Stres ve kaygı ile mücadele sinir bozucu olabilir, ancak hiç kaygının olumlu bir şey olduğunu düşündünüz mü?
kitabında Sinir Enerjisi: Kaygınızın Gücünü Kullanın Klinik psikolog Chloe Carmichael, kaygının aslında sizin yararınıza kullanılabilecek olumlu bir şey olduğunu savunuyor. Duygularınızın daha fazla farkına varmanızı sağlayan basit teknikler sayesinde endişenizi kontrol altına alabilir ve daha fazla başarı için zihinsel sağlığınızı optimize etmeye başlayabilirsiniz. Daha mutlu ve başarılı bir kariyere ve hayata sahip olmak için gergin enerjinizi kullanmaya başlamanın üç yolunu sizinle paylaşmak istiyorum.
1. Endişenizi Kucaklayın
Yüksek başarılı bireyler için kaygı utanılacak veya saklanacak bir şey gibi görünebilir, ancak bu gerçeklerden daha fazla olamaz. Bu kaygıyı daha fazla başarı için kullanmanın ilk adımı, onu kabul etmek ve kucaklamaktır. Carmichael'ın dediği gibi, kaygı aslında beynimizin sağlıklı bir işlevidir. Zihniniz, stresli bir olay olacak hazırlık davranışlarını teşvik ediyor. Bu hazırlık dürtülerini etkili bir şekilde kullanabildiğinizde, kaygınızın sizi cesaretlendirecek ve başarınızda size yardımcı olacak bir artı olduğunu göreceksiniz.
2. Meditasyon ve Farkındalık
Kaygınızı tanımaya ve kabul etmeye başladığınızda, meditasyon ve farkındalık, onu daha derinden anlamaya başlamanıza yardımcı olabilir. Bunu anlamak, duygularınızı yatıştırmak, stres etkeniyle mücadele etmek veya kaygıyı gidermek için yapılması gereken her şeyi yapmak için sizi donatır. Farkındalık ve meditasyon yaparak, kaygımızı ve bizi hangi eylemleri yapmaya çağırdığını derinlemesine dinleyebiliriz. Carmichael, kitabında temelli kalmanıza yardımcı olacak farkındalık ve birkaç basit nefes alma tekniği öğretiyor.
3. Duygularınızı Adlandırın
Duygularınızı adlandırmak basit gelebilir, ancak düşündüğünüzden daha zor olabilir. Carmichael'ın önerdiği bir teknik, gün için yapılacaklar listenizi yapmak ve her görevi hissettiğiniz duyguyla etiketlemek. Her aktivite sırasında duygusal durumunuzun ne olacağını bilmek, etkinliğe etkili bir şekilde hazırlanmanıza yardımcı olabilir ve bu endişeli duyguları somut eylemlere yönlendirmenin harika bir yoludur.
Hızlı tempolu hayatları olan meşgul girişimciler olarak, yalnızca endişe ve stresimizin bizi nasıl geride tuttuğunu görmeye ve bizi nasıl ileriye taşıyabileceğinin sırrını gözden kaçırmaya eğilimli olabiliriz. Kaygıyı, doğru kullanıldığında sizi her zamankinden daha büyük ve daha iyi şeyler yapmaya yönlendirebilecek potansiyel bir süper güç olarak görmeye davet ediyorum.
