Herhangi bir günde, kaba davranışların mağduru olabilirsiniz. Çevrimiçi yorumlar arasında gezinmek bile tartışmalı konulara bakarken midenizi bulandırabilir. Kaba davranış, öyle görünüyor ki, her yerde bulunur. Her yerde, her zaman olabilir ve söz kesme, yargılama, nasihat etme biçimini alabilir. birini görmezden gelmek veya başkalarıyla konuşmak .
Bazı günler, 'küstahlık çağında' yaşıyormuşuz gibi hissedebiliriz. Ve bu sadece görgü eksikliği değil. Bir araştırma çalışmasına göre kaba davranış bir virüs gibi yayılabilir .
Bu neden oluyor? Stres, siyasi ve kültürel farklılıkların yanı sıra sosyal medya da yangını körükleyebilir. Amerikan Psikoloji Derneği tarafından yakın zamanda yapılan bir çalışmada, yaklaşık 10 yetişkinden dördü (yüzde 38) siyasi ve kültürel sosyal medyadaki tartışmalar strese neden oldu . Sosyal medya, davranışlarımız üzerinde zararlı bir etkiye sahip olan tek şey değildir. Ayrıca yüz yüze konuşma yeteneğimizi de kaybediyoruz ve bu nedenle başkalarıyla anlamlı bağlantılar kuramıyoruz. Kim olduğumuz ve hayatın hangi aşamasında olduğumuz önemli değil, hepimizin saygı duyulması, değer verilmesi ve duyulması gerektiğini hatırlamak önemlidir. Bu üç evrensel ihtiyaç, otantik iletişimin kilidini açmanın ve acı verici, yüksek stresli konuşmaları iyileştirmenin anahtarıdır.
Kaba veya toksik davranışlarla karşılaştığınızda, kendinize saygılı bir şekilde yanıt vermenizi hatırlatın. Şu anda bu ne kadar zor görünse de, bu, diğer kişinin duyulduğunu kabul eder. Çoğu kaba davranış, acı dolu bir yerden veya geçmişteki olumsuz bir deneyimden kaynaklanır. Saygılı davranmak, davranışı tasvip ettiğiniz anlamına gelmez; bilinçli şefkatle hareket etmeniz için bir fırsattır.
Unutma, insanları 'düzeltmek' ya da onların hatalı fikirlerini tersine çevirmek senin işin değil. Başkaları için samimiyet ve saygı ile iletişim kurmayı öğrenerek insanlarla bağlantı kurmak, stresinize ders verecek ve hayatınızın her alanında ilişkilerinizi sağlamlaştıracak vazgeçilmez bir beceridir.
Bir daha kaba davranışla karşılaştığınızda aşağıdakileri deneyin:
1. Kişisel algılamayın.
Kötü davranıldığında sakin kalmanın anahtarı şudur: bu seninle ilgili değil. Unutmayın, davranış çoğunlukla geçmişimiz tarafından şekillendirilir, korkudan ve önceki deneyimlerin anılarından kaynaklanan ön koşullu bir zihniyetten etkilenir. Bir adım geri atın ve bu eylemleri neyin tetiklediğini anlayın. Saldırgan bir yorumun arkasında nelerin gizlendiğini düşünmek (geçmiş bir deneyim; acı çekiyor olabilirler ve iyi gitmiyorlar ya da sadece zor bir gün geçiriyorlar), durumdan uzaklaşmanızı ve empati kurmanızı sağlayacaktır.
2. Durun ve bir nefes alın.
Ani tepkiler asla iyiye işaret etmez. Derin bir nefes alarak sakin kalmaya çalışın ve kontrol ve etki alanınıza odaklanın. Başka bir deyişle, yemi almayın. Bunu yaparsanız, olayların hızla ve yanlış yönde gelişeceği kesindir.
3. Soru sorun - endişenizi gösterin.
Özellikle kişiyle güçlü bir ilişkiniz varsa, sorular sorarak vites değiştirin. Sadece 'İyi misin? Çok sinirli ya da dikkatin dağılmış görünüyorsun,' konuşmayı olumlu yönde değiştirebilir. Soru sormak, saldırgan davranışın ilk şokundan sakinleşmek için size biraz zaman kazandıracak ve durumu daha net bir şekilde anlamanıza izin verecektir.
4. Küçük şeyleri dert etmeyin.
Yüksek yola çıkın. O anda saldırmak iyi hissettirse de, bu çok zayıf bir stratejidir. Düğmelerinize basılıyor mu? Bir numaralı maddeye tekrar bakın: kişisel algılamayın. Sakinliğinizi yeniden kazandığınızda, kendinize neye ve özellikle kime minnettar olduğunuzu hatırlatın.
5. Görüşünüzü belirtin. O zaman bırak gitsin.
Katılmamayı kabul edin. İnancınızı savunacak şekilde yanıt verin ve saygılı bir tonda iletin. Kişinin davranışlarının veya sözlerinin sizi üzdüğünü bilmesini sağlayın. Devam ederlerse, durmalarını ve ardından devam etmelerini isteyin.
6. Merhamet için bir alan bulun.
Eski bir atasözü bize şu bilgeliği sunar: 'Nazik olun, tanıştığınız herkes zorlu bir savaş veriyor.' Bu bilge tavsiyeyi bir dahaki sefere kavgacı davranışlarla karşılaştığınızda uygulayabilirseniz, durum değişebilir. Şefkatli bir yerden hareket ettiğinizde, günlük ilişkilerinizdeki kaba davranış olaylarının azaldığını fark edebilirsiniz. Kaba davranış bulaşıcıysa, tedavi insan nezaketidir.
