Çoğumuz için hayat ve liderlik stresli olabilir ve başarının büyük bir bedeli vardır.
Çin dilinde, kelime meşgul için iki karakterden oluşur kalp ve katil .
Ve meşgul olmak gerçekten kalp katili olabilir.
Yaptığımız iş ile istediğimiz hayat arasında bir denge kurabilmek için biraz yavaşlamaya, kafamızdaki uğultuyu söndürmeye ve birkaç dakika tefekküre ayırmalıyız.
İşte kalplerimizin huzurlu bir an bulmasına yardımcı olacak yedi dikkatli meditasyon.
1. Engellere karşı mücadele ederken.
Kendinize bu engellerin ve bu mücadelelerin harici hiçbir şeyle ilgisi olup olmadığını sorun. Belki de içsel şeytanlarınızdan kaynaklanıyorlar. Sizi zor durumda bırakan düşünceleri, kendinize tekrar ettiğiniz, size zarar veren hikayeleri nasıl temizleyebilirsiniz?
2. Cesaretiniz azaldığında.
Pek çok kişinin korkmuş olduğunu - şimdi hissettiğinizden bile daha fazla korktuğunu - ve korkularının üstesinden gelmeyi başardığını unutmayın. Yapılabilir. Örnekleri hakkında kendi kendinize sessizce düşünün ve onlardan nasıl cesurca ilerleyeceğinizi öğrenin.
3. Sıkışmış hissettiğinizde.
Gözlerinizi kapatın ve büyük nesnelerle çevrili büyük bir odanın ortasında olduğunuzu hayal edin. Odanın diğer tarafında tamamlamanız gereken proje var. Çok büyük. Şimdi projeye doğru yürüdüğünüzü hayal edin. Yaklaştıkça bakış açınız değişir ve küçüldüğünü görürsünüz. Şimdi onu bir yapboz gibi küçük parçalara ayırdığınızı hayal edin. Her parçayı değerine göre değerlendirin ve en önemli parçayı odanın merkezine yerleştirmek için geri taşıyın. Parçalar birbirine bağlanana ve proje tamamlanana kadar kalan her parça ile bunu yapın.
4. Bir cevap sizden kaçıyorsa.
Cevapları, kararları ve seçenekleri ancak güçlü sorular sorarak bulabiliriz. Cevaplar yavaş geliyorsa, kendinize doğru soruları sorup sormadığınızı sorun. Bugün yaptığınız seçimler üzerinde arabuluculuk yapın ve gelecek planlarınıza nasıl uyduğunu düşünün.
5. Başarısız olduğunuzu hissettiğinizde.
Eski bir söz vardır: Hiç hata yapmayan insan hiçbir şey yapmamıştır. Başarısızlık asla iyi hissettirmez, ancak kişisel gelişimde başarıdan daha fazla değer taşır. Geçmişteki hatalarınızı, yanlış adımlarınızı ve başarısızlıklarınızı düşünün. Sana hangi dersleri verdiler? Hayatınızı şekillendirmeye nasıl yardımcı oldular?
6. Olumsuzluğa çekildiğinizi hissettiğinizde.
Olumsuz insanlarla ve koşullarla karşılaştıktan sonra kararmış hissettiğinizde, zihninizi boşaltmaya, dağınıklığı ve gürültüyü susturmaya ve düşüncelerinizi tarafsız bir yerden gözlemlemeye çalışın. Oradaki herhangi bir olumsuzluğu fark etmeye başlayabilir ve onu olumlu düşüncelerle değiştirebilirsiniz.
7. Hokkabazlık ezici hale geldiğinde.
Büyük günlük talepler çoğumuzun aynı anda birden fazla görevi yerine getirmesine ve belki de istediğimiz gibi yönetememesine neden oluyor. Suçluluk ve endişe duymadan talep toplarını yere koymak ve size enerji veren topları enerjinizi tüketenlerden ayırmak için meditasyon yapın. Yararlı ve enerji verici olanları tutun ve gerisini geride bırakın.
Her gün birkaç dakikanızı yeniden şarj etmek ve gençleşmek için ayırırsanız - bu görselleştirmelerden biriyle veya başka bir teknikle - zihninizi temizlemek ve sakin bir gün geçirmek için önemli bir araca sahip olacaksınız.
