Sürekli iş, uyku ve daha fazla iş döngüsüne kapılmak kolaydır. Bir süre sonra vücudunuz protesto çığlıkları atıyor ve ihtiyaçlarına dikkat etmenizi istiyor. Bedeniniz ve zihniniz biraz dinlenmeyi hak ediyor. Günde sadece birkaç dakika içinde, yoğun programınızı kesmeyen, kendinize bakmanın küçük yollarını bulabilirsiniz. İşte her gün kendinize bakmanın 10+ yolu .
1. Mutlu bir zihin için vücudunuzu çalıştırın. Biraz egzersiz stresi azaltmak için uzun bir yol kat edecektir. Sabahları sadece tempolu bir yürüyüş bile size enerji verecek ve önümüzdeki gün için sizi motive edecektir. Alarmınızı normalden biraz daha erkene kurun ve kaldırıma çıkın. Bir gece önceden hazırlayarak zamandan tasarruf edin. Egzersiz kıyafetlerinizi, minimum hazırlık süresiyle başlayabilmeniz için düzenleyin.
2. Hızlı sabah meditasyonu. Her sabah beş veya on dakikalık hızlı bir meditasyon, önünüzdeki yoğun gün için zihninizi dengelemeye yardımcı olacaktır. Güne hazırlanmaya başlamadan önce dinlenmek için birkaç dakikanızı ayırın. Minnettar olduğunuz her şeyi düşünün ve kendinize biraz olumlu cesaret verin.
3. Günlük tutun. Yazmak terapötik bir aktivitedir. Sadece birkaç dakika içinde düşüncelerinizi, endişelerinizi, şükranlarınızı veya aklınıza gelen her şeyi yazabilirsiniz. Günlüğü yatağınızın yanında tutun ve her gece uyumadan önce birkaç paragraf hatta cümle yazmayı alışkanlık haline getirin.
4. Bir kitap veya dergi okuyun. Hepimizin arada bir gerçekliğin acil endişelerinden kaçması gerekir. Bir sonraki öğle yemeği molasında bilgisayarınızdan uzaklaşın ve en sevdiğiniz türden bir kitap veya bir hobi dergisi alın. Okumak, hayatımızın baskılarından kaçmamıza yardımcı olan rahatlatıcı bir aktivitedir.
5. Eski bir arkadaşınızı arayın. Bir süredir konuşmak için zaman bulamadığınız biriyle yeniden bağlantı kurun. Meşgul hayatlar arkadaşlığın önüne geçer. Kariyer, aile, sorumluluk bize değerli olanları unutturur. Arkadaşlar uzak anılar olur. Sosyal medya çağında, insanlar çeşitli sosyal medya siteleri aracılığıyla arkadaşlarını takip etme eğilimindedir, ancak nadiren telefonu açarlar.
6. Kendinize zaman ayırın. Takvimlerimizi o gün için doldurduğumuzda, genellikle kendimize zaman ayırmayız. Önemli konferans görüşmelerini, toplantıları ve son teslim tarihlerini hatırlıyoruz. Bir dahaki sefere günlük takvim zamanlama bloklarınızı kendiniz için doldurmaya başladığınızda. Sabahları biraz egzersiz yapmak için zaman planlayın. Arkadaşlarınızla ziyaret etmek için akşamları zaman planlayın.
7. Teknolojiden çıkarın. İnsanlar uyandıklarında ilk iş olarak telefonlarını ellerine alırlar. Sonra iş başlar. E-postayı kontrol etmek, e-postayı yanıtlamaya yol açar ve siz farkına bile varmadan, kalkıp işe hazırlanma zamanıdır. Güne hazırlanmak için kendinize zaman verene kadar elektroniği rahat bırakın. Kahvaltıya (günün en önemli öğünü) zaman ayırın ve e-postayı sabah ritüelinizin sonu için saklayın.
8. Öğle yemeği için önceden hazırlanmış bir yemek alın. Vücudumuza yeterince zaman ayıramıyoruz. Öğle yemeği, her zaman sağlıklı olmayan dışarıda yemek yemekten oluşur. Öğle yemeğinizi bir gece önceden hazırlayın ve vücudunuzu besleyici yiyeceklerle besleyin. Öğle yemeğinizi masanızdan alın ve rahatlayın.
9. Yeterince uyuyun. Meşgul bir çalışan olduğunuzda profesyonel yaşam telaşlıdır. Vücudumuzun tam olarak çalışması için ihtiyaç duyduğu kadar dinlenmiyoruz. Çok geçmeden kendimizi boş boş koşarken buluyoruz. Uyku sadece beden için değil, aynı zamanda zihin için de iyidir. İyi dinlenmiş bir beden ve zihin harika şeyler başarabilir.
10. Hafta sonunuzu kendinize ayırın, işe değil. Pek çok insan işlerini evlerine götürür ve asla bir gün izin almazlar. Hafta sonu keyif aldığınız şeyleri yapmak için zaman ayırın. Ev ofisiniz ile değil, ailenizle daha fazla zaman geçirin. Mini bir tatil yapın. E-postayı kontrol etme dürtüsüne direnerek dikkat dağıtıcı unsurları sınırlayın. Hoşunuza giden hobilere veya etkinliklere katılın. Yerel bir spor takımına katılın veya favori organizasyonunuzda gönüllü olun.
11. Kendinize harika olduğunuzu hatırlatın. Son teslim tarihlerinin ve zorlu bir işin sizi hayal kırıklığına uğratmasına izin vermeyin. Kendinize başardığınız her şeyi hatırlatın ve sorunlara veya başarısızlıklara kapılmayın. Siz işiniz değilsiniz ve işinizin dışında sizi bir birey olarak tanımlayan şeyleri hatırlamak için zaman ayırmak, iç huzurunuza önemli ölçüde katkıda bulunacaktır.
Vücudunuz ve zihniniz en değerli varlığınızdır. Her günün üstesinden gelmek için her ikisinin de iyi durumda tutulması gerekir. Yukarıda belirtilen aktivitelerden bazılarını yaparak her gün kendinize bir ayar vermeyi unutmayın. Kendinize zaman ayırın, zihniniz ve bedeniniz size teşekkür edecektir.
Lütfen paylaşın sosyal medya Bu gönderiyi yararlı bulduysanız. Bir yorumunuz veya sorunuz varsa, lütfen gönderin ve konuşmaya sesinizi ekleyin.
