Hepimiz verimliliğin peşindeyiz, aynı sonuçlara ulaşmak için durmaksızın kısayollar arıyoruz: tekrarlayan görevleri otomatikleştirmek, bizim adımıza kararlar veren araçları ve uygulamaları kullanmak, görevleri ve süreçleri hacklemek ( teşekkürler, Tim )... daha hızlı, daha kolay bir yol varsa, onu bulacağız.
Bu okumak için bile geçerlidir. Kitap okumaya vaktiniz mi yok? Sorun değil. Bunun yerine sadece TV izleyin.
Ancak bu, TV izlemekten elde ettiğiniz faydaların kitap okumakla aynı olduğu anlamına gelmez.
İşte gelen bir konuk yazısı Melisa Çu , kim yazıyor Hayalinizdeki Hayata Hızlı Başlayın küçük değişikliklerle büyük başarı elde etmekle ilgili. (Ayrıca bir kılavuz hazırladı bu yıl hedeflerinize ulaşmak için hatasız bir plan geliştirmek .)
İşte Melisa:
Televizyon kötü iken kitapların iyi olduğuna dair bir algı var. Bir kitapla kıvrılmış bir gün geçirin ve bir entelektüelsiniz; En sevdiğiniz programı izleyerek bir gün geçirin ve bir kanepe patatesisiniz.
Şekerin size çürükler vermesine ve bronzlaşmanın cildimiz için kötü olmasına benzer şekilde, kitap okumanın sizin için iyi olduğu yaygın bir bilgidir. Okumak bilginizi artırır ve düşündürür. Öte yandan televizyon izlemek beyin hücrelerini öldürür ve erken ölüme bile yol açabilir .
Ama neden bu? Neden televizyon izlemek kitap okumak kadar eğitici olamıyor? Örneğin, şovu izliyor mu Game of Thrones okurken zekanızı düşürün Buz ve Ateşin Şarkısı dizi tam tersi mi?
Sonuçta her çeşit kitap var. Bazıları iyi, bazıları kötü yazılmış. Aynı şey gösteriler için de geçerli. Durum, kitapları iyi, TV'yi kötü olarak sınıflandırmak kadar basit mi?
Bilim Kitaplar ve Televizyon Hakkında Ne Diyor?
2013 yılında bir ders çalışma Japonya'da Tohoku Üniversitesi'nde yapıldı. Hiraku Takeuchi liderliğindeki bir ekip, televizyonun 276 çocuğun beyinleri üzerindeki etkilerini, televizyon izlemek için harcanan süreyi ve uzun vadeli etkilerini inceledi.
Geçmişte televizyonun çocukların sözel yeteneklerini, fiziksel, zihinsel ve duygusal gelişimlerini nasıl etkilediğini gösteren çok sayıda çalışma varken, beyin gelişiminin TV izleme ile nasıl ilişkili olduğuna dair henüz bir çalışma yapılmamıştı.
Araştırmacı Takeuchi, çocuklar ne kadar çok televizyon izlerse, beyinlerinin daha yüksek uyarılma ve saldırganlık düzeyleriyle ilişkili bölümlerinin kalınlaştığını buldu. Frontal lob da kalınlaştı, bu da sözel akıl yürütme yeteneğini azalttığı biliniyor.
Çocuklar ne kadar çok televizyon izlerse, sözlü test sonuçları o kadar düşük oluyordu. Beyindeki bu olumsuz etkiler, çocuğun yaşı, cinsiyeti ve ekonomik durumu ne olursa olsun gerçekleşti.
Aynı yıl içinde bir ders çalışma roman okumanın beyni nasıl etkilediği üzerine yapıldı. Gregory Burns ve Emory Üniversitesi'ndeki meslektaşları, fMRI okumalarına dayalı okumanın öncesi ve sonrası etkilerini görmek istediler.
Üniversite öğrencilerinden okuma istendi Pompei Robert Harris tarafından , İtalya'daki Vezüv Yanardağı'nın patlamasına dayanan bir gerilim filmi. Kitap, güçlü anlatımı ve gerçek olaylara dayanan dramatik bir olay örgüsü nedeniyle seçildi.
Romanı okuduktan sonra öğrenciler, beynin dil ile ilgili bölümlerinde bağlantı artışına sahipti. Ayrıca beynin duyusal motor bölgesinde artan aktivite vardı, bu da okuyucuların kitaptaki karakterlere benzer hisler yaşadığını düşündürdü.
Kitap okumanın uzun vadeli etkileri de vardır. Okuma aklını uyanık tutar ve yaşlılarda bilişsel gerilemeyi geciktirir. Araştırma Hatta televizyonun bir risk faktörü olarak sunulduğu, düzenli kitap okuyan yaşlı insanlarda Alzheimer'ın ortaya çıkma olasılığının 2,5 kat daha az olduğunu bile buldu.
Sussex Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre altı dakikalık okuma stres seviyelerini %68 oranında azaltabilir. Okumak, müzik dinlemek (%61), çay veya kahve içmek (%54) ve yürüyüş yapmak (%42) gibi diğer rahatlatıcı aktivitelerin önüne geçmiştir.
Bu Faaliyetlerin Üzerimizde Neden Zıt Etkileri Var?
Şimdiye kadar, okumak televizyona kıyasla oldukça iyi görünüyor. Okumak sinirleri yatıştırır, dili ve muhakemeyi geliştirir ve hatta yaşlandıkça zihinsel olarak uyanık kalmanızı sağlayabilir. Televizyon ise tam tersi bir etkiye sahiptir.
Ama hala ulaşamadık neden durum bu.
önce bir bakalım ders çalışma okul öncesi ve yeni yürümeye başlayan çocukların TV izlerken anneleriyle nasıl etkileşim kurduklarına ve kitap okumaya karşı.
Sonuçlar, TV izlemenin anne ve çocuk arasında daha düşük miktarlarda ve kalitede iletişim ile sonuçlandığını buldu. Bir eğitici TV programı sırasında anneler çocuklarına çok az yorum yaptı ve yaptıysa da çocuklarının söyledikleriyle ilgisizdi.
Öte yandan birlikte kitap okumak, iletişimin miktarını ve düzeyini artırdı. Annelerin çocuklarına sorular sorma, çocuklarının ifadelerine ve sorularına yanıt verme ve kavramları daha ayrıntılı açıklama olasılıkları daha yüksekti.
Annelerin ve çocuklarının ötesinde, mesele sadece TV programının ya da kitabın kalitesi değil. Görünen o ki, farklılıkların nedeni faaliyetlerin doğasıdır.
Televizyon pasif olacak şekilde tasarlanmıştır. Beğendiğiniz şova geçtikten sonra, arkanıza yaslanıp hiçbir çaba harcamadan her şeyin ortaya çıkışını izleyebilirsiniz. Neler olup bittiğini düşünmek için duraklama olasılığınız daha düşüktür.
TV ayrıca fikirleri ve karakterleri yüzeysel düzeyde sunar. Gösterilerin, izleyicileri görsel olarak eğlendirmeleri gerektiğinden, durumları ayrıntılı olarak açıklama veya açıklama lüksü yoktur. İnsanların değişmesini önlemek için TV programları hızlıdır.
Öte yandan kitaplar, daha proaktif bir eğlence ve öğrenme biçimidir. Okuyucu söylenenlere konsantre olmalı ve kitaptaki kavramlar üzerinden düşünmelidir. Okuduğumuzda, boşlukları doldurmak için hayal gücümüzü kullanmak zorunda kalırız.
Kitapların ayrıca her şeyi daha derinlemesine anlatabilme avantajı vardır. Televizyon çoğunlukla karakterler arasındaki diyaloglardan oluşurken, kitaplar okuyucuları sahnelerde, karakterlerin düşüncelerinde yönlendirebilir ve daha uzun yorumlar sağlayabilir.
Şimdi okumanın faydalarını gördükten sonra, daha fazlasını hayatımıza nasıl sığdırabiliriz?
Çevrenizden Uzaklaşın
Sürekli televizyona bağlı kalıyorsanız, bunun nedeni büyük ölçüde ortamınızdır. Kendinizi TV şovları hakkında konuşan insanlarla çevreleyin ve onları kendiniz izleme olasılığınız daha yüksek olacaktır. Kendinizi bir uzaktan kumandanın erişebileceği bir yere koyun ve TV izlemek daha kolay. Eve gelir gelmez anahtarı çevirin ve kısa sürede alışkanlık haline gelsin.
Peki, bir insan olarak büyümenize yardımcı olacak bir şey okumak için televizyon izlemekten nasıl geçebilirsiniz?
Alışkanlığı kırmak için yapabileceğiniz ilk şey çevrenizi değiştirmektir. Uzun süre aynı ortamda olmak, aynı şeyleri yapmaya devam etmenizi teşvik eder. Ama tamamen yeni bir yere gidin ve hemen alışkanlıklarını bırak .
Örneğin, seyahat ettiğinizde otomatik olarak uyum sağlamanız ve farklı alışkanlıklar oluşturmanız gerekir. Farklı bir yaşam tarzına maruz kalıyorsunuz ve günlük aktiviteleriniz büyük ölçüde değişiyor. Yeni bir ortamdayken TV izleme alışkanlığınız günde 5 saatten kolayca sıfıra inebilir.
Yeni bir yere taşınmak mümkün olmasa da, rutininizden kısa bir tatile çıkabilirsiniz. Mola vermek ve seyahat etmek size günlük hayata farklı bir bakış açısı kazandırır ve aynı zamanda yeni rutinler geliştirmeye zorlar. Eve döndüğünüzde, alışkanlıklarınıza yeni bir başlangıç yapabilirsiniz.
Mevcut alanınızı yeniden düzenleyerek de ortamınızdan uzaklaşabilirsiniz. kavramını kullanarak çevresel ipuçları , Ofisinizi ve eğlence alanınızı, üretken etkinlikleri daha kolay alabilmeniz için kurmanızı öneririm.
Doğru Kitapları Seçin
Yapabileceğiniz bir sonraki şey, size zamanınızın en büyük değerini verecek kitapları seçmektir. Bir e-kitap ile basılı kitap arasında bir seçeneğiniz varsa, ikincisini seçin.
Kağıt kitapların daha iyi olmasının birkaç nedeni:
- Kağıt kitap kullanan okuyucular, içeriği daha kolay hatırlama zamanı tablet okuyuculardan daha fazla. Geleneksel kitaplar, okuyucular sayfaları çevirdikçe bir ilerleme duygusu sağlar ve bilgiyi özümsemenin anahtarı olan daha fazla daldırma (yani kitabınızdan uzaklaşamazsınız) ile birlikte.
- E-okuyuculardan gelen ışık uyku düzenine müdahale ederken, kağıt kitaplar aslında daha iyi uyumana yardım et .
- E-okuyucular gibi elektronik cihazların kullanılması, daha yüksek stres ve depresyon seviyeleri ile bağlantılıdır. Geleneksel kitaplar ise, stresi azaltmaya yardımcı olun .
eğer takılıp kalırsan ne okumak, geçmeyi düşünmek kitap listem seni ilgilendiren şeyleri görmek için. emin değilseniz ne zaman Bazı okumalara sığdırmak için sabahları veya akşamları zaman ayırmayı deneyin. Yatmadan önce yarım saatimi kitap okumaya ayırmayı seviyorum. Çok büyük bir zaman değil ve aynı zamanda uyku vaktinden önce dinlenmeme de yardımcı oluyor. Ve gün içinde dışarı çıkarken beklemem ya da zaman ayırmam gerekebilir diye yanımda sık sık bir kitap getiriyorum.
Kitaplar okulda zorunlu okumanın sıkıcı anılarını geri getiriyorsa, ilginizi çeken bir konuda bir kitap seçmeyi deneyin.
İyi bir kitap okumak stres atmama yardımcı oluyor ve kendimi geliştirmek için yeni fikirler veriyor. Okumak, kişisel gelişiminizi televizyonun asla yapmayacağı şekilde ödüllendirir.
