Ana Öncülük Etmek Daha Mutlu Olmak İster misiniz? Bilim Her Gün Bu 11 Şeyi Yapın Diyor

Daha Mutlu Olmak İster misiniz? Bilim Her Gün Bu 11 Şeyi Yapın Diyor

Yarın Için Burçun

Açıkçası, hepimiz olmak istiyoruz daha mutlu . Ancak daha neşeli ve mutlu olmayı istemek için başka bir neden daha var: Mutluluk kesinlikle bir sonuçtur, ancak mutluluk aynı zamanda bir itici güçtür.

Ben kesinlikle kişisel üretkenliği artırmanın yollarını bulmakla ilgileniyorum (ister bir günlük çıktı patlaması, ister ömür boyu artan verimlilik veya her gün yapmamanız gereken şeyler olsun), muhtemelen daha üretken olmanın en iyi yolu sadece Daha mutlu olmak.

Mutlu insanlar daha fazlasını başarır.

Söylemesi yapmaktan daha kolay, değil mi?

Aslında birçok değişiklik kolaydır. İşte daha mutlu olmanın 11 bilime dayalı yolu: Güzel Beth Cooper , Hello Code'un kurucu ortağı olan Var olmak , bu verileri hayatınız hakkında içgörülere dönüştürmek için tüm hizmetlerinizi birbirine bağlayan harika bir uygulama.

İşte Belle Beth:

1. Daha fazla gülümse.

Gülümsemek bizi daha iyi hissettirebilir, ancak bunu olumlu düşüncelerle desteklediğimizde daha etkilidir. bu çalışma :

Michigan Eyalet Üniversitesi'nden bir işletme akademisyeni tarafından yürütülen yeni bir araştırma, gün boyunca sahte gülümsemeler sergileyen müşteri hizmetleri çalışanlarının ruh hallerini kötüleştirdiğini ve işten çekilip verimliliği etkilediğini öne sürüyor. Ancak olumlu düşünceler geliştirmenin bir sonucu olarak gülen işçiler – örneğin tropik bir tatil veya bir çocuk resitali gibi – ruh hallerini iyileştirir ve daha az geri çekilir.'

Tabii ki, önemli 'gerçek gülümsemeler' alıştırması yapın göz yuvalarını kullandığın yer. (Kişinin gözlerine ulaşmayan sahte gülüşler görmüşsünüzdür. Deneyin. Sadece ağzınızla gülümseyin. Sonra doğal bir şekilde gülümseyin; gözleriniz kısılır. Sahte bir gülümseme ile gerçek bir gülümseme arasında çok büyük fark vardır.)

Göre PsyBlog , gülümseyen dikkatimizi artırabilir ve bilişsel görevlerde daha iyi performans göstermemize yardımcı olabilir:

'Gülümseme bizi iyi hissettiriyor, bu da dikkat esnekliğimizi ve bütünsel düşünme yeteneğimizi artırıyor. Bu fikir Johnson ve diğerleri (2010) tarafından test edildiğinde, sonuçlar gülen katılımcıların sadece ağaçları görmek yerine tüm ormanı görmeyi gerektiren dikkat gerektiren görevlerde daha iyi performans gösterdiğini gösterdi.'

Gülümseme, sıkıntılı durumlarda hissettiğimiz acının bir kısmını azaltmanın da iyi bir yoludur:

'Gülümsemek, üzücü bir durumun neden olduğu sıkıntıyı azaltmanın bir yoludur. Psikologlar buna yüz geribildirim hipotezi diyorlar. Öyle hissetmediğimizde bir gülümsemeye zorlamak bile ruh halimizi biraz yükseltmeye yeter (bu, bedenlenmiş bilişin bir örneğidir).'

2. Yedi dakika egzersiz yapın.

Egzersizin zamanınız olmayan bir şey olduğunu mu düşünüyorsunuz? Tekrar düşün. Ödeme bu yedi dakikalık antrenman itibaren New York Times . Bu, herhangi birimizin programımıza sığabileceği bir antrenman.

Egzersiz, mutluluğumuz ve refahımız üzerinde o kadar derin bir etkiye sahiptir ki, depresyonun üstesinden gelmek için etkili bir stratejidir. Shawn Achor'un kitabında alıntılanan bir çalışmada Mutluluk Avantajı , üç grup hasta depresyonlarını ilaçla, egzersizle veya ikisinin bir kombinasyonuyla tedavi etti.

Bu çalışmanın sonuçları şaşırtıcı: Her üç grubun da mutluluk seviyelerinde erken dönemde benzer gelişmeler yaşamasına rağmen, takip değerlendirmelerinin kökten farklı olduğu kanıtlandı:

Gruplar, nüks oranlarını değerlendirmek için altı ay sonra test edildi. İlaçları tek başına alanların yüzde 38'i tekrar depresyona girdi. Kombinasyon grubundakiler, yüzde 31'lik bir nüks oranıyla sadece biraz daha iyi durumdaydı. Ancak en büyük şok egzersiz grubundan geldi: Tekrarlama oranları sadece yüzde 9'du.'

Yine de egzersizden yararlanmak için depresyonda olmanız gerekmez. Egzersiz, kilo vermeseniz bile rahatlamanıza, beyin gücünüzü artırmanıza ve hatta vücut imajınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.

keşfettik önce derinlemesine egzersiz yapın ve bizi daha mutlu hissettiren proteinleri ve endorfinleri serbest bırakmak gibi beynimize ne yaptığına baktık.

KİME çalışmak Sağlık Psikolojisi Dergisi egzersiz yapan insanların hiçbir fiziksel değişiklik görmeseler bile vücutları hakkında daha iyi hissettiklerini buldu:

'Vücut ağırlığı, şekli ve vücut imajı, 6 x 40 dakikalık egzersiz ve 6 x 40 dakikalık okuma öncesi ve sonrasında 16 erkek ve 18 kadında değerlendirildi. Her iki koşulda da vücut ağırlığı ve şekli değişmedi. Bununla birlikte, vücut imajının çeşitli yönleri, öncekine kıyasla egzersizden sonra düzeldi.'

Evet: Gerçek görünüşünüz değişmese bile, nasıl hissetmek Vücudunuz hakkında değişir.

3. Daha fazla uyuyun.

Biz biliyoruz ki uyku vücudumuzun günden kurtulmasına ve kendini onarmasına yardımcı olur ve odaklanmamıza ve daha üretken olmamıza yardımcı oluyor. Uykunun da mutluluk için önemli olduğu ortaya çıktı.

İçinde BeslenmeŞok , Po Bronson ve Ashley Merryman uykunun pozitifliği nasıl etkilediğini açıklıyor:

'Olumsuz uyaranlar amigdala tarafından işlenir; pozitif veya nötr hatıralar hipokampus tarafından işlenir. Uyku yoksunluğu hipokampusa amigdaladan daha sert vurur. Sonuç olarak, uykusuz insanlar hoş anıları hatırlayamazlar, ancak kasvetli anıları gayet iyi hatırlarlar.

Walker tarafından yapılan bir deneyde, uykusuz üniversite öğrencileri bir kelime listesini ezberlemeye çalıştı. Gibi olumsuz bir çağrışımla kelimelerin yüzde 81'ini hatırlayabildiler. kanser . Ancak, olumlu veya tarafsız bir çağrışım içeren kelimelerin yalnızca yüzde 31'ini hatırlayabildiler. gunes isigi veya sepet .'

BPS Araştırma Özeti araştırıyor başka bir çalışma Bu, uykunun olumsuz duygulara karşı duyarlılığımızı etkilediğini kanıtlıyor. Bir gün boyunca yüz tanıma görevi kullanan araştırmacılar, katılımcıların olumlu ve olumsuz duygulara karşı ne kadar hassas olduklarını incelediler. Öğleden sonraları kestirmeden çalışanlar, korku ve öfke gibi olumsuz duygulara karşı daha duyarlı hale geldi.

' Bir yüz tanıma görevi kullanarak, burada gün boyunca uyku olmadan öfke ve korku duygularına karşı güçlendirilmiş bir tepki gösteriyoruz. Bununla birlikte, araya giren bir şekerleme, olumlu (mutlu) ifadelerin puanlarını arttırırken, öfke ve korkuya karşı bu olumsuz duygusal tepkiyi engelledi ve hatta tersine çevirdi.'

Tabii ki, ne kadar iyi (ve ne kadar süre) uyuduğunuz, muhtemelen uyandığınızda nasıl hissettiğinizi etkiler ve bu da tüm gününüzde bir fark yaratabilir.

Başka bir çalışma çalışanların sabah işe başladıklarında ruh hallerinin tüm iş günlerini nasıl etkilediğini test etti.

'Araştırmacılar, çalışanların saate baktıklarındaki ruh hallerinin, günün geri kalanında nasıl hissettiklerini etkileme eğiliminde olduğunu buldu. Erken ruh hali, onların müşteri algılarıyla ve müşterilerin ruh hallerine nasıl tepki verdikleriyle bağlantılıydı.'

Ve yöneticiler için en önemlisi, çalışan ruh hali, hem çalışanların ne kadar iş yaptığı ve ne kadar iyi performans gösterdiği dahil olmak üzere performans üzerinde net bir etkiye sahipti.

4. Arkadaşlarınız ve ailenizle daha fazla zaman geçirin.

Arkadaşlarınız ve ailenizle iletişimde kalmamak bunlardan biridir. ölenlerin ilk beş pişmanlığı .

Arkadaşlarla geçirilen zamanın sizin için faydalı olduğuna dair daha fazla kanıt istiyorsanız, araştırmalar bunun sizi şu anda da daha mutlu edebileceğini kanıtlıyor.

Sosyal zaman, içe dönükler için bile mutluluğumuzu artırmaya gelince çok değerlidir. Birkaç araştırma, arkadaşlar ve aile ile geçirilen zamanın, ne kadar mutlu hissettiğimizde büyük bir fark yarattığını bulmuştur.

yolu seviyorum Harvard mutluluk uzmanı Daniel Gilbert bunu açıklar:

'Ailemiz olduğunda mutluyuz, arkadaşlarımız olduğunda mutluyuz ve bizi mutlu ettiğini düşündüğümüz diğer şeylerin neredeyse tamamı aslında daha fazla aile ve arkadaş edinmenin yollarıdır.'

George Vaillant, 268 erkeğin hayatını inceleyen 72 yıllık bir araştırmanın direktörüdür.

'Mart 2008 bülteninde Grant Study konularına verilen bir röportajda Vaillant'a 'Grant Study adamlarından ne öğrendiniz?' Vaillant'ın yanıtı: 'Hayatta gerçekten önemli olan tek şeyin diğer insanlarla olan ilişkileriniz olduğudur.''

Joshua Wolf Shenk ile çalışmanın görüşlerini paylaştı. Atlantik Okyanusu erkeklerin sosyal bağlantılarının genel mutluluklarında nasıl bir fark yarattığına dair:

47 yaşındaki erkeklerin ilişkilerinin, ileri yaş uyumunu diğer tüm değişkenlerden daha iyi tahmin ettiğini buldu. İyi kardeş ilişkileri özellikle güçlü görünüyor: 65 yaşında başarılı olan erkeklerin yüzde 93'ü gençken bir erkek veya kız kardeşe yakındı.'

Aslında, dergide yayınlanan bir çalışma Sosyo-Ekonomi Dergisi ilişkilerinizden daha değerli durumlar 100.000 dolardan fazla:

'İngiliz Hane Halkı Paneli Anketini kullanarak, sosyal katılım düzeyindeki bir artışın, yaşam memnuniyeti açısından yılda fazladan 85.000'e kadar çıktığını görüyorum. Öte yandan gelirdeki fiili değişiklikler çok az mutluluk getirir.'

Son satırın özellikle büyüleyici olduğunu düşünüyorum: 'Öte yandan gelirdeki gerçek değişiklikler çok az mutluluk satın alıyor.' Böylece yıllık gelirimizi yüzbinlerce dolar artırabilir ve yine de sosyal ilişkilerimizin gücünü arttırırsak olacağımız kadar mutlu olamayabiliriz.

Terman çalışması, Uzun Ömür Projesi , ilişkilerin ve başkalarına nasıl yardım ettiğimizin uzun ve mutlu bir yaşam sürmede önemli faktörler olduğunu buldu:

'Bir Terman katılımcısı, zor zamanlar geçirdiğinde güvenebileceği arkadaşları ve akrabaları olduğunu içtenlikle hissederse, o kişinin daha sağlıklı olacağını düşündük. Çok sevildiğini ve önemsendiğini hissedenlerin en uzun yaşayacaklarını tahmin etmiştik.

'Sürpriz: Tahminimiz yanlıştı... Sosyal ağ boyutunun ötesinde, sosyal ilişkilerin en açık faydası başkalarına yardım etmekten geldi. Arkadaşlarına ve komşularına yardım edenler, başkalarına tavsiyede bulunanlar ve onlara bakanlar, yaşlılığa kadar yaşama eğilimindeydiler.'

5. Daha sık dışarı çıkın.

İçinde Mutluluk Avantajı , Shawn Achor, mutluluğunuzu artırmak için temiz havada vakit geçirmenizi önerir:

'Güzel bir günde dışarı çıkmak için zaman ayırmak da büyük bir avantaj sağlıyor; Bir çalışma, iyi havalarda dışarıda 20 dakika geçirmenin yalnızca olumlu ruh halini artırmakla kalmayıp aynı zamanda düşünceyi genişlettiğini ve çalışma belleğini geliştirdiğini buldu...

Bu, zaten yoğun olan programlarına yeni alışkanlıklar yerleştirme konusunda endişelenenler için iyi bir haber. Yirmi dakika, dışarıda geçirmek için yeterince kısa bir süre, işe gidip gelmenize ve hatta öğle tatilinize bile sığdırabilirsiniz.

İngiltere'den bir araştırma Sussex Üniversitesi ayrıca açık havada olmanın insanları daha mutlu ettiğini buldu:

'Sıcak, güneşli bir hafta sonu öğleden sonra açık havada, denize yakın olmak çoğu için mükemmel bir yer. Aslında, katılımcıların tüm doğal ortamlarda açık havada kentsel ortamlarda olduğundan önemli ölçüde daha mutlu oldukları bulundu.'

Amerikan Meteoroloji Derneği 2011'de yayınlanan ve mevcut sıcaklığın mutluluğumuz üzerinde rüzgar hızı ve nem gibi değişkenlerden ve hatta bir gün boyunca ortalama sıcaklıktan daha büyük bir etkiye sahip olduğunu bulan araştırma. Ayrıca 57 derecede (13.9C) mutluluğun en üst düzeye çıkarıldığını buldu, bu nedenle 20 dakikalık temiz hava için dışarı çıkmadan önce hava tahminlerine dikkat edin.

arasındaki bağlantı verimlilik ve sıcaklık, burada daha fazla konuştuğumuz başka bir konudur . Sıcaklıktaki küçük bir değişikliğin neler yapabileceği büyüleyici.

6. Diğer insanlara yardım edin.

Bulduğum en mantıksız tavsiyelerden biri, kendinizi daha mutlu hissetmek için başkalarına yardım etmeniz gerektiğidir. Aslında, yılda 100 saat (veya haftada iki saat), başkalarına yardım etmeye ayırmamız gereken en uygun zaman hayatımızı zenginleştirmek için.

Shawn Achor'un kitabına tekrar dönecek olursak, başkalarına yardım etmekle ilgili şunları söylüyor:

' ... araştırmacılar 150'den fazla kişiyle son alışverişleri hakkında görüştüğünde, konserler ve grup yemekleri gibi etkinliklere harcanan paranın ayakkabı, televizyon veya pahalı saat gibi maddi satın alımlardan çok daha fazla zevk getirdiğini gördüler. 'Toplum yanlısı harcama' olarak adlandırılan diğer insanlar için para harcamak da mutluluğu artırır.'

Mutluluk Araştırmaları Dergisi bir çalışma yayınladı bu konuyu araştıran:

'Katılımcılar, kendileri veya bir başkası için daha önce yaptıkları bir satın alma işlemini hatırladılar ve ardından mutluluklarını bildirdiler. Daha sonra, katılımcılar kendilerine mi yoksa bir başkasına mı parasal bir para harcayacaklarını seçtiler. Bir başkası için yapılan bir satın alma işlemini hatırlamakla görevlendirilen katılımcılar, bu hatırlamadan hemen sonra önemli ölçüde daha mutlu hissettiklerini bildirdiler; en önemlisi, katılımcılar ne kadar mutlu hissettiyse, yakın gelecekte bir başkası için beklenmedik para harcamayı seçme olasılıkları o kadar yüksekti.'

Yani başkaları için para harcamak bizi kendimize bir şeyler satın almaktan daha mutlu ediyor. Ama zamanımızı başka insanlara harcamaya ne dersiniz?

KİME Almanya'da gönüllülük çalışması başkalarına yardım etme fırsatları ellerinden alındığında gönüllülerin nasıl etkilendiğini araştırdı:

'Berlin Duvarı'nın yıkılmasından kısa bir süre sonra, ancak Almanya'nın birleşmesinden önce, GSOEP'nin ilk veri dalgası Doğu Almanya'da toplandı. Gönüllülük hâlâ yaygındı. Yeniden birleşmenin şoku nedeniyle, gönüllülük altyapısının büyük bir kısmı (örneğin firmalarla bağlantılı spor kulüpleri) çöktü ve insanlar rastgele gönüllü olma fırsatlarını kaybetti. Bu kişilerin ve gönüllülük durumlarında herhangi bir değişiklik olmayan kontrol grubundaki kişilerin öznel iyi oluşlarındaki değişimin karşılaştırılmasına dayalı olarak, gönüllülüğün daha yüksek yaşam doyumu açısından ödüllendirici olduğu hipotezi desteklenmektedir.'

kitabında Flourish: Mutluluk ve Refah Hakkında Vizyoner Yeni Bir Anlayış , Pennsylvania Üniversitesi profesörü Martin Seligman, başkalarına yardım etmenin kendi hayatımızı iyileştirebileceğini açıklıyor:

' ... biz bilim adamları, iyilik yapmanın, test ettiğimiz herhangi bir egzersizin iyilik halindeki en güvenilir anlık artışını sağladığını bulduk.'

7. Bir gezi planlayın (hiç gitmeseniz bile).

Aslında tatil yapmanın aksine, sadece bir tatil planlamak veya işten ara vermek mutluluğumuzu artırabilir. Dergide yayınlanan bir araştırma Yaşam Kalitesinde Uygulamalı Araştırma İnsanların beklenti duygusunun tadını çıkarırken, mutluluktaki en yüksek artışın bir tatilin planlama aşamasında geldiğini gösterdi:

Araştırmada, tatil beklentisinin etkisi sekiz hafta boyunca mutluluğu artırdı. Tatilden sonra mutluluk çoğu insan için hızla temel seviyelere geri döndü.'

Shawn Achor'un bu noktada da bize bazı bilgileri var:

'Bir araştırma, en sevdikleri filmi izlemeyi düşünen insanların aslında endorfin seviyelerini yüzde 27 artırdığını buldu.'

Şu anda bir tatile, hatta arkadaşlarınızla bir gece geçirmeye zaman ayıramıyorsanız, takvime bir şeyler koyun - bir ay veya bir yıl sonra bile olsa.

Ardından, ne zaman bir mutluluk artışına ihtiyacınız olursa, kendinize bunu hatırlatın.

8. Meditasyon yapın.

Meditasyon genellikle odaklanmayı, netliği ve dikkat süresini iyileştirmenin yanı sıra sakin kalmanıza yardımcı olmak için önemli bir alışkanlık olarak lanse edilir. Bunun için de yararlı olduğu ortaya çıkıyor mutluluğunu geliştirmek :

Bir çalışmada, Massachusetts General Hospital'dan bir araştırma ekibi, sekiz haftalık farkındalık meditasyonu kursuna katılmadan önce ve sonra 16 kişinin beyin taramalarına baktı. Ocak sayısında yayınlanan araştırma, Psikiyatri Araştırması: Nörogörüntüleme , kursu tamamladıktan sonra katılımcıların beyinlerinin şefkat ve öz farkındalıkla ilgili bölümlerinin büyüdüğü ve stresle ilgili bölümlerinin küçüldüğü sonucuna vardı.'

Meditasyon tam anlamıyla zihninizi temizler ve sizi sakinleştirir. Daha mutlu bir yaşam sürmenin en etkili tek yolu olduğu sıklıkla kanıtlanmıştır. Achor'a göre meditasyon sizi uzun vadede daha mutlu edebilir:

'Araştırmalar, meditasyondan hemen sonraki dakikalarda, yüksek farkındalık ve empatinin yanı sıra sakinlik ve memnuniyet duygularını yaşadığımızı gösteriyor. Hatta araştırmalar, düzenli meditasyonun, mutluluk seviyelerini yükseltmek için beyni kalıcı olarak yeniden düzenleyebileceğini bile gösteriyor.'

Meditasyon yoluyla beyin yapımızı gerçekten değiştirebildiğimiz gerçeği benim için çok şaşırtıcı ve bugün nasıl hissedersek ve düşünürsek o kadar kalıcı olmadığı konusunda biraz güven verici.

(Konuyla ilgili daha fazla bilgi için, ben (Jeff) meditasyonu denemeye karar verdiğimde olanlar burada.)

9. İşe yaklaşın.

İşe gidip gelmemiz, mutluluğumuz üzerinde şaşırtıcı derecede güçlü bir etkiye sahip olabilir. Haftada en az beş gün günde iki kez işe gidip gelme eğilimimiz olduğu gerçeği, etkinin zamanla artması ve bizi giderek daha az mutlu etmesi şaşırtıcı değil.

Göre erkeklik sanatı , uzun bir yolculuk yapmak, genellikle fark etmediğimiz bir şeydir, bizi çok dramatik bir şekilde etkiler:

' ...birçok gönüllü koşul, onlara alıştığımız için uzun vadede mutluluğumuzu etkilemezken, insanlar bazen trafik çok kötü, bazen de değil çünkü günlük işlerine hiç alışamıyorlar.'

Ya da Harvard psikoloğu Daniel Gilbert'in dediği gibi, 'Trafikte araba kullanmak her gün farklı bir cehennemdir.'

Bunu daha büyük bir eve veya daha iyi bir işe sahip olarak telafi etmeye çalışma eğilimindeyiz, ancak bu tazminatlar işe yaramıyor:

'İşe gidip gelmenin mutluluk üzerindeki etkisini inceleyen iki İsviçreli iktisatçı, bu tür faktörlerin uzun bir yolculuğun yarattığı sefaleti telafi edemeyeceğini buldu.'

10. Minnettarlık alıştırması yapın.

Bu görünüşte basit bir strateji, ancak bakış açımda büyük bir fark yarattığını buldum. Minnettar olduğunuz şeylerin bir günlüğünü tutmaktan, şükran duymanın birçok yolu vardır. her gün olan üç güzel şeyi paylaşmak bir arkadaşınızla veya partnerinizle ya da başkaları size yardım ettiğinde minnettarlık göstermek için kendi yolunuzdan çıkmak.

İçinde bir deney Katılımcıların her gün şükrettikleri şeyleri not aldıkları yerde, ruh halleri sadece bu basit uygulamayla iyileştirildi:

Minnettar bakış grupları, karşılaştırma gruplarına göre üç çalışma boyunca sonuç ölçütlerinin hepsinde olmasa da birkaçında yüksek refah sergiledi. Olumlu etki üzerindeki etkinin en sağlam bulgu olduğu ortaya çıktı. Sonuçlar, nimetlere bilinçli bir şekilde odaklanmanın duygusal ve kişilerarası faydaları olabileceğini gösteriyor.'

Mutluluk Araştırmaları Dergisi bir çalışma yayınladı Minnettar olmanın mutluluk seviyemizi nasıl etkileyebileceğini test etmek için şükran mektupları kullananlar:

'Katılımcılar arasında üç haftalık bir süre içinde üç teşekkür mektubu yazan 219 erkek ve kadın vardı. Sonuçlar, teşekkür mektubu yazmanın katılımcıların mutluluğunu ve yaşam doyumunu artırırken depresif belirtileri azalttığını gösterdi.'

11. Ve en kolay ipucu: yaşlan.

Yaşlandıkça, özellikle orta yaşı geçtikten sonra, doğal olarak daha mutlu büyümek . Bunun neden olduğu konusunda hala bazı tartışmalar var, ancak bilim adamlarının birkaç fikri var:

'Yazarlar da dahil olmak üzere araştırmacılar, yüzlerin veya durumların resimlerini gösteren yaşlı insanların daha mutlu olanlara ve olumsuz olanlara daha az odaklanma ve hatırlama eğiliminde olduğunu buldular.'

Diğer araştırmalar, insanların yaşlandıkça ruh hallerini yükseltecek durumlar aradıklarını keşfettiler - örneğin, onları aşağı çekebilecek sosyal arkadaş çevrelerini veya tanıdıklarını budamak. Yine başka bir çalışma, yaşlı yetişkinlerin, ulaşılmayan hedeflere ilişkin kayıp ve hayal kırıklıklarını bırakmayı ve hedeflerini daha fazla refaha odaklamayı öğrendiğini ortaya koyuyor.

Bu nedenle, yaşlanmanın sizi mutsuz edeceğini düşündüyseniz, muhtemelen şimdi sahip olduğunuzdan daha olumlu bir bakış açısı geliştireceksiniz.

Ne kadar serin?