İyimserler dünyaya kötümserlerden farklı bir pencereden bakarlar.
İyimserler daha iyi deneyimler sağlık , zorlukları daha etkin bir şekilde yönetin ve genellikle daha kendine güvenen ve daha mutlu kendi içlerinde. İyimserlerin genel olarak daha yüksek bir yaşam kalitesi kötümserlerden daha
2016 Dünya Mutluluk Raporu mutluluk seviyelerini ölçen dünya çapında 156 ülkeyi sıralıyor. Danimarka sosyal destek, cömertlik, yaşam beklentisi ve seçim yapma özgürlüğü gibi çeşitli faktörlerin sonucu olarak dünyada bir numara oldu.
Araştırma güçlü buldu korelasyon iyilik ve mutluluk arasında. Rastgele iyilik yapanlar daha mutludur. Araştırma, beynin aşağıdakilerden sorumlu kısmında artan aktivite seviyelerini gösterdi. merhamet .
Her gün başkalarına yardım etme veya başkalarının hayatlarını olumlu yönde etkileyen rastgele bir iyilik yapma fırsatına sahibiz. İşte başlamanın bazı harika yolları:
1. Daha Fazla Verin
Beklenenden fazlasını vererek başlayın.
İster bir iş arkadaşınızın bir projede çalışmasına yardımcı olun, ister aylarca veya yıllarca ertelediğiniz ev işlerini yapın veya çocuklarınızla kaliteli zaman geçirin.
Çevrenizde neler olup bittiğinin ve başkalarının neler yaşadığının farkında olmayı öğrenin. Bu, şimdiki zamanda daha dolu yaşamanıza yardımcı olur.
2. Daha Fazla Gülümseyin
Gerçek bir gülümseme bulaşıcıdır. Bir gülümseme, birinin gününü kelimenin tam anlamıyla değiştirebilecek evrensel bir dildir.
Ruh halinizi yükseltir, biraz zamanınızı alır, hiçbir maliyeti yoktur ve her iki taraf için de anında olumlu bir etkisi vardır.
3. Başkalarına Yardım Edin
Başkalarına yardım etmek bize bir bağlılık duygusu verir, mutluluk , yerine getirme ve anlam.
Fark yaratabileceğiniz yollar arayın; arkadaşınızın çocuğunu okuldan almayı teklif etmekten, bir iş arkadaşının son teslim tarihini karşılamasına yardımcı olmaktan, eşiniz için bazı ayak işlerini yürütmekten, çocuğunu çocuk arabasında olan bir anneye metrodan inmesine yardım etmekten veya iş yerindeki birine bir fincan kahve ısmarlamaktan .
4. Teşekkür Notu Gönderin
Bu, kalbinize dokunan insanlara içten minnettarlığı göstermenin en sevdiğim yollarından biridir. Bana ilham veren, bana değerli dersler veren, büyümeme ve daha iyi bir insan olmama yardımcı olan, bana tavsiye vermek için kendi yollarından çıkan ya da sadece gerçek bir arkadaş olarak yanımda olan insanlara her zaman teşekkür notları gönderiyorum.
Teşekkür notlarının bir başka savunucusu Ivanka Trump. Kitabında, Trump Card: İş ve Yaşamda Kazanmak İçin Oynamak O öneriyor teşekkür notları yazmak hayran olduğun insanlara.
5. Daha Fazla Aşk Yaratın
Sevgiyle, korkuyla ya da başka bir şekilde bakmayı seçme gücüne sahip olduğumuz her gün, Dr. Joe Dispenza'nın ya bir 'hayatta kalma' ya da 'yayılma' durumunda yaşamanın terminolojisi.
hayatta kalma durumu bir stres durumundan çalışır, oysa genişleme ilham duygularını içerir ve neşe ve mutluluk yaratan kalbinizden çalışır.
Günlük arabuluculuk , farkındalık ve pratik yapmak Şükran bu dünyada daha fazla sevgi yaratma yeteneğimizi arttırır. Dünyaya, sokaktaki yabancılara ve sevdiklerinize daha fazla sevgi gönderme gücünüz var. Hayatımızda ve etrafımızdakiler için daha fazla sevgi yaratmanın gücünü inkar etmek mümkün değil.
6. Aile ile Kaliteli Zaman
Sevdiklerinizle olan ilişkinizin kalitesini artırmaya başlamak için şu andan daha iyi bir zaman olamaz.
Kapatma düğmesinin olmadığı bir dünyada, hiç bitmeyen bir yapılacaklar listesinin girdabına kapılmak veya telefonunuzdaki iş ve kişisel e-postalardan, aşırı uygulama arzından kaynaklanan tüm dikkat dağıtıcı şeylere kapılmak çok kolaydır. müşteri telefon görüşmeleri ve ayak işleri ve günlük öncelikler listeniz.
Yorucudur, enerjinizi tüketir ve ailenizle kaliteli zaman geçirerek zihninizi ve bedeninizi yenilemenize ve mutluluk seviyenizi artırmanıza izin vermek için o zamanı kullanma fırsatını elinizden alır.
Teknoloji aletleri olmadan gerçek bir sohbet etmek için birlikte masada oturarak başlayın - konuşun, gülün ve gün boyunca neler olduğunu öğrenin, hafta sonları en sevdiğiniz parkta pikniğe gitmek için organize olun ya da arabayla bir maceraya çıkın. yeni şehir veya eğlence parkı.
7. İş İlişkilerinizi Geliştirin
İş hayatında başarı, kişinin olağanüstü ilişkiler kurma ve sürdürme yeteneğine bağlıdır.
İş ilişkilerini beslemede üstün olanlar sürekli talep görürler, diğerleri, başkalarıyla bir anlam ve gerçek bir bağlantı geliştirme konusundaki olağanüstü yeteneklerinden kaynaklanan bir aleve güve gibi çekilir.
İş ve genel olarak hayattaki başarı, başkalarıyla kurduğumuz bağlantılara ve verebilme ve alma derecemize atfedilir.
8. Sevdiğiniz Birine Sürpriz Yapın
Sürprizi kim sevmez?
birini şaşırtmak Sevdiğiniz kişiyi ne kadar sevdiğinizi ve önemsediğinizi göstermenin en güzel yollarından biridir.
Günlük hayatımızda rutin ve sıradan işlere kapıldığımızda, gerçekten ne kadar önemsediğimizi göstermek için zaman ayırmayı unutabilir ve o kişinin hayatımıza getirdiği neşe ve mutluluk için içten takdir gösterebiliriz.
Bazen sadece 'Seni seviyorum' kelimesini söylemek yeterli değildir, bu ifadenin doğru olduğunu göstermek için yapılan eylemler mesajı çok daha canlı bir şekilde gönderir.
eğer meşgul olursak kibarlik davranislari ve her gün olumlu eylemde bulunmak bir alışkanlık oluşturur.
Rastgele nezaket eylemlerine katılmak ve harekete geçmek beyninizi yeniden düzenler. Başkalarının hayatını olumlu yönde değiştirir ve hayatınızı sonsuza kadar değiştirebilir. Düşünmenizi istediğim son düşünce, 'Dünyada görmek istediğin değişimin kendisi ol' - Gandhi.
