Bazı kurucular için, Güne başlamanın en iyi yolu sisteme bir şok vermektir.
Araştırmalar, sabah ilk iş olarak soğuk duşun gün boyunca daha fazlasını yapmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor. ve girişimciler dikkat çekiyor. Vücudu sarsarak soğuk suyla uyandırma uygulaması yeni olmasa da, Goop Laboratuvarı Gwyneth Paltrow ve sağlık markası Goop'un ev sahipliği yaptığı Netflix belgesel dizisi, geçtiğimiz günlerde ekstrem atlet Wim Hof'un yer aldığı bir bölümde soğuk havaların faydalarını vurguladı. 'Iceman' lakaplı Hof, soğuğa maruz kalma dünya rekorlarını elinde tutuyor. 112 dakikalık buz banyosuna dayanıklı ve Kuzey Kutup Dairesi'nin üzerinde çıplak ayakla yarı maraton koşmak.
Ocak ayında, Murrieta, California merkezli bir cilt bakım şirketi olan Primally Pure'un CEO'su ve kurucusu Bethany McDaniel, daha iyi odaklanma ve odaklanmayı teşvik etmek için nefes alma tekniklerini ve soğuk sıcaklıklara maruz kalmayı birleştiren Wim Hof Metodu ile tanıştıktan sonra günlük soğuk duşlar aldı. diğer sağlık yararları arasında uyku. En soğuk ayarda 20 saniyelik bir duşla başlayan McDaniel, yavaş yavaş iki dakikaya kadar çalıştı. Yedi ay sonra, şimdi her gün iki dakikalık soğuk havanın onu yapmak istemediği şeyleri yapmaya ittiğini söylüyor.
“Bu ritüel bana ertelemeye karşı kafa kafaya dalış yapma zihniyetini veriyor” diyor. 'Asla soğuk duş almak istemem ama yine de yapıyorum ve bu zihniyet hayatımın ve işimin diğer yönlerini de etkiliyor.' Birkaç gün soğuk duşu atlarsa, her şeyin üstünde olmadığını söylüyor.
Soğuk gerçek, diyor Harvard Tıp Okulu'nda yardımcı psikiyatrist ve eğitmen olan Dr. Ashwini Nadkarni, düşük sıcaklıklara maruz kalmanın, tehlikeli veya stresli durumlara istemsiz tepkimizi kontrol eden vücudumuzdaki sempatik sinir sistemini harekete geçirdiğidir. nedeni bu ne olduğunu gerçekten işlemeden önce gelen bir nesnede irkilirsiniz. “Ciltteki soğuk reseptörlerin yoğunluğu nedeniyle, soğuk bir duş ayrıca periferik sinirlerden beyne bir dizi elektriksel uyarı göndererek vücudu şarj edebilir ve kişinin uyanıklığını harekete geçirebilir” diyor.
Nadkarni, gözlemlenen 2007'den biri gibi çalışmalara atıfta bulundu. depresyon açısından günlük soğuk duşlar . Katılımcılar, iki ila yedi dakika arasında herhangi bir yerde soğuk duş aldılar ve soğukta geçirilen süreyi kademeli olarak artırarak, duşları ilk başta daha az şok edici hale getirdiler, McDaniel'in kendi kendi deneyinde yaptığı gibi. Araştırma ve Nadkarni, faydaların uzun süreler sonra ortaya çıktığını, bu nedenle üretkenliğinizde bir farkın fark edilmesinin aylar alabileceğini belirtti. 2016 ders çalışma 30 günlük bir süre boyunca soğuk duş alan işçilerin yüzdesi, hasta olduğunu bildirdiği günlerde neredeyse yüzde 30'luk bir azalma ve gelişmiş bir üretkenlik duygusu buldu.
Cincinnati Üniversitesi Lindner HOPE Merkezi'nde psikiyatri hemşiresi olan Dr. Amanda V. Porter, soğuk duşların kaygıyı da azaltabileceğini açıklıyor. “Endişe daha düzenli hale geldikçe, yarışan düşünceler yavaşlar, bu da konsantrasyonun ve odaklanmanın artmasına yol açar, böylece biliş ve üretkenliği artırır” diyor.
Soğuk duşlar hala çok fazla bir taahhüt gibi görünüyorsa, bileklere veya boyuna buz paketleri uygulamanın akut bir anksiyete epizodunu tedavi etmek için yaygın bir çözüm olduğunu söylüyor.
Fiziksel bir tepkinin ötesinde, Hof'un web sitesi, rahatsız edici soğuk sıcaklıklara çok uzun süre tahammül ederek iradenizi güçlendirmenin yararını da vurgular. Bu, McDaniel'in ilk elden deneyimlediğini söylediği bir şey - zor olsa bile, uzun vadeli bir taahhütte bulunmaya istekli olduğunuzda, duş dışında girişimciliğin iniş ve çıkışlarına daha hazırlıklı olursunuz.
