Bu hikaye ilk ortaya çıktı İlham perisi , heyecan verici iş fırsatları ve uzman kariyer tavsiyeleri sunan bir web adresi.
Hepimizin zaman zaman izin günleri olur. İnsan doğasıdır. Ancak ara sıra yaşanan felaket veya trajedi dışında, kötü bir gün gerçekten sadece o zihin çerçevesinde kalmaya karar verirseniz kötüdür. Martha Washington'un dediği gibi, 'Mutluluğumuzun veya mutsuzluğumuzun büyük bir kısmı koşullarımıza değil, eğilimlerimize bağlıdır.'
Gerçekte, yapabileceğiniz bazı basit eylemler vardır. şeylere olumlu bir dönüş yapmak ve anahtarınızı 'ugh'dan 'harika'ya çevirin. İşte gününüzü tersine çevirmenize yardımcı olabilecek birkaç şey.
1. Kendi Tılsımınızı Yaratın
Ofisimde bir elektro gitarım var. Uyuşukluktan veya kötü ruh halinden kurtulmak için ya da sadece beynimin sorunları çözmesine yardımcı olmak için kulaklıklarımı takacağım ve gitarımı çalacağım. Sizi mutlu, enerjik bir duruma sokan fiziksel bir nesne bulun. İçinde Birkaç iyi adam Teğmen Daniel Kaffee'nin en iyi şekilde düşünmek için beyzbol sopasına ihtiyacı vardı. Muhtemelen benzer bir şeye sahipsiniz ve sadece sorun değil, aynı zamanda bir funk'tan kurtulmak için bunun gibi aksesuarlar kullanmak da önemlidir. Kafanız karıştıysa Play-Doh'u, bir karalama defterini veya çocukken sevdiğiniz bir oyuncağı düşünün.
2. Bağlantılar Yapın
Haber Kaynağınıza göz atmak yerine, gerçek biriyle bağlantı kurmayı deneyin. Yerel kafenizdeki barista ile sohbet etmek bile sizi iyi bir ruh haline sokmanıza yardımcı olabilir. (Burada birkaç konuşma başlatıcısı .) Şirketimde, işe başlamadan önce birbirimizle temasa geçmeyi alışkanlık haline getiriyoruz. Bize ilham veren veya gün içinde minnettar olduğumuz bir şeyi paylaşmak, yalnızca insan ilişkileri kurmaya ve olumlu bir atmosfer oluşturmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda toplantılarımızı daha kısa, daha üretken ve eylem odaklı hale getirir.
3. Başka Birinin Günü Yapın
Bir kişi seçin - onu tanısanız da tanımasanız da - ve gününü rastgele bir nezaket eylemiyle geçirmeye karar verin. Birinin gününü neşelendirmek için bir not bırakın, birinin kahve ücretini sıraya koyun ya da fazladan kek satın alın ve bunları ekip üyelerinize dağıtın. Bir iş arkadaşınıza ona bir konuda yardım edip edemeyeceğinizi sorun. Başkalarına vermek ve bize verileni takdir etmek, kötü bir ruh halinden kurtulmanın en kısa yollarından ikisidir. Bu notta:
4. Minnettarlığınızı İfade Edin
İster yüz yüze, ister telefonla, sosyal medya aracılığıyla, ister kendi kafanızda yapın, bir an için minnettarlığınızı ifade etmek, geliştirilmiş sağlık , mutluluk, ilişkiler ve gelir. Los Angeles'taki popüler bir restoran olan Café Gratitude, çalışanlarına bunu her gün uygulamaktadır ve işletmedeki en yüksek müşteri ve çalışan memnuniyeti düzeylerinden birine sahiptir.
5. Gündüz rüyası
Altı, 10 veya 15 yaşında olsaydınız neler yapabileceğinizi hayal edin. Çizin veya yazın, ardından özünü yakalayan çevrimiçi bir fotoğraf bulmak için biraz zaman ayırın. Daha genç olan parçanıza erişerek, arzularınızın ve hayallerinizin toplum tarafından yeniden şekillendirilmesinden önceki bir zamana girersiniz. Daha da iyisi, bir çocukla zaman geçirin. Sadece bir çocuğu izlemek ve onun yanında vakit geçirmek, sizi genç olmanın özgür ve kaygısız hissine açar.
6. Nefes al
Yoga öğretmenlerimden birinin dediği gibi, sığ nefes alma, sığ deneyimlerle sonuçlanır. Derin nefes almak ise zihninizi temizlemeye, stresi azaltmaya ve ruh halinizi sıfırlamaya yardımcı olur. Başlamanın kolay bir yolu indirmektir Farkındalık Uygulaması , hangi Healthline aranan 'açık ve basit.' Sessiz uyarılar, düzenli hatırlatıcılar ve kişiselleştirme seçenekleri, nefes almayı gününüzün o kadar rutin bir parçası haline getirebilir ki, kendinizi ruh halinizi ayarlayan nefesleri daha az sıklıkta almaya ihtiyaç duyduğunuzu bile görebilirsiniz.
7. 4 C'den kaçının
Bir funk'tan uzak durmak için kaçınmanız gereken dört şey var (bahsetmiyorum bile ofis draması ) ilk etapta: karşılaştırmak, rekabet etmek, eleştirmek ve şikayet etmek. Kendinizi bu sağlıksız davranışlardan birini yaparken yakalarsanız, anında ruh halinizi yükseltmek için dikkatinizi komik bir video gibi mutlu bir şeye yönlendirin. (Sadece komik videonun sizi en son karanlık manşete veya ünlü dramasına götürmediğinden emin olun.)
8. Sessiz Bir Yer Bulun
Bir banyo kabinine sığınmak anlamına gelse bile, bir an sessiz kalabileceğiniz ya da etrafta dolaşabileceğiniz, olumsuz düşünce ve duyguları üzerinizden atabileceğiniz bir yer bulun.
9. Müzik Dinleyin
Herkesin moralini bozmayan bir kaç ezgisi vardır. Bir kulaklık takın ve kranklayın. Daha da iyisi, arabanızda yüksek sesle çalın ve eşlik edin.
10. Yürüyüşe Çıkın
Yürüyüşe çıkın veya yürüyüş toplantısı yapmayı deneyin. Sağlık yararlarına ek olarak, yürümenin de sahip olduğu gösterilmiştir. inanılmaz ruh hali artırıcı güçler . Bazen ruh halinizi iyileştirmek için sadece hızlı bir manzara değişikliğine ihtiyaç duyarsınız.
Gününüzü kötüden daha iyiye kaydırmanıza yardımcı olabilecek çeşitli başka teknikler var. Bazen kötü bir ruh halinden kaçmak, yazar Regina Brett'in dediği gibi, 'Kimsenin gerçekten kötü bir hayatı yoktur. Kötü bir gün bile değil. Sadece kötü anlar.'
Kötü bir an, tüm gününüzün sadece küçük bir kısmıdır ve kötü bir gün, tüm hayatınızın sadece bir parçasıdır. Ne kadar çok iyi an yaratırsanız, o kadar az kötü gününüz olur ve kötü olanlar o kadar az göze batar.
Bir dahaki sefere gününüzün kötüye gittiğini hissettiğinizde, bu ipuçlarını uygulamaya koyun ve güzel günlerin başlamasına izin verin.
