Terimi veya kökenlerini bilmiyor olabilirsiniz, ancak devlet psikologlarının akış dediği şeyi kesinlikle deneyimlediniz. Beğendiğine şüphe yok.
Adlandıran Mihly Cskszentmihlyi , Vikipedi Bölge olarak da bilinen akış, bir aktiviteyi gerçekleştiren bir kişinin tamamen enerji dolu bir odaklanma, tam katılım ve aktivite sürecinden zevk alma hissine tamamen daldığı zihinsel işlem durumudur. Özünde, akış, kişinin yaptığı şeyde tam bir özümseme ile karakterize edilir. meslektaşım olarak Christina Desmarais işaret etti , çok aranan bir varlık halidir.
Ancak sürekli bip sesi çıkaran cihazlar ve tıka basa dolu programlarla dolu dünyamız sayesinde, çoğumuz için başarılması oldukça zor bir durum. Ama mümkün, yazar ve pozitif psikoloji uzmanı Christine Carter son zamanlarda ısrar etti bir Orta gönderi . Parçada, zihninizi nasıl temizleyeceğiniz ve bölgeye girmek için yeterince odaklanacağınız konusunda derinlemesine giriyor. İşte temel bilgilerden birkaçı.
1. Zihninizi boşaltın
Dikkatiniz şu anda ne yaptığınızdan çok ne yapmanız gerektiğine odaklanıyorsa, akışa giremezsiniz. Carter, açık yapılacaklar listesi öğelerinizi ve çalışmaya başlamadan önce bunlara ne zaman ulaşacağınızı düşünmek için bir dakikanızı ayırarak, yararsız hatırlatıcılarla zihninizi sürekli olarak konsantrasyonunuzu bozmaktan alıkoyabileceğinizi açıklıyor.
Bilinçaltı zihnimiz bir görevi ne zaman tamamlayacağımızı bilmediğinde, genellikle başka ne yapmamız gerektiğine dair müdahaleci hatırlatmalarla akış durumumuzu kesintiye uğratır. Araştırmalar, bilinçaltımızın aslında elimizdeki görevi yapmamız için değil, onu yapmak için bir plan yapmamız için bizi rahatsız ettiğini gösteriyor. Bu nedenle, bir görevi planlamak, başka bir şeye odaklanma yeteneğimizde büyük bir fark yaratabilir, diye yazıyor.
2. Tomurcuktaki kesintileri kesin.
Modern dünya birçok dikkat dağıtıcı şey sunuyor. Çalışırken ortaya çıktıklarında onları görmezden geleceğinizi ummak yerine, bölgeye girdiğinizde asla kesintiye uğramamak için adımlar atın. 'Eğer sen konsantre olamıyorum , tatlı yerinde olamazsın. Dönem, Carter uyarıyor. Bu nedenle, çalışmaya başlamadan önce tarayıcınızı kapatın, telefonunuzu sessize alın (hatta gizleyin), gerekirse tuvaleti ziyaret edin ve hatta ihtiyacınız olacağını düşünüyorsanız yanınızda bulundurmak için bir mendil veya atıştırmalık alın.
3. Beyninizi hazırlayın
Bu, beyninize bir sonda veya özel ışınlar gönderen herhangi bir bilim kurgu teknolojisi gerektirmez. Bunun yerine, sadece birkaç basit, çok sıradan adım atıyor, Carter okuyuculara güvence veriyor. Onlar neler? Sağlıklı bir atıştırma ile yakıt doldurun, yeterince su içtiğinizden emin olun ve dikkatinizi dağıtmadan sizi ateşleyecek bazı şarkılar dinlemek için seçin.
Son olarak, bir dakika kadar derin nefes verin. Nefes almamız, sinir sistemimizi ve beynimizdeki kan akışımızı ve dolayısıyla performansımızı derinden etkiler. Carter, bazı güzel derin nefesler almak, beynimize güvende olduğumuza dair sinyaller vererek, nefesimiz sığ olduğunda alamadığımız zihinsel kaynaklara erişmemize izin veriyor, diyor Carter.
Akışın psikolojisi hakkında daha fazla ayrıntının yanı sıra seçkin sanatçıların kendi kişisel alanlarına nasıl girdiğine dair örnekler mi istiyorsunuz? Ödeme tam yazı .
