Bellek optimizasyon uzmanı Jim Kwik'e göre iş dünyasındaki en pahalı iki kelime: 'Unuttum'.
Yeni çıkacak kitabı için Perşembe günü New York'ta düzenlenen bir etkinlikte konuşan, Sınırsız 28 Nisan'da raflardaki yerini alan Kwik, satışlarınızı nasıl artırabileceğinizi anlattı. ağ oluşturma beceriler ve genel verimlilik hatırlama yeteneklerinizi en üst düzeye çıkararak. Aktör Will Smith ve Google ve Nike'daki liderler de dahil olmak üzere müşterilerle çalışan, kendini 'beyin koçu' olarak tanımlayan Kwik, kitabının başlığının arkasındaki mantığı şöyle açıkladı: İnsan zihninin potansiyelinin esasen sınırsız olduğuna ve bu potansiyeli ortaya çıkarmanın anahtarı olduğuna inanıyor. potansiyel hafıza eğitiminde yatmaktadır.
Daha fazlasını hatırlamak için, dedi Kwik, beynine bir kas gibi davranmaya başlamalısın. İşte onu nasıl güçlendireceğinize dair en iyi dört tavsiyesi.
1. Beyninizi eğitin.
Beyninizi bir kas gibi düşünmüyorsanız, dedi Kwik, muhtemelen onu bir bardak gibi düşünüyorsunuz ve muhtemelen taşmış gibi hissediyorsunuz. Buna, 200.000 yıllık beynimizin katlanarak gelişen teknolojiler tarafından boğulduğu ve dış kaynaklardan sağlandığı 'dijital tufan' adını verdi.
Bununla mücadele etmek için Kwik, takviminizde haftalık 30 dakikalık, teknoloji içermeyen bir 'boşluk' oluşturmanızı, tüm gereksiz bildirimleri kapatmanızı ve düzenli olarak konuştuğunuz bir kişinin telefon numarasını ezberlemenizi önerir. Bu küçük görev bile, dedi Kwik, hafıza kasınızı daha fazla bilgiyi işlemek ve saklamak için eğitebilir. Kwik, 'Ne kadar kazanabileceğiniz,' ne öğrenebileceğinize bağlıdır.
2. Beyin gıdasını diyetinizin bir parçası haline getirin.
Kwik kitabında kafatası sağlığı için yenmesi veya içilmesi gereken 'sınırsız yiyeceklere' atıfta bulunuyor: avokado, yaban mersini, brokoli, yapraklı yeşillikler, ceviz, hindistancevizi yağı, yumurta, zerdeçal, somon balığı, su ve bitter çikolata.
Bu yiyecek listesini hatırlamak, başka bir beyin jimnastiği egzersizidir. Onları hatırlamakta zorlanıyorsanız, Kwik bir teknik PIE'yi çağırır:
- Bir şeyin bulunduğu bir yeri (P) gözünüzde canlandırın.
- Onunla uyumlu bir görüntü (I) oluşturun.
- Onları sarın (E).
Yaban mersininin iyi bir beyin gıdası olduğunu hatırlamak istiyorsanız, onların burnunuzdan çıktığını hayal edin. Yapraklı yeşillikler eklemek için lahana omuz pedleri giydiğinizi hayal edin. 'Seni güldürüyorsa hatırlayacaksın,' dedi ve çocuksu ve eğlenceli olmanın yardımcı olabileceğini de sözlerine ekledi. 'En iyi öğrenenler kimlerdir? Çocuklar.'
3. Sorunlarınızı uykunuzda çözün.
Sezgilere aykırı başka bir beyin hilesi mi? Uyurken işinizi yapın. Kwik kalabalığa erken alarm kurup alarm çalmadan hemen önce uyanıp uyanmadığını sordu. 'Beyninizi bunu yapmak için eğitebilirseniz,' diye sordu, 'sen uyurken başka ne yapabilir?'
Önerisi: Uykuya dalmadan önce beyniniz için bir sorun seçin ve uyandığınızda yanıtın size isabet edip etmediğini görün. Yatağınızın yanında mutlaka bir günlük tutun. Uykunuzda bir sorunu çözerseniz, hemen kaydedebileceksiniz. Kwik, hafızanızı geliştirmenin bir parçasının rüya hatırlama alıştırması yapmak olduğunu belirtti.
4. Negatif kendi kendine konuşmayı ez.
Kwik kitabında, kaygıyı azaltmak için meditasyon ve derin temizleyici nefesler gibi stratejiler öneriyor: Amerikan Nöroloji Akademisi tarafından 2018 yılında yapılan bir araştırmaya göre, kronik stres beyninizi tam anlamıyla küçültebilir. Kwik ayrıca ANT'lerinizi veya Otomatik Negatif Düşüncelerinizi 'bastırmayı' tavsiye etti - orijinal olarak 90'ların başında ünlü doktor ve yazar Daniel Amen tarafından icat edilen bir ifade. Kendinizi 'olumlu bir akran grubu' ile çevrelemenin, olumsuz karşıtı tutumunuzun devam etmesine yardımcı olacağını söyledi.
