İnsanlar neden şikayet eder? Olumsuzluklarıyla başkalarına eziyet etmemek, elbette. Çoğumuz biraz iniltiye kapıldığımızda, fikir 'havalandırmak'tır. Duygularımızı dışarı çıkararak akıl yürütürüz, daha iyi hissedeceğiz.
Ancak bilim, bu akıl yürütmede birkaç ciddi kusur olduğunu öne sürüyor. Birincisi, olumsuzluğu ifade etmek bizi daha iyi hissettirmeme eğiliminde olmakla kalmaz, aynı zamanda çekicidir ve dinleyicilerin daha kötü hissetmesine neden olur. 'İnsanlar asansörlerde rüzgarı gereğinden fazla kırmazlar. Öfkeyi dışa vurmak... kapalı bir alanda duygusal osurmaya benzer. Kulağa iyi bir fikir gibi geliyor, ama tamamen yanlış,' havalandırma üzerine çalışan psikolog Jeffrey Lohr, unutulmaz bir şekilde açıkladı .
Tamam, şikayet etmek ruh haliniz ve arkadaşlarınızın ve meslektaşlarınızın ruh hali için kötü, ancak sık sık olumsuzlukla ilgili yanlış olan tek şey bu değil. Görünüşe göre, beynin ve sağlığın için de kötü. Evet gerçekten.
İnsan doğasının bir yazarı ve öğrencisi olan Steven Parton, Psych Pedia'da, şikayet etmenin sadece beyninizi daha da kötüleştirmekle kalmayıp, aynı zamanda zihinsel sağlığınız için ciddi olumsuz etkileri olduğunu açıklıyor. Aslında, diyecek kadar ileri gider. şikayet etmek kelimenin tam anlamıyla sizi öldürebilir . Şikayet etmenin sağlığınıza zarar verdiğini iddia ettiği üç yol:
1. 'Birlikte ateşlenen sinapslar birbirine bağlanır.'
Parton'a göre bu, sinirbilim öğrencilerinin öğrendiği ilk derslerden biridir. 'Beyninizin her yerinde, sinaptik yarık adı verilen boş alanla ayrılmış bir sinaps topluluğu vardır. Ne zaman bir düşünceniz olsa, bir sinaps yarıktan diğer sinapsa bir kimyasal madde gönderir, böylece üzerinden bir elektrik sinyalinin geçebileceği bir köprü kurar ve düşündüğünüz ilgili bilgiyi yüküyle birlikte taşır,' diye açıklıyor Parton.
'İşte vurucu,' diye devam ediyor. 'Bu elektrik yükü her tetiklendiğinde, elektrik yükünün kat etmesi gereken mesafeyi azaltmak için sinapslar birbirine daha da yakınlaşır... Beyin kendi devresini yeniden kurar, fiziksel olarak kendini değiştirir, bunu daha kolay ve daha olası hale getirmek için. uygun sinapslar kimyasal bağı paylaşacak ve böylece birlikte kıvılcım çıkaracak - özünde, düşüncenin tetiklenmesini kolaylaştıracak.'
O halde bunu bir özetleyelim - bir düşünceye sahip olmak, o düşünceye tekrar sahip olmanızı kolaylaştırır. Bu, sürekli olarak kasvetli olanlar için iyi bir haber değil (mutlu bir şekilde, minnettarlık gibi görünse de, pozitiflik kaslarınızı geliştirerek tam tersi şekilde çalışabilir). Daha da kötüleşiyor. Tekrarlanan olumsuz düşünceler sadece daha fazla olumsuz düşünceyi düşünmeyi kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda sokakta rastgele yürürken olumsuz düşüncelerin ortaya çıkma olasılığını da artırır. (Bunu söylemenin bir başka yolu da, sürekli olarak olumsuz olmanın, kişiliğinizi olumsuza doğru itmeye başlamasıdır).
Parton, bu daha yakın sinapsların nasıl genel olarak daha karamsar bir bakış açısına yol açtığını açıklıyor: 'Düşüncenin tekrarı yoluyla, [olumsuz] eğilimlerinizi temsil eden sinaps çiftini giderek birbirine yaklaştırdınız ve bir düşünce... Kazanan düşünce, seyahat etmesi gereken mesafe daha az olan, sinapslar arasında en hızlı köprü oluşturacak olandır.' Kasvet yakında pozitifliği geride bırakır.
2. Birlikte takıldığın kişi sensin.
Kendi olumsuz düşüncelerinizle takılmak, beyninizi olumsuzluk için yeniden yapılandırmakla kalmaz, olumsuz insanlarla takılmak da aynı şeyi yapar. Neden?
'Birinin bir duygu yaşadığını gördüğümüzde (öfke, üzüntü, mutluluk vb.), beynimiz diğer kişinin neler yaşadığını hayal etmek için aynı duyguyu 'dener'. Ve bunu, gözlemlediğiniz duyguyla ilişki kurmaya çalışabilmeniz için kendi beyninizdeki aynı sinapsları ateşlemeye çalışarak yapar. Bu temelde empatidir. Kalabalık zihniyetini bu şekilde ediniyoruz... Müzik festivallerinde ortak mutluluğumuz bu,' diye yazıyor Parton. 'Ama aynı zamanda sürekli orospu sevmeyi seven arkadaşlarınızla bardaki geceniz.'
Çıkarılacak ders, eğer pozitiflik kapasitenizi güçlendirmek ve kasvetli refleksinizi zayıflatmak istiyorsanız, 'beyninizi sevgiye doğru yeniden şekillendiren mutlu insanlarla kendinizi kuşatın'. Başkalarının olumsuzluklarını saptırmak istiyorsanız, işte birkaç ipucu.
3. Stres vücudunuz için de korkunçtur.
Bütün bunlar, zihinsel sağlığınızı korumak için olumsuzluklardan uzak durmak için iyi bir argüman gibi görünüyor, ancak Parton, şikayet etme alışkanlığını bırakmanın fiziksel sağlığınız için de gerekli olduğu konusunda ısrar ediyor. Beyniniz bu öfke sinapslarını ateşlediğinde, bağışıklık sisteminizi zayıflatıyorsunuz; kan basıncınızı yükseltiyorsunuz, kalp hastalığı, obezite ve şeker hastalığı riskinizi artırıyorsunuz ve bir sürü diğer olumsuz rahatsızlıklar 'diyor.
Suçlu stres hormonu kortizoldür. Negatif olduğunuzda, onu serbest bırakırsınız ve 'öğrenme ve hafızaya müdahale eder, bağışıklık fonksiyonunu ve kemik yoğunluğunu düşürür, kilo alımını, kan basıncını, kolesterolü, kalp hastalığını artırır' gibi şeylerin seviyelerini yükseltirsiniz... Liste uzayıp gidiyor. ve devam, 'diyor Parton.
