Adam Grant kadar düşünür, ertelemenin yararlı olabileceğini iddia etse de - bir Yeni Yıl daha az değil, daha fazla ertelemeye karar verdi - yine de: Birçoğumuz için hızlı başlamak ve yavaş bitirmek her zaman en iyi yol değildir. almak.
Araştırmalar, kronik erteleyicilerin daha az para kazan , deneyim daha yüksek kaygı seviyeleri ve hatta çalıştırın daha yüksek kardiyovasküler hastalık riski .
İşleri sürekli olarak ertelemek, yalnızca daha az iş yaptığınız anlamına gelmez; aynı zamanda gerçekten stresli.
Tüm olumsuzluklara rağmen, neden bu kadar çok insan -- ve 'insanlar' derken aynı zamanda 'ben'i de erteliyor? Görünüşe göre matematik işin içinde.
Piers Steel ve Cornelius Konig'e göre, belirli bir görev için motivasyonunuz aşağıdaki formül kullanılarak hesaplanabilir (bu basit versiyondur):
Motivasyon = (Beklenti X Değer) / (Dürtüsellik X Gecikme)
- Beklenti: Başarılı olacağınızı ne kadar hissediyorsunuz?
- Değer: Başarılı olmaktan elde edeceğiniz şey
- Dürtüsellik: İşleri ertelemek için doğal eğiliminiz
- Gecikme: Görevi tamamlamak için ne kadar zamanınız var
Çalışın ve patlama yapın: Sonuç, mevcut motivasyon seviyenizdir. Kendinize ne kadar az güvenirseniz, sonuç o kadar az heyecan verici olur ve ne kadar uzun süre bitirmek zorunda kalırsanız, onu erteleme olasılığınız o kadar artar.
Ancak son teslim tarihi yaklaştıkça, güven seviyeniz daha az önemli olmaya başlar ve görevi tamamlamamanın dezavantajları daha fazla önem kazanmaya başlar. olarak zamansal motivasyon teorisinin geliştiricileri yazıyor , 'belirli bir faaliyetin algılanan faydası, son teslim tarihi yaklaştıkça katlanarak artar.'
Ve bu nedenle, başlamanız daha olasıdır.
Kabul, erteleme fenomenini açıklamak için matematiğe ihtiyacınız yoktu. Ya da sosyal psikologlar.
Ancak üstesinden gelmenize yardımcı olabilirler.
Kendinize dört soru sorun. tekrarlanan .
bir çalışmada Aralık ayında yayınlandı içinde Uygulamalı Psikoloji: Uluslararası Bir İnceleme, Araştırmacılar, öğrencilere (erteleme kralları ve kraliçeleri) günde iki kez dört soru üzerinde düşünmelerini isteyen metinler gönderdi:
- Analizlerimiz, bu kursta en iyisini yapan öğrencilerin erken başlayıp laboratuvar raporlarını zamanından bir gün önce teslim ettiklerini gösteriyor. Yukarıdaki ifadeyi okuduğunuzu göstermek için aşağıdaki kutuda lütfen en iyi performansı gösteren öğrencilerin yaptıklarını tekrarlayın:'
- 'Kendinizi bu ödevin vadesinden bir gün önce hayal edin ve henüz üzerinde çalışmaya başlamamışsınız. Nasıl hissediyorsun?'
- 'Araştırma, daha büyük görevleri daha küçük görevlere ayırmanın motivasyona yardımcı olabileceğini buldu. Bir sonraki küçük adımınız nedir?'
- 'Laboratuvar raporunu zamanında bitirmek için tek bir şey yapabilseydin, bu ne olurdu?'
Neden bu sorular? Araştırmacılar, motivasyon denklemi üzerindeki girdileri düşünmenin beklentiyi ve değeri artıracağını ve dürtüselliği ve gecikmeyi azaltacağını umuyorlardı. 'Bir sonraki küçük adımınız nedir?' ve 'Eğer bir şey yapabilseydin, bu ne olurdu?'
Büyük bir projeyi daha küçük adımlara bölmek çok daha az göz korkutucu gelebilir. Yani, her şeyi başarmak için yola çıkmak yerine bir şeyi yapmayı taahhüt etmek.
İki haftanın sonunda, dört soruyu alan öğrencilerin, ödevlerine almayanlara göre önemli ölçüde daha erken başlama olasılıkları daha yüksekti.
Ama bir yakalama vardı: Etki hemen değildi. Reklamcılıkta olduğu gibi, tekrarlanan maruz kalma anahtardı. Çoğu, beklemeyi bırakıp yapmaya başlamadan önce en az birkaç metne - en azından birkaç dakika düşünmeye - ihtiyaç duyuyordu.
Ve garip bir şekilde, öğrenciler tekrar hatırlatıcılara aldırış etmediler, çünkü muhtemelen bu tekrar hatırlatıcılar sonunda bir fark yarattı.
Dene. Bir dahaki sefere bir projeniz olduğunda veya daha büyük olasılıkla bir hedef belirlediğinizde, başlamayı erteleyeceğinizi bilirsiniz, dört sorunun bir versiyonunu kullanın. Temel olarak, şöyle görünebilirler:
- 'Başarılı insanlar bu hedefe nasıl ulaşır?'
- 'Görevi tamamlamazsam nasıl hissedeceğim? Yoksa harika yapmak için zamanın mı bitti?'
- 'Zamanında bitirdiğimden emin olmak için yapabileceğim tek şey nedir?'
- 'Yapmam gereken ilk (veya sonraki) şey nedir?'
Ardından istemleri takviminize yerleştirin. Günde iki kez kendinize gönderin. Ve en önemlisi, birkaç dakikanızı ayırın. düşünmek Her sorunun cevabı hakkında.
Bir veya iki gün sürebilecek olsa da, sonunda damlama etkisi çalışmaya başlayacaktır. Öz-yansıtma meyvesini vermeye başlayacak.
Ve erteleme matematiği lehinize çalışmaya başlayacak.
Bilim öyle diyor.
