İş ve özel hayatınız arasında gidip gelmek, başkalarını düşünmeniz için her zaman çok fazla zaman bırakmaz. Bu, bencil veya nankör olduğunuz anlamına gelmez. Bu sadece, etrafınızdakilerin duygularının günlük hayatın karmaşasında kaybolabileceği anlamına gelir.
Son bir aydır pozitif olmaya çok odaklandım. Başkalarının kendilerini iyi hissetmelerine yardımcı olmak için birkaç küçük şey yapmaya başladığımdan beri, yaşam kalitemin önemli ölçüde arttığını ve daha mutlu bir insan olduğumu fark ettim. Zor bir iş arkadaşımla ilişkimi önemli ölçüde geliştirmeme bile yardımcı oldular ve patronla çalışması zor bir iş arkadaşına kolayca uygulanabilirler. Unutmayın, parlayacak ve sahip olduğunuz ilişkileri geliştirmek için en büyük farkı yaratacak olan siz ve içsel duygularınızdır.
Başkalarına - yalnızca en yakınlarınız ve en sevdikleriniz için değil - tüm dünya için ne kadar minnettar olduğunuzu gösterecek şekilde mutluluk ve pozitifliği yaymak için her gün atabileceğiniz birkaç küçük adım vardır. Bu olumlu hisleri başkalarına aktarmaya başlayın, kendinizde ve çevrenizdekilerde büyük bir değişiklik fark edeceksiniz.
1. Gülümseme
Bu olumlu hisleri aktarmanın en kolay yollarından birini bilmek ister misiniz? Sadece gül.
Adrienne Wood'a göre, Ph.D. Wisconsin-Madison Üniversitesi'nde psikoloji öğrencisi, 'Bir yüz ifadesi gördüğünüzde ve bunun ne anlama geldiğini bilmek istediğinizde, o ifadeyi beyninizde yeniden yaratırsınız.' Ayrıca Huffington Post'ta, 'Günlük hayatta, bir boşlukta yüz ifadelerini nadiren gözlemlersiniz ve diğer insanların duygularını tam olarak anlamak için sensorimotor simülasyondan gelen bilgileri durum anlayışınızla birleştirdiğinize inanıyoruz' dedi.
Başka bir deyişle, gülümseme bulaşıcıdır.
Ve kendinizi mutlu hissetmiyor olsanız bile, sadece 'sırıtmak ve buna katlanmak', araştırmalara göre bizi eskisinden daha iyi hissettirebilir.
2. 'Merhaba' deyin
MediConnect Global'in kurucusu ve CEO'su Amy Rees Anderson, bunu bir makalesinde mükemmel bir şekilde anlatıyor: Forbes .
'Kimse bir yabancının onlara merhaba demesine asla gücenmeyecek. Aslında, minnettar olacaklar! Çünkü odadaki her 10 kişiden dokuzu sizin kadar garip ve rahatsız hissediyor. Herkes, tıpkı senin yaptığın gibi, kabul edildiğini ve onaylandığını hissetmek ister - o halde neden diğerlerinin yanına gidip sadece merhaba diyen sen olmayasın? O yeterlidir. Odadaki yabancılara yaklaşın, göz teması kurun, gülümseyin ve sadece merhaba deyin. Bunu yaptığınızda onların dünyasını değiştireceğinize söz veriyorum.'
3. Kibar Olun
Birisi size gülümsediğinde ve içtenlikle kibar olduğunda, örneğin 'teşekkür ederim' dediğinde veya söyleyeceklerinizi dinlediğinde ne kadar iyi hissettiriyor? Kendimizi iyi ve önemli hissettirir. Ve hatta günlerimizi aydınlatabilir. Aslında, kibar bireyler sadece sevimli olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlam bir ilk ve kalıcı izlenim bırakırlar.
Unutmayın, kibar olmak ve görgü kurallarınızı kullanmak, ilişkileri güçlendirmede ve diğerlerine dikkate alındıklarını hissettirmede uzun bir yol kat edebilir.
4. Minnettarlığı İfade Edin
Her gün, ister sabah ister gece, şükrettiğiniz en az bir şeyi düşünün veya listeleyin. Ardından, bu minnettarlığı başkalarına ifade edin. Örneğin, işe geri dönmek zorunda olduğunuz için akşam yemeğinden sonra eşinize bulaşıkları yıkadığı için minnettarsanız, inisiyatif aldığı ve bunun sizin için neden anlamlı olduğu için eşinize veya partnerinize teşekkür edin.
5. Affet!
Özellikle birileri tarafından haksızlığa uğradığınızda veya yaptığınız hataları kabul ettiğinizde affetmek son derece zor olabilir. Ancak birini ve kendinizi affetmek iyileşme sürecinin bir parçasıdır ve ilerlemenize yardımcı olacaktır.
Affetme zamanı geldiğinde şu dört adımı izleyin;
'Seni birine -kendin de dahil- affediyorum diyebilirsen daha mutlu ve sağlıklı bir birey olursun ve bu mutluluğu başkalarına da aktarabilirsin.
6. Cömert Olun
Cömert olmanın sayısız yolu var. Bu yollar, zamanınız, uzmanlığınız veya paranız konusunda cömert olmayı içerebilir. Örneğin, bir aşevinde gönüllü olabilirsiniz. Garsonunuza büyük bir bahşiş bırakabilirsiniz. Arkadaş grubunuzla dışarı çıktığınızda akşam yemeği için ödeme yapabilirsiniz.
John Bunyan'ın dediği gibi, 'Size borcunu asla ödeyemeyecek biri için bir şey yapana kadar bugünü yaşamış sayılmazsınız.'
7. Rastgele İyilik Davranışları Gösterin
Neden hepimiz bir başkasının hoş bir şekilde şaşırmasına yardım etmiyoruz? Örneğin, hiç Starbucks'ta bulundunuz ve önünüzdeki kişi içkinizin parasını ödedi mi? Sevgilinizin sizi bir hafta sonu kaçamağıyla şaşırttığı o zamana ne dersiniz?
Bu rastgele iyilikler seni harika hissettirdi, değil mi?
İster bir fincan kahve ister bir tatil olsun, rastgele hediyeler ve nazik jestler, başkalarını daha mutlu etmek, morallerini ve ruh hallerini yükseltmek için yeterlidir. Günümde bunun için zaman ayırdığım noktaya geldim.
8. Herkese Aynı Seviyede Saygı Gösterin
Birini, olduğundan daha iyi olduğunu düşündüğün için küçük görme. Bir şeyde daha iyi olabilirsiniz ve o kişi başka bir şeyde daha iyi olacaktır. Ama aslında tanıştığınız her insandan bir iki şey öğrenebileceğinizi keşfettim. Dahası, o yabancı size bildiklerini ve paylaşmak zorunda olduklarını söyleyecektir. Onların hikayesini dinlemek için zaman ayırın ve hangi bilgileri edindiğinize şaşıracaksınız - asla kimseyi çabucak yazmayın. Onlarla ilgilendiğinizi takdir edecekler, ancak ilginiz ve saygınızın karşılığını en iyi şekilde alan siz olacaksınız.
9. Birine İltifat Edin
Biri sana iltifat ettiğinde harika hissetmiyor musun? İster yeni gardırobunuz ister saç kesiminiz olsun, birinin size nasıl yakıştığını fark etmesi ve söylemesi, en kötü günlerde bile moralinizi yükseltebilir.
Birinin nasıl bir gün geçirdiğini asla bilemezsiniz ve basit bir iltifat, etrafındaki tüm tutumunu değiştirebilir.
