlış bir şey söyleme veya yapma konusunda yoğun bir şekilde endişelenirler. Bu tip yalnızlığa eğilimlidir.
- Utangaç-Bağımlı : Bu grup başkalarıyla birlikte olmayı o kadar çok istiyor ki, telafi ediyorlar. Uzlaşmacı ve alçakgönüllüler, nadiren kendi ihtiyaçlarını öne sürüyorlar. Yanak, '[T] hey, geçinmek için birlikte gidin. Kısa vadede daha iyi bir sosyal adaptasyon profiline sahipler ama uzun vadede, eğer küçük ortak olmaya gönüllüyseniz, karşılıklılığa dayalı bir ilişkiyi nasıl inşa edebilirsiniz?'
- Utangaç-Çatışmalı : Bu insanlar sosyal temasa güçlü bir ihtiyaç duyarlar, ancak bu konuda da endişelidirler; yaklaşma-kaçınma hareketi yaparlar. Cheek şöyle diyor: 'Geri çekilmek veya özerklik aramak ile başkalarına doğru hareket etmek arasında bir çatışmaları var.' Ayrıca 'beklenti kaygısı' ya da sosyal temasın gerçekleşeceğini bilme korkusu/kaygısı (yani, sosyalleşme başlamadan önce kaygı) yaşarlar. Cheek, bu tipte (utangaç tipler arasında) en fazla soruna sahip olma eğiliminde olduğunu ekliyor.
Peki utangaçlık ve içe dönüklük arasındaki temel fark nedir? Temel olarak, yapıp yapamayacağınız Seç sosyal olmak (kaygısız).
İçedönükler sosyal olmayı ve başkalarıyla etkileşim kurmayı seçebilirler; çoğu zaman sadece istemezler. Utangaç insanlar - utangaçlık düzeyine bağlı olarak - aynı seçimi yüksek bir maliyet olmadan yapamazlar. Onlar için bir parti (içedönük biri için olabileceği gibi) sadece bir boşalım değildir; bu bir mücadele.
Sophia Dembling, yazarı İçedönük Yolu ve Aşık içe dönükler , daha özlü bir şekilde ifade ediyor: '[İçedönüklük ve utangaçlık] karıştırılıyor çünkü ikisi de sosyalleşmeyle ilgili - ama sosyalleşmeye karşı ilgisizlik çok açık bir şekilde ondan korkmakla aynı şey değil.'
Başka bir deyişle, içe dönük bir kişi bir partiyi atlayabilir ve bir kitap okuyabilir, ancak bunun nedeni sosyalleşmekten korkmaları değildir; sadece insanlarla uğraşmak istemiyorlar. Utangaç bir insan aslında istemek insanlarla uğraşmak ama o kadar çok endişe duymak ki, partiye hiç gitmiyorlar ya da korkudan kimseyle konuşmuyorlar.
Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne (ADAA) göre, 15 milyon Amerikalı Sosyal Anksiyete Bozukluğundan etkileniyor (birçoğunun bu durumun utangaçlığın en uç noktası olduğunu iddia ettiği). İyi haber şu ki, sosyal kaygının üstesinden gelmek yapılabilir . Orada bir sürü akıllı ve yaratıcı oraya ulaşmanın yolları ve hayatınızı sınırlayıcı bir şekilde etkiliyorsa bu akıllıca bir hedeftir. Sonuçta özgürce sosyalleşebilmek, size özel hayatınızdan çok daha fazla hizmet ediyor; ağ oluşturma, başkalarıyla sürekli olarak başarılı bir şekilde etkileşim kurma yeteneğinize bağlıdır.
Ayrıca, sosyal kaygının ironisi, gergin hisseden tek kişinin siz olduğunu düşündüğünüzde, genellikle yanılıyorsunuzdur ve utangaç görünen başka birine yardım etmek aslında sizi kendi kabuğunuzdan çıkarabilir.
Gerçek şu ki, bağlantı, ait olma ve bağlanma insan ihtiyaçlarıdır. İster içe dönük ister dışa dönük, utangaç veya dışa dönük olun, ilgiye, şefkate ve sevgiye ihtiyacınız var ve bunu hak ediyorsunuz.
Hayatı yaşamaya değer kılan şeyin bir parçası.
---
'Denizdeki adalar gibiyiz, yüzeyde ayrı ama derinde birbirimize bağlıyız.' -- William James
