Hayat stresli hale geldiğinde - ve özellikle liderler ve yöneticiler için öyledir - dengenizi kaybediyormuş gibi hissetmek kolaydır.
Bir dahaki sefere, rahatlamanıza, stres atmanıza, topraklanmanıza ve duygusal bir destek bulmanıza yardımcı olacak bu basit numaralardan birini arayın:
1. Mola verin.
Sadece dur. En iyi seçimleri yapabilmek için bir dakikanızı, bir saatinizi veya bir öğleden sonrayı yeniden yükseltmek, yeniden enerji vermek ve neler olduğunu yeniden düşünmek için ayırın.
2. Gerdirin ve terleyin.
Uzun bir koşuya çıkın, bir dans veya yoga dersine gidin, bir basketbol oyunu oynayın - kalbinizi hızlandıracak ve zihninizi olumsuz duygularınızdan uzaklaştıracak herhangi bir şey.
3. İlham alın.
Motivasyonunuzu kaybettiğiniz için strese girdiyseniz, biraz kitap okumak, sevdiğiniz bir konuşmacının videosunu izlemek veya size ilham veren bir arkadaşınızla kahve içmek için biraz zaman ayırın ve her şeyin geri dönüşünü izleyin.
4. Nazik bir şey yapın.
Bir başkasına yardımcı olan bir şey yapın - küçük bir şey olsa bile - bakış açınızın fazla bencil olmasını önlemek için.
5. Bir şeyler atıştırın.
Stresli olduğunuzda, yemek yemeyi ve kendinize bakmayı unutabilirsiniz. Bazen bir atıştırmalığa veya yemeğe ihtiyacınız vardır. (Yine de, kendinizi beslemek, masanızda abur cubur yemek anlamına gelmediğini unutmayın.)
6. Nefesinizi kontrol edin.
Vücudunuzu kontrol edin ve biraz derin nefes alın. Anında stresi azaltır ve kanınıza giden oksijeni artırır. Burnunuzdan derin bir nefes alın, kısaca tutun ve ardından ağzınızdan derin bir nefes verin.
7. Başladığınız işi bitirin.
Biraz desteğe ihtiyacınız varsa, yapılacaklar listenizden bir şey çıkarın - neredeyse ne olduğu önemli değil. Sadece küçük bir onay işareti, enerjinizi yükseltebilir ve bir şeyler yapmanın yükünü hafifletebilir. Başarılan küçük işler bile, ruh hali değişiminde büyük bir getiri sağlar.
8. Açın.
Gerekirse kulaklık takın ve en sevdiğiniz müzik parçasını açın. Koşulları değiştirmeyebilir, ancak bakış açınızı iyileştirebilir.
9. Önemli hale getirin.
İhtiyacınız olan bir şeyi yapmaktan sizin için gerçekten önemli olan bir şeye geçin. Stresinizin dağıldığını ve enerjinizin arttığını hissedeceksiniz.
10. İyi eğlenceler.
Komik bir video izleyin veya şaka için ofis komedyenini arayın. Gülmek enerjinizi anında değiştirecek, zihninizi canlandıracak ve mutluluk duygunuzu yenileyecektir.
11. Olumluyu vurgulayın.
Herhangi bir stresli durum, olumlu ve olumsuz unsurları birleştirir. Olumlu tutun; olumsuzdan ders al ve sonra bırak.
12. Nimetlerinizi sayın.
Ne için minnettar olduğunuzu düşünün veya yazın. Minnettarlığı ifade etmek, anında bir ruh hali artışı yaratır ve bakış açınızı yeniden yönlendirmenize yardımcı olur.
Kendinizi stresle topraklayın ve en iyi, en üretken hayatınızı yaşamanın yarısına gelin.
