Yıllarca bedenimi kontrol etme gücüm olduğuna ve uykunun zorbalığına uğramayacağıma inanan bir insandım. Sekiz saatlik uykuya ihtiyacım yoktu ve kimse -- kelime oyunu için kusura bakmayın -- bana düzenli olarak yatmam gerektiğini ya da hiç gitmem gerektiğini söylemeyecekti.
Sekiz yaşımdan hiç çıkmadım.
Sonra harika bir şey oldu. Sekiz saatlik uyku ve uyku düzeninin mucizesini keşfettim ve hayatımın her yönünün geliştiğini gördüm. Ve artık yalnız değilim, iş dünyası liderleri ve ünlüler artık sağlıklı beslenmeden beslenmeye kadar her şeyi savunuyor. çıplak uyumak uykunuzun değerini en üst düzeye çıkarmak için.
Ayrıca, nasıl uyandığınızın, cep kitabınız kadar bedeninize ve zihninize de faydaları olabileceğini gösteren artan kanıtlar var. TheSleepJudge.com Bir anket düzenledi 1.063 Amerikalıdan (573 kadın ve 486 erkek, ortalama yaş 37) ve sabah rutinleri ile artan kazanç arasında bir korelasyon olup olmadığını belirlemek için 'sabah alışkanlıklarına sahip olanları sabahlara daha rahat yaklaşanlarla' karşılaştırdı.
Genel olarak, anket, tutarlı bir sabah rutinine bağlı kalan bireylerin, onsuz olanlara göre yılda yaklaşık 12.500 dolar daha fazla kazandığını buldu.
İşte sabah rutinlerinden bazıları ve daha yüksek gelirlerle nasıl ilişkili göründükleri.
Ne zaman uyandığınız da bir fark yaratabilir. Business Insider bildirildi Altı rakam kazanan profesyonellerin sabah 6'dan önce uyanma olasılıklarının daha yüksek olduğunu kitabında, Zengin Alışkanlıklar -- Zengin Bireylerin Günlük Başarı Alışkanlıkları , yazar Thomas C. Corely beş yıl boyunca 177 kendi kendini yetiştirmiş milyoneri inceledi ve yaklaşık yüzde 50'sinin iş günlerinin başlangıcından en az üç saat önce uyandığını buldu.
Elbette erken kalkmak herkese göre değil. Diğer köşe yazarı Minda Zetlin, neden ayağa kalktığını yazıyor süper erken aslında size yarardan çok zarar verebilir . Sabah saat 4'te tesadüfen burada oturup uyuyamadığım için ne demek istediğini anlayabiliyorum. Bu herkes için değil.
İster gecenin bir yarısı uyanın, ister güneşin öğleden önce doğması sizin için bir haber olsun, önemli olan şey, uykunuz ve sabah ritüelleriniz için tutarlı bir ritim ve rutin bulmanız gerektiğidir. günün geri kalanında sağlıklı kalabilir, enerjinizi koruyabilir ve hedeflerinize doğru ilerleyebilirsiniz.
