Scranton Üniversitesi'ne göre, Yeni Yıl hedeflerini belirleyen insanların yüzde 92'si hiçbir zaman bu hedeflere ulaşamıyor. Beni o grupta sayabilirsin. Hedeflere ulaşamamak oldukça sinir bozucu ve sizi geri bırakabilir.
Bu, yüzde 8'imizi çok elit bir kategoride bırakıyor. hedefe ulaşanlar. Yüzde 92'mizin kaçırdığı neyi farklı yapıyorlar?
1. Akıllarında sonla başlarlar.
Hedef belirlerken nereye gittiğinizi bilmelisiniz. Hedeflerinizi yazarken, nihai hedefinize giden yolu anladığınızdan emin olun. Neticede net bir yol haritası olmayan bir hedef boş bir hayaldir. Hedefinizi kağıda yazdıktan sonra, oraya ulaşmak için neye ihtiyacınız olduğunu yazın. Bunlar, alt hedefleriniz ve yol boyunca sizi desteklemek için ihtiyaç duyacağınız kaynaklardır.
2. Çevrelerine bir destek sistemi kurarlar.
Yüksek performanslılar ve üretken insanlar bunu yalnız yapmazlar. Bir akıl hocası, koç veya danışman (veya danışma ekibi) yardımıyla daha fazlasını başarabileceklerini ve bunu daha hızlı yapabileceklerini anlıyorlar. Teniste daha iyi olmak istiyorsanız, muhtemelen servis veya backhand volenizi geliştirmenize yardımcı olacak bir eğitmen tutardınız. Daha büyük hedefler belirlemek ve bunlara ulaşmak farklı değildir. Müttefikler arayın ve başarınızı önemseyen ve hedeflerinize doğru ilerlemenizi sağlayan bir uzmanlar ağı oluşturun. Onlarla düzenli olarak buluşun, bilgeliklerini araştırın, tavsiye isteyin ve dikkatle dinleyin.
3. Belirli ve zorlu hedefler belirlerler.
Edwin Locke ve Gary Latham'ın araştırması İnsanlar bu iki ilkeyi (belirli ve zorlu hedefler) takip ettiğinde, zamanın yüzde 90'ında daha yüksek performansa yol açtığını buldu. Örneğin, hedefiniz yıl sonuna kadar 30 kilo vermekse, bu zorlayıcı olabilir, ancak çok belirsiz ve yeterince spesifik değil. Bunun yerine şunu deneyin: 'Temmuz ayı boyunca şeker, ekmek ve sodayı azaltarak beş kilo vereceğim. Ayrıca her gün 20 dakika tempolu yürüyeceğim.' Hedefiniz konusunda bu kadar netliğe sahip olduğunuzda, hedefe ulaşma şansınız önemli ölçüde artar.
4. Ne zaman ertelediklerini anlarlar.
Hepimiz bir şekilde veya başka bir şekilde ertelemeden acı çektik. anlamak önemlidir nedenler ertelemeniz için. Bazı insanlar, bir hedefe ulaşmaya yönelik belirli bir görevi veya işi nahoş bulurlar ve bu, kaçınmalarının kaynağı olur. İşte size yardımcı olacak üç anlık strateji:
- Ertelemeyi önlemeye yardımcı olmak için yapılacaklar listelerine, çizelgelere, bir görevi tamamlamak için zaman çerçevelerine ve hedefler için son tarihlere açıkça öncelik verin.
- Ne kadar zamana ihtiyacınız olduğunu ve ne zaman başlayacağınızı bilmek için son teslim tarihlerinizden geriye doğru çalışın, böylece geç kalmamış olursunuz.
- Her seferinde bir göreve odaklanın. Popüler inanışın aksine, çoklu görev aslında verimsizdir. Son olarak, tüm iyi organize olmuş insanlar gibi, işinizin yönetilebilir adımlara bölündüğünden emin olun.
5. 52 ve 17 Kuralını uygularlar.
Günlük hedefinize doğru çalışırken, 52 dakika çalışmayı ve ardından 17 dakika dinlenmeyi deneyin - buna 'olarak bilinen şey' aralıklı antrenman ' Sporda. Brad Stulberg ve Steve Magness, ortak yazarlar En Yüksek Performans , Üretkenliğe zaman aralığına dayalı bir yaklaşımı benimsemenin sadece yetenekli sporcular için olmadığını keşfetti. bir çalışma en üretken çalışanlarının, işlerine ortalama 52 dakika harcadıkları, 17 dakika ara verdikleri ve ardından işlerine döndükleri bir iş rutinini tercih ettiklerini tespit etti. Bir günde hedeflerinize ulaşmak için en yüksek üretkenliği elde tutmak, daha uzun süre çalışmak değildir; sık molalarla daha akıllıca çalışıyor.
6. Odaklanmak için müzik dinlerler.
Müziğin, odaklanmayı sürdürmenin ve hedefe ulaşmak için üretken kalmanın harika bir yolu olduğu bulunmuştur. Anahtar, önce deneme yapmak ve odaklanmanıza yardımcı olacak uygun müziği bulmaktır. kullanmak için iyi bir araçtır Will'e odaklan , konsantrasyonunuzu geliştirmek için bilimsel olarak yönlendirilen müziği kullanan. Arka plan gürültüsünün de odağınızı keskinleştirdiği kanıtlanmıştır. Deneyin Koffitivite , yaratıcılığınızı artırmak ve işlerinizi halletmek için daha iyi çalışmanıza yardımcı olmak için bir kafenin ortam seslerini taklit eden bir araç.
7. Çoklu görev yapmazlar.
Başarılı olmanın çok hızlı bir aciliyetle hareket etmek ve aynı anda mümkün olduğunca çok şey yapmak anlamına geldiğine dair bir efsane var. Aslında, en başarılı insanlar çok sabırlıdır ve birçok şeyle uğraşmaktan kaçınırlar. Aslında araştırmalar, çoklu görevlerin bir efsane olduğunu ve beyinlerimize zarar verebileceğini söylüyor. Sonunda odağınızı birçok göreve bölersiniz, odağınızı kaybedersiniz, işinizin kalitesini düşürürsünüz ve hedeflerinize ulaşmanız daha uzun sürer. Hedeflerini belirleyen insanların yüzde 8'i, büyük bir hedefi tamamlamak için birkaç küçük parça üzerinde çalışacak kadar akıllıdır. Ama bunu bir tanesini devirerek ve sonra diğerine geçerek yapıyorlar.
Bu listeye ne eklersiniz? Bunu duymayı çok isterim. Yorumda yaz .
