'Yetişmem gerek' demek başarısızlığın reçetesi olabilir. Sorun geride kalman değil. Sorun şu ki, gerçekten yetişmenin imkansız olması. Uyku uzmanları, zamanı geri alamayacağınız kadar, kayıp uykuyu da yakalayamayacağınızı söylüyor. Daha da kötüsü, gelecekteki üretkenlik için sizi yanlış zihniyete sokar.
Kendinizi her zaman geride kalacak şekilde ayarlıyorsunuz.
Güne yetişmeniz gerektiğini söyleyerek başladığınızı hayal edin. Bunu düşündüğünüzde, zaten geride olduğunuza inanıyorsunuz demektir. Bu sadece gerçekleştirme baskısını artırır ve 'yetişmiş olsanız' bile, bugün yapılması gereken işe henüz başlamamış olacağınızı, dün kaçırdığınız için suçlu hissettiğiniz şeyi tamamladığınızı ima eder.
Bunun yerine, bugün ilerlemenizi gerçekten hızlandıracak yapılması gerekenlere odaklanın. Yapılacaklar listenizi, ilerlemek için hemen yapılması gereken şeylere ayırın. Hemen bugün ya da önümüzdeki hafta yapılsa fark etmeyecek bir madde var mı? Listeden aşağı itin.
Heyecan yerine utanç duyuyorsun
Ertelemiş, hastalanmış veya sadece uzak kalmış olabilirsiniz. Yakalama fikri, kendiniz hakkında kötü hissettiğiniz utancı veya başkalarının ne düşünebileceği konusunda kendinizi kötü hissettiğiniz suçluluk duygusunu kolayca tetikleyebilir (daha fazlasını paylaşıyorum). son TED konuşmamda mükemmeliyetçilik üzerine ).
Aslında daha üretken olmak için, neyi dört gözle beklediğinizi düşünün: Önemli müşterinizden geri bildirim almak, işletmeniz için yeni bir gelir akışı yaratmak veya sonunda bir VIP'yi takip etmek. Sıkışmış hissediyorsanız, bu basit şükran egzersizini yapmayı deneyin.
Kendini tükenmişliğe daha da yaklaştırıyorsun
İş beklentilerinizi ikiye katlamak ve iki kat daha fazla pişmesini beklemek, fırının sıcaklığını iki katına çıkarıp kurabiyelerin iki kat daha hızlı pişmesini istemek gibidir. Aniden 8 saatlik günlerin yerine 16 saatlik günlerin olması sizi oraya daha hızlı götürmez, ancak kesinlikle tükenmişlik şansınızı artıracaktır.
Alternatif olarak, aslında daha az çalışmayı ve daha fazla strateji oluşturmayı deneyin. Örneğin duşta, yürüyüşte veya meditasyonda fazladan 15 dakika ayırmak, beyninize bir sonraki en etkili eylemi belirlemesi için alan verebilir.
Tepki vermekten ('Yetişmem gerek!) yanıt vermeye ('En fazla etkiyi yaratmak için buna odaklanmam gerek.') geçmek istiyorsunuz. Sonuçlar kendileri için konuşacak.
